5

do AUTORA: SPOKOJNIE! jesli 3 razy w tyg bedziesz jadł 3- posiłki dzinnie a nie 5-6 to nic sie nie stanie! pamietaj ze najwazniejszy jest bilnas kalrzyczny! wazne zeby w ciagu dnia dostarczył odpowiednia ilosc B/T/WW. Skalar napisał bardzo dobrze, musisz w te dni jesc głównie białko wolnowchlłanialne(kazeina,jajka) bo nie bedziesz mógł za czesto [...]

Białko syntrax matrix 5.0 Animal Pak - na co ci to? przereklamowane ;) Xpand Bcaa,witaminy,zma Olimp UNIVERSAL SHOCK THERAPY

cyckol jest ale na ryzolbonic to juz mi nie wchodzi -patrzec nie moge miche trzymam staram sie miec te 5-6 posilkow wlasnie sie zastanawiam jak to zrobic-brac na ten cykl bialko a gainera w przerwie po krecie czy jak.........

jeżeli trening między 4 a 5 to po treningowy zły i imo zbędne węgle w 2 posiłku

1 mleko 250g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 15g twaróg 125g 2 3 jajka-180g brokuły 200g 3 pierś 200g oliwa 10g marchew 200g(dla ubarwienia myśle że ujdzie) 4 kasza 50g pierś 100g brokuły 100g 5 tak jak 4 6 twaróg 125 g pomidor 200g warzywa będą się zmieniały

po drobnych zmianach(nie będe wklejał bo tylko ilośc się zmieniła) wyszło równo 1g tłuszczy i 1,5 ww.

kabum napisz swoj trening na bica bardzo cie proszę;) Ja jak zaczynałem miałem 27cm a teraz po 9 miech mam 32,5 i właśnie coś słabo przychodzi ta masa

siema pisze z innego konta bo mam bana.ja jak zaczynałem mialem 27 w bicu aktualnie 29.5-30 cm.mam jakis zastoj z masa;p jak mozesz to napisz swoj trening Zmieniony przez - wertanin w dniu 2010-09-28 16:35:00

[...] posmarowany masłem, a na to ser biały). Mniej więcej w półtorej godziny po takim posiłku pijesz gainera, następnie zjadasz BCAA i idziesz na trening. Czyli posiłek jesz 2,5 godziny przed planowanym rozpoczęciem treningu natomiast gainera pijesz godzinę przed treningiem, a BCAA na pół godziny przed treningiem. Po treningu koniecznie pijesz [...]

[...] zależy ile ktoś ma aktywności fizycznej w tygodniu. Jeśli ktoś trenuje 3x w tygodniu siłowo, a dodatkowo oprócz tego 2 - 3x w tygodniu biega, to powinien stosować BCAA przez 5 - 6 dni w tygodniu. BCAA to suplement antykatoboliczny stosowany głównie przy redukcji (poza sytuacją, gdy masz wypracowaną muskulaturę jak kulturysta gdzie BCAA jest stałą [...]

Wziąłem wczoraj 30 gram przed treningiem. Rozcieńczyłem 30 w 60 ml wody bo jak proporcja 50g-100ml no to proporcjonalnie dalem 30g-60ml. Chyba źle zrobiłem, chociaż na początku bardzo dobrze się czułem zero bólu masa energii i jakaś dziwna śmiechawka (wtf). Po godzinie zaczął mnie cholernie boleć brzuch po lewej stronie ciała. Jeden z gorszych [...]

nieekonomicznie to trochę wychodzi ;p jakbyś podjadł z 4.5-5g AAKG + 3g Cytrulinki na pewno coś by ta "zupka" zdziałała :-D

nieekonomicznie to trochę wychodzi ;p jakbyś podjadł z 4.5-5g AAKG + 3g Cytrulinki na pewno coś by ta "zupka" zdziałała :-D DOkładnie. Lepiej cos samego ulepić. Taniej i odpowiednio dawki kontrolujesz. Swego czasu pieknie mnie pompował stary Dorian Nox Pump (RIP) :(

[...] życia i to zdrowy musimy się do tego przekonać i przyzwyczaić a nie odmawiać sobie wszystkiego dziś miałem imprezę rodzinną 6 urodziny i co miałem zrobić redukcja jest od jakiś 2,5 tyg. tutaj wszyscy jedzą torta człowiek w takich sytuacjach wychodzi na dziwaka skoro dobrze wygląda to po kiego h... Ci jakaś redukcja. Dawać tego torta kawałek :-)

[...] stewia może odpowiadać pod względem smaku. Mi najbardziej smakuje erytrytol/ksylitol. No dobra ale jaka jest ta dopuszczalna dawka? Widziałem różne źródła które mówią od 5-11mg cyklaminianu na kg/mc więc dla mnie wychodzi ok 425-935 mg dziennie. Zakładając że tabletka ma 60mg to wychodzi 7-15 tabletek? Które w końcu jest prawdziwe, bo różnica [...]

dostałeś już odpowiedź to tak jakby robic 5-dniowy cykl na mecie nie ma sensu!! poczytaj trochę artów w tym dziale, wyszukiwarka to prawdziwa skarbnica wiedzy koleszko

50 mg deki tygodniowo to sa dawki zblizone do leczniczniczych. 50 mg test tygodniowo to twoj organizm wyprodukuje wiecej. Jedyne co moze ci przybyc po takim cyklu to jesli bys go dluzej pociagnal to nawapnienie stawow, wzmocnienie kosci, zwiekszenie ilosci azotu w komorkach. 5 tygodni to za malo, lekarze przepisujacy deke albo tescia jako [...]

min. 1,5 godz.

coooooooooooooooooooooooo? zwala:((( no to jesli chce raniutko wstac pojezdzic na rowerze, powiedzmy o 7, musze obudzic sie o 5:30, lyknac tabletery i w piora na 1,5h?

ja jak zaczynalem to wazylem kolo 58kg i wycisnalem na klate wtedy 60kg lezalem wtedy 2 raz w zyciu pod sztanga jakos po 1.5 roku wyciskalem juz 90kg niedawno mialem dosyc dziwna sytuacje mianowicie sila mi szla tylko w powtorzeniach a nic w ciezarze nie wiem czemu i dlatego dawno nie mierzylem swojego maxa ale sadze iz tak z 95kg bym pocisnal [...]