5

w 80% mleko w proszku nie wierze to na 100% lipa Jak dla ciebie ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara [...]

Ok wiec sprawa wyglada nastepujaco:trener powiedzial,ze na grupe zaawansowana(ich treningi trawaja 1,5 godz,moga tez trenowac z nami)moga chodzic ludzie z minimum zoltym pagonem(inne wymagania egzaminacyjne)... Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Moim zdaniem to za malo. U mnie obie grupy mają 1.5 godzinny trening. I po każdym jest się ledwo żywym.

Chyba nie musze wam rozpisywac dokładnie kazdego posiłku:)Jem duzo bo miedzy 5-6 posiłków dziennie,zazwyczaj jest to odpowiednia ilosc białka(każdy posiłek ma około 30gr) plus wenglowodany,mam problem bo mam taka przemiane materii,przez 7 lat trenowałem intensywnie sztuki walki i teraz przestałem wogule sie duzo ruszac!!Z odzywianiem u mnie nie ma [...]

to zacznij jesc konkretnie 5 posilkow kazdy po 40g bialka i pierwsze 4 po 150g wegli, jak po miesiacu nadal bedziesz twierdzil ze nie jestes w stanie na sucho przytyc to mozesz tu wrocic

cholerny admin zabral sie i pojechal do domu tak ze na razie do pobrania tylko polowa (1-5 spakowane rar-em) w poniedzilek moge wrzzucic reszte jak ktos bedzie jeszcze chcial.

[...] szeroko nachwytem 4 serie podciąganie sztangi do klaty w opadzie tłowia 4 serie prostowanie tłowia z obciążeniem 3 serie sciąganie drążka wyciągu górnego 3 serie sztangusy 5 serii środa: wolne Czwartek bic i tric Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie Francuskie wyciskanie sztangi 4 serie Pompki z podporu tyłem 4 serie Biceps [...]

[...] te mięśnie, np. weź wyciskanie w skosie, albo jak wolisz to w poziomie,ale w skosie lepiej. ułóz sobie niedroga diete oparta n aryży i mięsie, to nie jest drogo, o,5kg piersi z kórczaka kosztuje ok 6-7 zł i masz objad na 4 dni. ryż to groszowe sprawy, oczywiście mowa o tym tańszym. dożuć mleko, bo jak wolno lapiesz mase to o tłuszcz [...]

boze jak mozna 5 miechow cwiczyc czyms tamim ..

faftaq wytlumacze na prostym przykladzie Zabierasz sobie młodego niedźwiadka do domu z lasu Karmisz go codziennie przez rok Wypuszczasz go na wolność i co się dzieje? Niedźwiadek nie wie jak zdobywać jedzenie bo był cały czas karmiony przez Ciebie. Już rozumiesz o co chodzi z "zapominaniem"? Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-03-12 [...]

No też ma z tym wstrząsaniem Mam 2x Knockout i 2x Cell pump 665 na 2008 rok i co jakiś czas sobie potrzepie nimi Wstrząśnięte nie mieszane

[...] ale różne sa opinie na niektórych działa mocno na niektórych słabo. 4. Dawka przed treningiem zaczynasz od np. 3caps jak nie bd czuł to dorzucisz większą dawke... polecane z Olimpa i Treca. 5. Dobre tzn? BCAA różnych firm raczej składem się nie różni jedynie na co trzeba zwracać uwage to na cene i wydajność. Polecam BCAA Activlabu lub Kaizena.

1. jezeli dopracowala techike cwiczen, ze potrafi popowac miesnie bez suplelentow, to moze sprobowac 2. tak 3. nie. aakg dziala b.dobrze 4.przed treningiem na poczatek 4 capsy: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html 5. tak

Radziłbym poleciec krocej a mocniej tj. 4-5 tygodni po 400mg/ dziennie po tym jakis booster testa, ale undestror to i tak kosmetyka, antydepresany na samopoczucie ;-) Tak w ogole to sie zagalopowałem, ankiete poprosze %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-08-25 12:45:13

Manto a venum to inna kategoria cenową a po drugi tobie po kilkunastu a mi po 5

[...] się :) Z cyklu: Trener i jego Biceps Odżywki już czekają Jest Activlab - jest OK! Ładne dziewczyny lecą na dobrze zbudowanych... A dobrze zbudowani lecą na ładne dziewczyny... I to by było na tyle jeśli chodzi o Tarnów, już jutro jesteśmy w Radomiu! http://www.sfd.pl/Promocja_-_Activlab_na_Si%C5%82owniach_-_Radom-t504241.html Zapraszamy!

[...] wg: "xHERMANx" Seria pojedyńcza Mc Seria łączona Wyciskanie poziom wiosło sztangą Seria łączona Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion krzywką I tu moja pełna rozpiska 15-stki Seria pojedyńcza Mc x1 Seria łączona Wyciskanie płasko 1x Uginanie krzywką 1x Seria łączona Wyciskanie wąsko 1x Wiosłowanie 1x Seria łączona Barki wyciskanie 1x [...]

masz to co ja cwicz codziennie przed rowerem lezac na brzuchu miesnie kregoslupa kolyska takzwana 3 -4 serie po 10, 5 dni w tygodniu i po rowerze tez.moze masz zla rame i sie mocno garbisz musisz siedziec na rowerze pochylony do przodu ale w ledzwiach mas zbyc prosty kolagen

tauryny z 5-6 gram mozesz brac rozumiem ze celem jest redukcja?? jesli tak to chyba chcesz unikanc spadkow?wiecej antykatabolikow-glutamina,hmb,BCAA- w zaleznosci jaka kase chcesz przeznaczyc na cykl, no i bialko dokup spalacz jakis-ts olimpu albo meta burn xtp

co wy chudzielce taką koszulke chcecie brac? tylko obciach sobie zrobice, a przy okazji ucierpi dobre imie forum