5

[...] jak masz sniadanie to nie mow neichce mi sie :]tylko pozerasz tak samo drugie sniadanie w szkole kilka kanapewk najelpiej;) na obiadek do syta...no i na kolacje do syta (wieczoerem jedzac wiecej tyje sie )...to ze teraz masz 28,5 cm w ramieniu to nic nie znaczyi cwicz sumiennie :] ale jestes jeszcze młody wiec sie nie obciazaj...pozdrawiam

28,5 cm .. kolezanki moje maja wiecej.. trening.. idz pan w**** co masz jesc ? Dieta masowa.. suple to nie.. ale z odzywek mozesz zjesc gainera smialo .. jakies bialeczko..

no i ostatnia nieoceniajcie mnie zbyt surowo.nie mam tendencji do tycia(wcale) to co widac zawdzieczam 2.5 roku ciezkiej pracy pozdro :)

2,5 roku ciężkiego masowania? Ile udało się nabić jeśli teraz jest 87kg? Ramiona ciekawie, czemu pleców w ogóle nie widać?

trudno powiedzieć, nie jest jakaś do dupy, ale jednak radziłbym wybrać coś mocniejszego keltona, ta kosztuje niecałe 2 stówy a dobra keltona ok. 3, 3,5. Sam jesteś wysoki i pewnie nie małe ciężary będziesz dźwigał więc wypadałoby coś stabilnego i pewnego kupić. Zawsze możeszją wzmocnić jescze od dołu.

cykl kreatynoy powinien trwac o 5 - 8 tygodni (mnij wiecej), dawkowanie: DT: rano, przed i po treningu oraz na noc - 3 - 4 caspy HMBolonu. Jablczan dwie porcje w ciagu dnia po 3 - 5g na porcję. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to rano/przed/po treningu. wybierz sobie dwie z nich. DNT 3 x dziennie w miare rownych odstepach czasu HMBolon (po 3 - [...]

Przytyło mi się trochę bo dużo jem - tu szukałbym w pierwszej kolejności przyczyn i poprawy zarazem istniejącej sytuacji. hmbolon- hm... 5 kapsów na dzien to raczej mało- myslę że minimum 2 x 3 dziennie musisz brać. jeżeli planujesz cykl na kreatynie to musisz jej jeszcze dokupiuć. natomiast jeżeli chodzi o dostosowanie treningu do twojego celu to [...]

Zapomniałam dodać, że przesyłka będzie gratis

[...] rozpoczaciu trenowania sztuk walki oraz tych ktorzy maja zamiar w przyszlosci wybrac sie na silownie i cwiczyc pod konten bardziej kulturystycznym. NIE OZNACZA TO JEDNAK ZE TEN PLAN DLA BEGGINEROW JEST SLABY! WPROST PRZECIWNIE! UWAZAM ZE NIEJEDEN MIESNIAK Z SILOWNI NIE MA KONDYCJI ABY ZROBIC POPRAWNIE 5 PELNYCH OBWODOW W WYZNACZONYM CZASIE!

[...] 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci wszystko wytlumacza!!, ale juz na poczatek podam Ci podstawy: - staraj sie przyjmowac 4-5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasowych. - staraj sie nie opychac, jedz na jakosc a nie na ilosc (staraj sie nie spozywac fast foodow) - dbaj o odbpowiednie [...]

To jest cały jadłospis? Ktoś za to wziął pieniądze? %-)%-) Wypowiadając się o planach trenerów, staram się zawsze robić to w dyplomatyczny sposób, ale tych 5 produktów na krzyż nie można nazwać „dietą”. Makro może się i zgadza, ale nic poza tym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-11 18:07:47

A cardio 5 godzin po treningu? Przed snem i codziennie? A niechce mi się :)

Nic straconego metki tylko 100 pujdzie wtedy deka przepali to. Na wcześniejszej kuracji deka cyp spadłem że 104 kg na 88. Teraz ważę 91.5 to lepiej pujdzie

ej niewyspany jestem wybaczcie sesja sie zbliża... jeśli chodzi o batoniki to waniliowe IMO pozdro dla wszystkich

ja uwielbiam wanilię :) btw: na Targach Fitness sprzedawali Matrix'y po 4zł. Żałuję, że wziąłem tylko 5.

dziś 5 dzień w poniedziałek idę do lekarza jeśli nie ustąpi tylko co on na to poradzi :(

[...] 3kg hantle i unoszę je, mając lekko zgięte łokcie, mniej więcej aż będę trochę poniżej linii barków. (tak poziomo) Czwarte cwiczenie "uginanie ramion". Stoję, chwytam 5 kg krążek - obiema dłońmi, unoszę go nad głowę, zginam łokcie i prostuję za głową. Piąte cwiczenie "brzuch". Nie miałam pomysłu jak to nazwac. To cwiczenie dawno dawno temu [...]

[...] WYGLĄDAM. ale będę. Jestem dobrej myśli i nastawiam się na ostre zapierdzielanie. Zróbcie ze mnie babochłopa! 8-) Uzupełniam też wymiary, bo w ankiecie były niekompletne : 15.03.2014 waga : 57,2 kg obwód w biuście: 86cm obwód pod biustem: 74,5 cm talia: 67cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d545297d58da40f6aa5225d0547996ac.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] (yerba mate/czerwona i jeszcze coś tam jest. Kupiłam sobie kiedyś i bardzo mi smakuje), 1x skrzyp 1x pokrzywa 1x fiołek trójbarwny. Z samych herbat chyba mi około 1,5 L wychodzi. Warzywa: jem ich zdecydowanie za mało. Są dni, że nie jem wcale ;< marchew x 4 ( liczymy gotowaną marchewkę, czy surową też?), rzodkiewka, szczypiorek, [...]

[...] relacjonowac każdy dzień, trzymac się planu. Niestety teraz wygląda to nieidealnie. Jem nieregularnie, cwiczę jak znajdę wolną chwilkę (czasami do raz w tygodniu, a czasami 5). Niemniej jednak nie traktuję matury jako wymówki. Walczę z cukrem, dbam o siebie i jem zdrowo. Jeśli będziecie takie dobre to w maju zgłoszę się tutaj znowu, z nowym [...]