PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie Po TO To Robie By Mnie WIelbiły Tlumy Mam setki innych powodow do dumy
a oto plan na którym chce ćwiczyc:
Pon.
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12,12
2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12,10,8,8
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 16,14,12,12
4. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12,10,8,6
5. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12
6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
Śr.
1. Pompki nogi na podwyższeniu 3x 8
2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
4. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
5. WSPIECIA NA PALCE W STANIU
6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Pt.
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
3. Wyciskanie sztangi zza głowy
4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")
5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
sniadanie
2 sniadanie
obiad
2 obiad
kolacje
2 kolacje
ot cala filozofia
-World belongs to strong and brutal-
Nie boje się tego kto trenuje 10000 różnych kopnięć lecz tego kto trenuje 10000 razy jedno kopnięcie!
Impossible is nothing
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
trening.. idz pan w****
co masz jesc ? Dieta masowa..
suple to nie.. ale z odzywek mozesz zjesc gainera smialo .. jakies bialeczko..
Wiadomo, że każdy zaczyna od zera
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
tez wlasnie cos kolo tego
ale ja wykazywalem checi..i duzo czytalem
niech on tez wykaze a ja moge mu smialo pomoc nawet na privie