5

Według wagi u dietetyka mam 17,5 % bf

Siad - 1 tyd 1) (środa)80%*2pow*6seri 2) (sobota)80%*3pow*6serii 2 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 80%*4pow*6serii 3 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 80%*5pow*6serii 4 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 80%*6pow*6serii 5 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 85%*5pow*5serii 6 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 90%*4pow*4serie 7 tyd 1) 80%*2pow*6serii 2) 95%*3pow*3serie [...]

Tylko że dojazd 5-6km to jest tyle co nic a wręcz jazda rowerem to sama przyjemność.

kupilem ten joint(x)pack 15 paczek na probe i 2 paczki dziennie jadlem po 5 dniach bol w kolanach i barku minął a kolagen dobry warto dorzucić

widocznie nie miales problemow ze stawem, jak po 5 dniach przeszlo.

Witam to jest trening na 5 dni w tygodniu czy na 4 dni w tygodniu

Przydalyby sie inne zdjecia, ale jak na to co dales to calkiem calkiem sie prezentuje SOG Pozdrawiam, NoRtOn

ja myśle że to jest twój brat bliżniak i jest do ciebie podobny jak dwie krople wody czemu nie pokazałeś jego twarzy--wstydzisz sie??

[...] poscie) Przykladowa dieta moze wygladac tak: 1.Platki owsiane, mleko , owoc 2.ryz brazowy,piers z kurczka lub wolowina ,warzywa 3.Chleb razowy,twarog 4.Ryz, tunczyk, warzywa 5.Makaron, twarogiem 6. Odzywka bialkowa lub ewentualnie puszka tunczyka( w sosie wlasnym oczywiscie) Nie podaje tu ilosci bo to juz musisz sobie sam wyliczyc tzn ilosc [...]

[...] soku pomidorowego(posilek przedtreningowy) 3.Zaraz po treningu szklanka soku pomaranczowego+aminokwasy 4.Ziemniaki+filet z kurczaka(moze byc smazony jak kotlet?)+warzywka 5.Makaron+twarog chudy 6.Cleb mieszany razowy+twarog chudy 7.Puszka tunczyka przed snem Mam nadzieje ze nie przekombinowalem,mam jednak obawy czy zdolam to wszystko [...]

Posilki trzeba jesc co 2,5 - 3 godziny czesciej nie ma sensu bo po prostu szkoda kasy na zarcie. Dieta OK tylko teraz proporcje ilosciowe. Ziemniaki mozesz oczywiscie jesc, az dziw ze o tym zapomnialem .Tunczyk przed snem moze byc, chociaz bialko jest nieco lepsze. Mozesz zakupic jakies tanie np Ovopol kosztuje kolo 40 zl za kilogram i wyjdzie na [...]

Ja słyszałem (kiedyś też zastosowałem) mycie ząbków sodą oczyszczoną. Efekty naprawdę były widoczne! Słyszałem, że można to robić mniej więcej raz na tydzień, bo inaczej mogą się pojawić problemy ze szkliwem. Jak to jest z proszkiem do pieczenia - nie wiem... Jeżeli nie jest to szkodliwe, to chyba zastosuję Pozdrawiam!

prolo charakteryzuje sie tym ze jego okres jednakowo aktywnego połtrwania we krwi utrzymuje sie przez około 5 dni EDIT: wszystko masz na wykresie EDIT2: tak wogóle to zdaje sie ze w drugiem poscie rozpisałem ci pare innych mozliwości wiec czemu kombinujesz i zakładasz nastepnego posta? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2005-04-19 18:21:06

[...] mozna spokojnie dokonywac dwa razy w tygodniu ! tak jak wyzej chłopaki napisali Pozwala to lepiej kontrolowac stezenie srodka we krwi co do iniekcji co 7 dni oczywiscie ze mozna ! wszystko mozna tylko pytanie po co ? tym bardziej ze stwierdzono ze już po 5 dniach od podania jednorazowej dawki enanthanu jego poziom we krwi gwałtownie spada

i jak widac "przez okolo 5 dni" stezenie osiaga maximum, komus sie pomylila definicja połowy ;) ...bywa

[...] jednakowo aktywnego stezenia we krwi" Czyli utrzymywanie prawie jednakowo wysokiego stezenia przez cały cykl....Jesli chodzi o okres połtrwania to wunosi dokładnie252 godziny czyli wspomniane wczesniej 10,5 dnia ale oczywiste jest ze lepiej utrzymywac rowne stezenie srodka we krwi i tutaj napewno sie sprawdzi 2x 100mg /week Zmieniony [...]

Witam! Ja mam po częsci podobny problem- grubych nog, szczegolnie ud, probowalam juz metody spalania miśni (3 serie prostowanie nóg do oporu ze zwiększanym obciążeniem 15,20,25 - robiłam w kazdej serii po 100 i nic mogłam dalej, robiłal też przysiady na hak maszynie) ale moje uda są nie do przebicia, po prostu je jeszcze bardziej rozbudowałam, już [...]

Jak sięzaparłem to robiłem ze 3,4 razy w tygodniu rower rano, na czczo. Od 30 do 60 minut. Przed jazdą suple (glutamina, kreatyna, BCAA, HMB, D-Ribose, Tauryna) i potem jazda. Po jeździe normalne śniadanko. Długo nie wytrzymałem, ale poziom tłuszczu spadł o 1-1,5 procent, a waga wzrosła o 2 kilo - więc można.

Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

bialko ostrowia , tanie i naprawde dobre jakosciowo !!! a bialko do uzupelnienia diety jak jej nie masz staraj sie szamac 2,5 grama bialka na kg