5

Moja oliwa z oliwek ma w 100g: wartość energrtyczna 890Kcal/3680 KJ Białko 0 g WW 0 g Tłuszcze razem 99 g w tym nasycone 13g jednonienasycone 76 g wielonienasycone 10 g Witamina E 20 Mg Kwasowość 0,5% Czy ta oliwa jest dobra? Ile i kiedy ją pić jakby co :)

[...] ramion w opadzie - 3 serie -szrugsy ze sztangą - 3 serie BRZUCH: -unoiszenie nóg w zwisie - 3 serie -skłony na ławce skośnej - 3 serie III: UDA: -przysiady ze sztangą - 5 serii -wykroki ze sztangą - 3 serie -martwy ciąg na proistych nogach - 3 serie ŁYDKI: -wspięcia stojąc ze sztangą - 4 serie IV: KLATA: -wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie [...]

[...] bokiem hantelek 4s unoszenie hantelek w opadzie tulowia 4s BRZUCH: -unoiszenie nóg w zwisie - 3 serie -skłony na ławce skośnej - 3 serie III: UDA: -przysiady ze sztangą - 5 serii -wykroki ze sztangą - 3 serie -martwy ciąg na proistych nogach - 3 serie ŁYDKI: -wspięcia stojąc ze sztangą - 4 serie IV: KLATA: -wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie [...]

inaczej mono standardowo: 5g rano, 5 po treningu domyslam sie, ze chodzi jednak o nitro 1 a nie 2, stąd tylko porcja przed treningiem w DT (ilosc kapsow wg. uznania i kalkulacji) nietreningowe samo mono z rana czy jak tam chcesz pozdr.

[...] problem ze swedzeniem jest kiedy juz zaczyna sie cwiczyc...tzn jak wezme 30 min przed silka i musze do niej dojechac to denerwuje mnie to w autobusie itp ale jak wezme 5 min przed silka i zaczyna lekko swedziec to podczas cwiczen praktycznie zapominam o tym...takie spostrzezenie btw jesli ma jakies pozytywne dzialanie na organizm to mozna [...]

ok dzieki, czekalem na odpowiedz xD za 5 min wychodze bo 20:32 mam autobus :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-13 20:23:45

hmm trening sprinterski to pewnie droga dedukcji chyba trzeba biegac ^^ na głupie pytanie głupia odpowiedz :) skipy przebierzki 5 x 50 m na poczatek codzienie chyba dasz rade :P ?

[...] tyciem i byciem grubym, niż nabieraniem masy mięśniowej. 4. Brzuch należy traktować tak jak inne partie np. klatkę (chociaż szybciej się regeneruje), bez treningu nie ma postępów w rozbudowaniu mięśni brzucha/spaleniu tłuszczu. 5. Każde masowanie wiąże się z podbiciem bilansu kalorycznego na +, a co za tym idzie nabieramy troszkę tłuszczyku.

Nie ma sensu sie meczyc i jesc zabki same czosnku. W ciagu dnia jest ok 5 posilkow, wiec spokojnie mozna go dodac do ktoregos z nich, np miesa, sosu warzywno-miesnego, ryb, itp.

Z niej też kończy się 5-letnie studia podyplomowe ? ;-)

osobiscie jeszcze zwiekszylbym na mniej wiecej T: 6-8g NT: 5-6g

aminy są podane na 100g białka - to zapewne Cie zmyliło w porcji 100g masz 20g biała - to musisz sobie to podzielić na 5 (jesli bedziesz jadl 100g gainera dziennie) pozdr

takie bajki to sobie mogą na wp i onecie pisac żeby mieli film albo zdjęcia to bym uwierzy a tak to nie ma ch.u.j.a pewnie jakaś mała pyskówka i zaraz rozdmuchali

[...] inną broń. dla jednego to jest dobre dla innego coś innego. kwestia potencjału zawodnika i wkładu jaki włoży w tą pracę. 4) nigdy. po co zadajesz tak głupie pytania ? to jest kwestia indywidualna wszystko zależy od klubu i zawodnika. 5)jeszcze raz wpisz sobie na youtube i obejrzyj filmiki Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-05-01 12:50:51

[...] Rozciągniesz się, złapiesz kondycję oraz nabierzesz gibkości. 3 Zależy dużo od trenera 4 Jak będziesz się przykładał to po roku lub nawet pół będziesz miał jakieś podstawy 5 Z racji że trenowałem Muay Thai polecam je, jest bardzo rozbudowany klincz. Na kb tak rozbudowanego nie będziesz miał, jeszcze nie spotkałem takiej sekcji, a byłem w kilku. [...]

to piwko wieczorem chyba czesto leci co?nie jestem znawca ale chyba piwko nie idzie w parze z koksami bo nie ma cykli np.6 tyg na enanie,5 na tyskim i jeszcze moze gibon do spalenia po treningu /-)__aklo to tez kalorie i zamiast piwka wieczorem idz pobiegac to redukcja ruszy

aero jest 3x tygodniowo po 30 min. nie jest to szczyt moich mozliwosci. A wlasnie w czasie najwiekszego wycinania chcialbym rowniez i aspekt aero poprawic. gibonkow nie pale wcale, piwka wypijam okolo 4-5 tygodniowo. z tym HCG to myslalem dokladnie tak jak radzisz. Czy ktos jeszcze moze cos moądrego doradzic.

Hah, to ja mam podobnie. Jeśli chodzi o słodycze kupne to sobie odpuszczam :P Ale efekty są tak średnio 0,5 cm - 1 cm w pasie co tydzień ubywa, a nie jestem gruby więc zakładam, że to niezły wynik. Co prawda waga stoi, ale to tylko się cieszyć, bo to znaczy, że mięcho rośnie XD. Co do świąt to sam się obawiam, czy dam radę wytrzymać w tych 2200 [...]

5.

http://img29.imageshack.us/img29/3539/wp000094l.jpg http://img36.imageshack.us/img36/9323/wp000095b.jpg http://img442.imageshack.us/img442/7908/wp000096v.jpg http://img801.imageshack.us/img801/4792/wp000098d.jpg http://img31.imageshack.us/img31/4679/wp000099.jpg Dodatkowo mam jeszcze 2x EAA Drink smak Orange na sfd po 3,99 puscze 2 za 6,5. [...]