5

[...] 6 dziennie z zachowaniem niej więcej proporcji 1:1:1. Nie mam pojęcia czym podbić o3 ;D kupie sobie omega 3 i będę łykać 3 tabsy dziennie to podniesie mi z tych 9300 na 11550. Btw a co z EPA i DHA? Czy są jakieś dzienne granice? bo te omega co kupiłem to Zawartość w 1 kapsułce: Olej rybi 1000mg* w tym Kwasów omega-3 650mg* w tym EPA 330mg* [...]

Produkty bogate w o3 to tłuste ryby (DHA i EPA), owoce morza, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, algi morskie, olej lniany wysokolinolenowy ( ALA ). Nikt nie liczy omega-9, skup się na o3:o6 żeby wynosił 1:1 - 1:5

5-10 g kreatyny i do tego 30g glukozy, ale latino lover zrobisz jak uwazasz ;))) P.S. pamietaj tez o nasyceniu - przez pierwszych 7 dni 4x dziennie po 5g deadmike

racja, ale denerwuje mnie to ze ktos rzuca takimi komentami(zuper) wiedzac z jakiego poziomu zaczynal, 5 cm wyzszy ode mnie(184cm), 3 kg(65kg) cięższy ode mnie, dorobil sie wiekszej masy i wytyka innym, takich osob jest bardzo duzo, wiekszosc tych ktorzy zgrywaja kozakow (i wysmiewaja ludzi w galerii, pozdro dla takiego jednego ) ma w starych [...]

klega zapytal jak ma sie odzywiac aby podejsc na masie - dobrze żeby wziął się za miche - najlepiej sporą miche ot cala filozofia tej "rady" Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 15:02:16

Zależy od tego, jaki to trening. FBW 5-6x w tygodniu to przesada.

Człowieku zadałeś pytanie z dupy, to tak jakby pytać czy jedząc 5 razy dziennie będziesz mial masę lub rzeźbę, zbyt ogólnikowo. Co do pytania można, tylko trzeba bardzo dobrze rozplanować, zadbać o regeneracje itp. Dla początkującego niewskazane.

skoro cykl planujesz na 5 tygodni wydaje mi sie ze najlepszym rozwiazaniem bylo by zaczal go od polowy 10tek.

daj 3-5 dni po 100 mg clomu i 2 tyg po 50 mg. jak z potecja?

4 x 10 kg! 3,5 za kg. zainteresowany?

no własnie bo jesli idziemy 1,5 h po posiłku na treningu to napewno minie wiecej niz 3h miedzy posiłkami. Sam trening kolo 1,5h trwa a do tego wrócic do domu, przygotowac żarcie itd. ja tak godzine po rozpoczynam trening no ale czasami czuje na bebechach to.

:) W takim razie poprosilbym o wycenke: Kelton HOME / Hop Sport obciążenie żeliwne 5 kg szare fi 28 mm (okrągłe) x 2 szt Kelton HOME / Hop Sport obciążenie żeliwne 10 kg szare fi 28 mm (okrągłe) x 6 szt Kelton HOME / Hop Sport obciążenie żeliwne 20 kg szare fi 28 mm (okrągłe) x 2 szt Pozdrawiam

[...] gościa, tutaj cytuję "do*eb*ię do 100 i się zapisuję na siłkę " niektórym się wydaje, że masa jest ważna po prostu, takteż jest chyba w przypadku autora, po co mieć np 85 wyrzeźbionego mięsa, skoro można ważyć 100 :-? (sytuacja dzieje się na ławce) -te, rudy, ile masz? -przy sobie piątkę -na wadze ile masz się pytam -ku*wa mówię 5 gram -ile [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

duze posilki w maxymalnej liczbie 3-4 ,kolo 5-7g ww , 1,5g bialak i do 2g tluszczu na kg wagi ,malo ruchu ,duzo snu (8-10h )

to jak 2 w tyg to 4,5 tyg to ona sie jeszcze nie rozkreci do konca :) hehe w takim wypadku dokup 2 x tyle deki i testsoteron do tego wiec troszeczke hajsu pojdzie

Magnum pij wtedy kiedy go potrzebujesz Kolego, ja zabardzo by nie patrzył na te 3,5/100gr. kreatyny chyba ze pijesz go duzo np.200g dzieńnie.

daniello czemu miałbym nie patrzec na te 3,5 gr krety jak to jakas dobra mieszanka kreatyny

Plecy + tył barku podciąganie nachwytem do klatki 5s Wiosłowanie sztangą 4s martwy ciag 3s http://www.youtube.com/watch?v=XnoOjxV_hrY( nie wiem jak to nazwac) odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc Klatka + przód/bok barku W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce [...]

Do takiej też się da: /SFD/2016/8/5/1f7bc36bb08b49b9b091a6a5c313ed91.jpg