5

Dobra jest, Astry już nie zrzuci, bo by zniknął calkiem Serio ? Wiesz 1,5 roku wstecz ważyłem 62kg :))

Dobra jest, Astry już nie zrzuci, bo by zniknął calkiem Serio ? Wiesz 1,5 roku wstecz ważyłem 62kg :)) No to masz jeszcze z czego zrzucać %-)

Tu też się załapaliście [...]

Już szybko zbliża się trzeci,przedostatni etap konkursu Krata na Lato. Od 28 maja do 2 czerwca podajemy aktualne wymiary i bf-tak samo jak w drugim etapie oraz wrzucamy potrójne zdjecia w nowym temacie do oceny-już go założyłem ale jest chroniony hasłem(hasło to samo) Głosowanie do 5 czerwiec godz 22:00

[...] etap konkursu Krata na Lato. Od 28 maja do 2 czerwca podajemy aktualne wymiary i bf-tak samo jak w drugim etapie oraz wrzucamy potrójne zdjecia w nowym temacie do oceny-już go założyłem ale jest chroniony hasłem(hasło to samo) Głosowanie do 5 czerwiec godz 22:00 Wiem już tam zaglądałem,wcześniej niż dałeś info tu,a stary kod miałem w głowie :)

[...] o godzinie 17-18-ej, na nastepny dzien pijemy tylko okolo 2-3 l wody w zaleznosci od trybu pracy i rowniez ostatnie krople o godzinie 17, dzien przed pijemy tylko 1,5 l wody i konczymy o 17, w ten sam dzien na kolacje napychamy sie grilowanym mixem miesa np piers kurczaka, wolowina, ryba sucha jak dorsz popijajac 2 szklankami bialego [...]

masti - jak ocena modów ma dawać tyle samo punktów co innych użytkowników to jest mega lipa!!!! aż 2 oceny są póki co 88-O weź może poproś swoich zielonych kolegów żeby poświęcili 5 minut ;-).

[...] się: jak uzyskać krate na brzuchu-odesłałem gościa do Waszych dzienników-bo wiadomo-nie jest to temat na dwa magiczne zdania....:) Gość sie obruszył!-on przecież nie ma 35 lat!!!! Ma 18 lat ale kraty nie ma także...:)I z takim podejściem chyba szybko jej nie będzie miał... Ok teraz bardziej szczegółowo: astry1-weteran konkursów(chodzi o ilość [...]

[...] ale ja mam ciężkie uda i dla mnie jest to bardzo ciężkie ćwiczenie dipsy - tutaj powinno pójść dobrze wyciskanie leżąc - tutaj zrobiłem błąd bo zamiast zrobić wielokrotne na 50kg na początek poszedłem na siłówkę i zrobiłem 100kg x 5, co będzie mi ciężko osiągnąć bo siła poleciała, ale są szanse że dam radę (zaraz w ruch idzie kreatyna), a w [...]

Masti- czy termin wrzucania zdjęć dotyczy też filmików z brzuszkòw czy antyanoreksji? ja byłbym za rozszerzeniem zakresu dat bo w 5 dni ciężko może być żeby wszystko ogarnąć. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-13 11:29:22

100 x 5 jest w moim zasięgu

Ok, doprecyzuje - bywalo, ze poszlo 110 x 5, ale techniki tam szukac prozno;-) W knkorsie trzeba bylo zrobic poprawnie.

No ja niezbyt poprawnie zrobiłem 8x ale Masti 5 zaliczył.

A jak zrobie 4 repy na 100 kg zamiast 5 oraz ze 20 dipsow zamiast 27?

W pierwszym przypadku chodzi o ciężar-czyli ciężar na 5 powtórzeń a nie na 4. w drugim przypadku pkt karne

A jak zrobie 4 repy na 100 kg zamiast 5 oraz ze 20 dipsow zamiast 27? W pierwszym przypadku będzie próba nie zaliczona,więc lepiej od razu nałożyć taki ciężar żeby pewnie zrobić 5x i się nie męczyć dwa razy,myślę że jednak setkę dasz radę 5x. Co do poręczy to zrób dalsze ujęcie niż za pierwszym razem bo nie było widać górnej części wykonywanych [...]

drazek - ja wlasnie probowalem zrobic te 5 repow wczoraj, ledwo 4 wydusilem. Sporo sila poleciala. Co do techniki - ok, moge nagrac troche dalej dipsy, a jak nogi wyprostuje w l-sit to ze 20 s bedzie :-)

[...] każdym etapie mieliśmy przyznawane punkty też za BF od 6 pkt. dla tego co najwięcej stracił między etapami do 1 pkt. dla tego co najmniej. I pytanie: teraz też tak będzie i plus 1 pkt za każdy procent stracony od początku? Bo w takim wypadku nawet gdybym był siódmy w klasyfikacji między 3 etapem a finałem to mimo to miałbym szanse na 5 punktów?

dawaj dawaj, już nic nie zmienisz :)/ Forme robiłeś 3,5 miecha :-))

[...] wycofa Tydzień 3 Dzień 19 + sok z czerwonej kapusty, marchwi i szpinaku bo jelita mi coś wariują Dzien Siła 3. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s14.html#post2 1. wyciskanie lezac 5x5 * 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: *** 8 tuck jumps 6 thrusters - [...]