5

1. Ektomorfik, nie będę się chwalił obwodami bo dramat .. 2.19 lat 3.58kg/180cm 4.4 lata. 2 lata już z podejściem odpowiednim itp. 5.masa 6. Kreatyna, Gainery 2. 7.brak. 8.62 dni temu skończyłem cykl na kreatynie. 9.62 dni. 10.2g b/kg masy ciała, 5g ww/kg masy ciała, 1g tł/kg masy ciała. 3500kcal dziennie bilans dodatni około 750 kcal więcej. [...]

jest to mozliwe, ale w mega skrajnych sytuacjach do ktorych autor pewnie nie nalezy:-D w ramach porowniania waze 114kg i jem od 4,5-5ty kalorii dziennie zalezy od dnia czy t czy dnt, wiec autorze dlatego dla nas to podejrzane. co do zestawu j/w mono dorzuc i gitara

otóż chyba jestem tym przypadkiem .. na diecie jestem już około 1,5 miesiąca może nawet więcej i dalej nic. Jak waga stoi tak stała. W Dt staram się spozywać około 4tys kcal, w DNT 3500kcal jest na 100% gdyż licze wszystko skrupulatnie w moim dzienniku

Dobry stosunek to 3:2,5:1 (leucyna, walina i izoleucyna) - tak jak w mięśniach.

Dzięki,no mam nadzieję,że szybko przejdzie tak jak mówisz.Od 3,5 miesiąca robię fbw i to chyba przez to się tak zajechałem,zmieniam na split z powrotem.

nie wiem po co Mu te witaminy. Wszystko zależy ile będzie jadł czasu posiłek przed meczem. Co innego zje jak mecz będzie 2 godziny od śniadania a co innego jak np 5 godzin.

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego okolo 300kcal. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Nie masz podstaw, a zabierasz się za coś o czym nie masz pojęcia. Strata czasu, pieniędzy i zdrowia. Do tematu dopinu polecan wrócić za 5 lat jak zaznajomisz się z [...]

zmień to tak: 1-5(4) 20mg meta ed 1-8(10) susta 250mg ew hcg nie potrzebne

Niacin (B3) 30 mg 150% Synephrine (as Synephrine HCL) 20 mg Yohimbine HCl 4.5 mg Green Tea (camellia sinesis) (leaf) Epigallocatechin Gallate (EGCG) 135mg 300 mg Caffeine Anhydrous 200 mg E&Z Guggelsterones 15 mg Sclareolide 20 mg Incinerator Blend (Cayenne Pepper (capsicum annuum), White & Black Pepper (Piper nigrum). 50 mg Tak to [...]

czy ktos bardziej ogarniety znalazl by dla mnie 5 minut na rozmowe na gadu ? mam watpliwosci co do tego ze temat przezyje do wieczora, i pisanie na forum jest wg mnie dosyc toporne. jezeli jest taka mozliwosc to prosił bym o pw z numerem gadu.

[...] bo jak pisał kolega TCM100_ internet więcej szkodzić może i domorosłe metody ( dla tych którzy już coś liznęli tematu może być ciekawą opcją uzupełnienia wiedzy ) ale jak ktoś jest świeżakiem to każda "mądrość" wydaje się logiczna i potem mamy pytania na forum czy mój plan jest ok a tam 5 ćw na biceps po 12 powtórzeń w 4 seriach przy stażu ZERO

[...] ze tak bedzie. Leci okolo 700-800mg testa/week. Poprzedni cykl wogole nie mialem z tym problemu, dodam ze jest to dopiero poczatek chyba 3ci tydzien enan sie jeszcze dobrze nie rozbujal i średnio mi sie widzi przez 3 czy 5 miesiecy brać nolve ;/. Prosiłbym o jakąs w miare szybką i konkretna odpowiedz jak to zrobić, pod ręką mam tamox tylko.

1-4 prop 200mg/week 1-5 meta 50mg ed 1-10 enan 600mg/week Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2013-03-28 22:19:01

ogolnie jestem w Tunezji do czerwca...kurczarki ryz tunczyki duzo owocow warzyw zadnej swininy zero gazowanego i slodkiego ok 4-5 posilkow dziennie

Trudno zeby z takimi produktami cos tu miało chociaż ręce... Kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa przed treningiem z 10 kapsow, tauryna z 2 g przed tr, carbo po treningu. Gainer to straszny syf, dziwne ze to wogole jest w sprzedaży i nie bralbym tego. Dekstroza to zwykły cukier. Nitro capsa dasz przed treningiem, zacznij od 5 kap by ocenić [...]

[...] podczas biegania czułem się normalnie, po skonczonym biegu dosc mocno zaczęło bić serce, ale nie jestem w stanie powiedziec czy to przez johe bo dawno nie biegałem. Po 2.5h zjadłem duży posiłek. Po około 5 godzinach na spacerze odczuwałem lekki, pulsujący ból głowy i specyficzne uczucie w żołądku, jakbym coś nieodpowiedniego zjadł... Mimo [...]

[...] trochę kofeiny to mogło to dać taki efekt a joha wg mnie to tylko spotęgowała. Sam jak łączę johe z kawą to mnie goni na WC ale mnie goni i po samej kawie na WC. No Johimbinie po prostu szybciej. Wg mnie z dużo wziąłeś na raaz 10 mg + koffa. Tolerancja za niska jest chyba jeszcze. Dawaj 5 mg i kawa lub 100 mg kofeiny ja tak robiłem na początku

ja myśle ze powinieneś trenować 5 razy w tygodniu

zalezy jaki masz staz i wiek. Mysle ze 4 to minimum. 5-6 raz spoko dajesz... Znajdz lub zrob jakas rozpiske i wrzuc do sprawdzenia. Kazda gr. miesniowa 2 razy w tyg. i bedzie spoko.

Myslę ze 5 a nawet 6 razy w tygodniu smialo mozesz jechac na rzezbe