5

Uzywam TREC anabolic bcaa system. Biore 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po trening. W dni DNT 4 przed sniadaniem i 4 przed snem. Tylko ze trenuje 5 razy w tygodniu i DNT sa bardzo waznym odpoczynkiem dla moich miesni, tak wiec potrzebuja jakiegos budulca :]

Mam stałą godzine snu i wstawania chodze o 22 a wstaje o piątej. Jadać w tych samymch godzinach niestety nie możliwośći Może napisze jak jem 5:20 śniadanie 8:20 jabłko 10:00 przerwa w pracy wtedy jem drugie śniadanie 12:00 mały jogurt naturalny jako przekaska 14:20 obiad 17:20 posiłek przedtreningowy 18:20 trening + aeroby to skoncze gdzies o [...]

nie no sa normlane...jednak prawie caly czas czuje jakcos tam sie dzieje w tych jajkach. bardzo lekki bol spokojnie do zniesienia czy to normalne ?? po 15 strzlachj bylo 7.5 kg

ale brałeś 100 mg prolongatum jelfy co 5 dni?

tak co 5 dni 1 ml tego prolo z napisem roztwor do wstrzykiwan nadal biore bo jeszcze nie skonczylem zosalty mi 3 strzaly

wybacz ale jakos poszlo mi 7.5 kg skoro dawki lecznicze to HCG nie potrzebne ??

całkiem dobrze to wygląda,jedynie wg mnie trochę niewygodnie mieć tak dużo posiłków-spokojnie mógłbyś zmniejszyć ich ilość do 4 czy 5 jeśli chcesz zachowując ten sam bilans ;-)

[...] się. Straciłem jedynie 2cm w pasie... Pomocy :( Od paru tygodni trzymam się diety, historia jej zmian jest w tym i http://www.sfd.pl/do_oceny%3A_dieta_na_spalanie_t%C5%82uszczu_i_rze%C5%BAbe_-t941724.html http://www.sfd.pl/obni%C5%BCenie_body_fat-t943384.html tych 2 tematach. mój plan treningowy: 1.Przysiad 2.Wyciskanie na płaskiej [...]

Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36

Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] Dzień Uda: - prostowanie nóg na maszynie w leżeniu tyłem 6x12 - zginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem 6x12 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą 6x12 Przerwy około 1,5 minuty. Efekt był taki że rzeźba się poprawiła. Gdzieś na forum jest moje zdjęcie zrobione w zeszłym roku przez wakacje. Wcześniej nie stosowałem żadnej diety i żadnych [...]

[...] organizmu. 3.Przetrenowanie(szczerze w to wątpię). 4.Stosowanie używek(np. palenie tawki,choć skoro obawiasz się picia kawy,to prawdopodobnie to Ciebie nie dotyczy). 5.Niedotlenienie(może mieć to związek z nieodpowiednią wentylacją sali na której trenujesz). 6.Monotonia w treningu(zmieniaj program ćwiczeń,to daje sporo entuzjazmu). [...]

[...] bokiem w górę 2s Tricepsy: - Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I Sesja - serie po 15 II Sesja - serie po 10 III Sesja - serie po 5 Co o nim myślicie? Co muszę poprawić? Pozdrawiam

[...] w opadzie tułowia 3s /ok dalbym tu jeszcze jakies wioslowanie w 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s /ok ,dorzuc wspiecia na palce 2s max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok System 15-10-5 niech narazie poczeka. Rob trening w przedziale 8-12 z lekkim zapasem sily i zawsze poprawnie technicznie. pozdrawiam

Jak bic w bark?Chodzi pod jakim katem? Rownolegle do podlogi czy jakos pod katem? A iglą 5 bedzie ok? nie ma tam jakis wazniejszych nerwów?Zeby sobie krzywdy nie zrobic .Zawsze w dupe bilem ale juz mam takie zrosty,za kazdym razem bol i krew heehe

Mi w bark wchodzi elegancko i mięsień można dobrze rozmasować. Pod kątem prostym raczej bijesz w bark. Igła 5 będzie si.

wrzuc dzien wczesniej do wody wypukaj i niech bedzie w tej wodzie az do nastepnego dnia i gotujesz 5-10min i bedzie ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-17 10:53:01

[...] system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, odradzali mi tez dietę typowo redukcyjną do mojego cyklu. węgle mam mocno ograniczone, 5 posiłków dziennie dużo warzyw, bcaa okołotreningowo Moje pytanie jest takie: Czy aeroby pomogą w tym cyklu czy są zbędne i dołożyć je raczej w innym cyklu?

W 2013 w kat,59kg to 162,5 a w kat 66kg to 178,5kg.Mysle o tych 2kategoriach.Nie mogę sprawdzić ME i Mś.Jak myślicie ze przez 2lata mogłbym ze 40kg zrobić w WL?