5

Dziękuje Panowie za dobre rady napewno skorzystam.. Kupilem sauna solution na spalanie tkanki tluszczowej moze pomoze.. Zrobilem juz dizs rundke ok.2-5 3 km nie bylo tak źle.. ile tzreba tak biegac abu ustabilizowac kondycje i wytrzymalosc.?? dzięki.

Tu mam co prawda sztangielki 2x 7.5 kg(mowa o tych ktore leza na lawce) ale moze cie zainteresuja. Cena 60 zl jak cos. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-10 20:38:03

imo patrz na wiek, a daleko zajdziesz bo niejeden 16 latek wie wiecej od ciebie. Robilem ok. 5 hst nie wiem czy nie wiecej i naprawde sprawdzilem juz sporo kombinacji i wszystkiego co z hst zwiazane IMO To 20 latek gowno,a nie prawde ma mowiac ze 1 seria x 15.

Przysiady ze sztangą na barkach 1x15 Uginanie nóg na maszynie lub mc na prostych nogach 1x 5 Wspięcia na palce stojąc 1x15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15 Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x15 Wiosłowanie sztangielką 1x15 Martwy Ciąg 1x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x15 [...]

Odrobinę tylko poszło w brzuch Nic poważnego

nic się nie stanie,następny za 5 dni

z***ałeś wszystko,teraz odblok dwa lata bez koksu i można zacząć od nowa ;) a tak naprawdę to następny za 5 dni

Bialka malo w diecie. Na cyklu powinienes miec 2,5-3g/kg zwierzecego bialka (nie liczac bialka z ryzu, owsianki czy chleba np.), optymalnie 2,8g/kg, powyzej 2,8-3g/kg mysle, ze nerki juz sa dosc obciazone. Tak, ze ze 140g na cyklu powinienes miec te 180-200g bialka. Tobie wychodzi 2g/kg, troche za malo. Po cyklu 2,2g/kg pasowalo by zeby bylo. Co [...]

Nie kombinuj kvrwa, tylko odblokuj sie po tym cyklu jak ci napisalem, potem poczekaj minimum tyle co trwal cykl plus odblok (czyli jakies 2,5-3 miesiaca) i wtedy mozesz leciec ktorys z zaproponowanych przez chlopakow wyzej cykli. Rzezio, Hackney co wy odpjerdalacie? Koles sie jeszcze nie odblokowal a wy mu nowy cykl rozpisujecie. Za wczesnie dla [...]

Właśnie w tym problem że nie mam rozpisanego treningu wg którego się mam wzorować, tylko poprostu się podciągam 8-7-6-5 bo wiecej nie dam rady. Między tymi powtórzeniami przerwa 1-2min

Ja robię split, robiłem fbw jakieś 5 tyg i później przeszłem na splita do dzisiaj czyli ćwiczyłem już go 15tyg, dwa razy zmieniałem plan tzn. inny dobór ćwiczeń itp. Ja na twoim miejscu przeszedłbym na split.A tak po za tematem to mam tyle lat co ty, ten sam wzrost, ale waże 58kg. Widzę, że masz staż 2 lata. Chciałbym wiedzieć czy od tego czasu [...]

Plakat zawodów. /SFD/2018/5/1/b5118b76fcd243ceb9ae1e562ede285e.jpg

Czy przy wyciskaniu 50kg będzie limit czasowy ? Tak 5 minut.

Możesz bić takie dawki jak pisałeś . Ja osobiście bije 2500 e3d . Badania lo 5-7 dniach możesz robić

1 w teorii tak, coś mięśnia zawsze tez poleci 2 trudno 3 zależy dla kogo, najlepiej dać zbilansowaną 4 raczej na odwrót, podstawa trening siłwy który kształtuje sylwetkę, potem aeroby 5 zależy kto z jakiej sylwetki startuje, u jednego to będzie np 4 miesiace u innej osoby rok przeplatany przerwami 6 z twarzy też poleci

"- zawodnik z 4 na jakaś Litwę czy na Ural itp " a 5 wysyłają na Syberię co??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

A wiesz że własnie tak Zawodnicy z miejsc 4-6 z tamtego sezonu byli wysyłani w obecnym na zawody do krajów byłego ZSRR a nie załatwili im jakiś startów w zachodnich krajach co by sobie chłopaki trochę zarobili. Więc ten komentarz jest jak najbardziej na miejscu A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Tak jest racja ale nie trenuje kulturystyki i tylko w wakacje przybieram masy po ostatniej kuracji wazylem 95 ale w moim sporcie to raczej przeszkadza poza tym moja waga w granicach 90kg trzyma sie juz jakies 4lata mozna wiec powiedziec ze jestem sezonowcem na silowni bo trn typowo kulturystyczny zajmoje mi w roku jakies 3miesiace w pozostalym [...]

Uriel zajmuje sie tylko jednym sportem choc sport walki trenowalem i to nawet 5 lat na silownie zaczolem chodzic bardzo wczesnie ale traktuje to wszystko tylko jako dodatek lub uzupelnienie mojego treningu.Nie jestem jakims zabijaka komandosem tez nie chce byc nie zaczepiam ludzi na ulicach zeby im przywalic na selekcje tez nie chce isc ani te ZW [...]

A co z rozciąganiem? Kondycyjnie jest spoko bo sobie biegam 2x w tyg. po 4-5 km. Czy można z tym jakoś pogodzić siłkę? Bo kilka kilo mięśni się przyda, tylko że się rozwiną te włókna mięśniowe, które są odpowiedzialne za siłę, a nie szybkość.