[...] domu... Ciężary ograniczone do minimum z nadzieją, ze coś przysiądę "technicznie". Plus dodane powtórzenia na małym ciężarze, żeby przełamać manierę, którą mam ostatnio - po 5 powtórzeniach już mi "ciężko". Mam tak we wszystkich głównych bojach i muszę trochę z głową powalczyć. Załamał mnie brzuch - dmuchana piłka mnie dzisiaj pokonała. A w [...]
[...] być już mega ciężko to przechodzę na "dwójki". Jak zbliżam się do swoich możliwości - to przechodzę na "jedynki". Pod koniec między kolejnymi "zestawami" robię już nawet 5 oddechów a nie 2-3. Sprawdzało się w serii na 50 powtórzeń przysiadu z 100 kg na plecach, sprawdzało się w mc gdzie dobijałem powyżej 20 powtórzeń na przyzwoitym ciężarze. [...]
[...] "sportową" mam głowę - tak widzę w porównaniu do Twojego podejścia. Mi ciągle coś szepcze - cięzkie, odłóż, nie ryzykuj etc. Nie ma opcji, żebym sama z siebie powiedziała - jeszcze dwa etc. Muszę miec wpisane w plan- wtedy ewentualnie jest szansa, ze coś na więcej niz 5 zrobię... Poznanie systemu 5x5 zrobiło mi krzywdę:) Przedtem robiłam 3x12p:)
[...] ze mam siłę w nogach. Czasami mnie pochyliło, czasami nie, czasami tyłkiem ciągnęłam, czasami 4kami, ale gdyby nie świadomość, ze muszę mieć siły na resztę ćwiczeń w planie to bym robiła i robiła. Wrzucę jutro jakieś multimedia. Teraz jeszcze zmywarka, łazienka i spać - pobudka o 5.30 wrrr.. /SFD/2020/3/4/95e42db72de641f898bf1cbd0f959b53.jpg
05.03.2020 DT trening kontrolowany - ciagi sumo i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się [...]
05.03.2020 DT trening kontrolowany - ciagi sumo i zamieszanie z plecami. Zrobiłyśmy przegląd ćwiczeń na plecy, których nie kaleczę.Najpierw miałam wrażenie,że szybciej z ASem zadania z trygonometrii zrobię, niż załapię jak robić, żeby kapturami nie robić - ale myślę, ze załapałam. Także teraz będą plecy bardziej świadome - zobaczymy czy to się [...]
[...] spokojnie potruchtać po pustym lesie, pooddychać świeżym powietrzem, posłuchać muzyki, pouśmiechać się do głupich myśli etc. Zapomniałam zegarka włączyć od razu, chyba po 5-7minutach mi przypomniał o tym. No i pobiegałabym jeszcze trochę, ale spotkałam Małża z psem. Obaj tak sie na mnie darli z radości, ze wstyd mi było w tym pustym lesie... [...]
W Mediolanie parki są zamkniete i jest zakaz sportów na świeżym powietrzu... Las mam zaraz za płotem, nie za bardzo wiem jak mieliby go zmknąć? Jakby co to o 5 rano bede wychodzić.
Night - ja chyba takich ciężarów to nie będę uskuteczniać:) Póki co mam w domu hantelki 3kg i 5kg:( Musimy z Młodym jednak zakupić coś skrecanego, zeby chociaż 8kg było.... ajazy - dzięki, to mi się widzi. Przy okazji musiałabym dobrze tyłek spiąc i brzucho pilnować. Moze te 5kg hantelki by tutaj dały radę na początek. Kris - ja pompki też robię - [...]
Jakby co to w Lidlu jeszcze są hantle -doopiaste, wiem - ale cena jeszcze nie spekulacyjna... www.lidl-sklep.pl/CRIVIT-Zestaw-hantli-krotkich-10-5-kg/p100275599?mktc=shopping&gclid=CjwKCAjwguzzBRBiEiwAgU0FTxtdQmm9D_CP3WVl74_N15ZGs-8SzNf-EvIp5u9JrvdJ3A-_cQwKLhoCmxoQAvD_BwE
[...] to zamiast ławeczki używałem 3 ustawionych blisko siebie taboretów kuchennych. Pod koniec moje przygody z nimi robiłem na nich wyciskania na klatkę z dwiema sztangielkami 42,5 kg. do treningu można wykorzystać czasem dość abstrakcyjne rzeczy (taborety, ławeczki ogrodowe, deskę położoną na czymś wyższym - w piwnicznych siłkach były różne patenty; [...]
01.04.2020 DT Bardziej reset głowy niż trening. Wykroki chodzone: cc x 20, hantle 5kg x 3x20 przysiady z gumą 3x14/pompki max 6/6/5 KB 8kg x zestawik x 12 (MC z deficytu, MC do bazy, wyciskanie oburącz, swing, swing amerykański, halo dookoła głowy x6, halo dookoła tułowia x6) KB 10kg x zestawik x 12 jw KB 16kg MC z deficytu 3x12 plus MC do bazy [...]
Tak sobie pomyślałem że zamiast ławeczki mozęsz sobie kupić step z takimi dokładkami. U mnie na siłowni jak się da 4 albo 5 tych dokładek to się robi praktycznie niska ławeczka. A step można i do bułgarów wykorzystać i do deficytu. A i nie zajmuje dużo miejsca.
[...] to jak wychodziłam z roboty to się wymknęłam jeszcze na strych i coś tam popodnosiłam. Doopka poczuła i strasznie się cieszyłam. Nawet doładowałam małymi talerzykami do 65. I jak wykorzystam takie stare zardzewiałe to i 70 dałoby się zrobić... Treningiem bym tego nie nazwała bo potrwało może 15 minut, ale głowie od razu lepiej. Wieczorem [...]
Bo kosmici od zwykłej 5 nie zaczynaja... Tsu - moja wiara w Twoje możliwości jest bezgraniczna. Od ile jest ultra to nawet nie wiem, ale maraton to dasz radę na 100%. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-20 21:12:30
[...] ratować i mailować... Akurat nie mogło poczekać aż skończę... Wykroki chodzone: 20xcc, 20xKB8kg, 20xKB10kg, 20xKB12kg, 20xKB16kg przysiady z guma czarną: 4x16p pompki: 6/6/5 zestawik z KB12kgx14p: MC, MC do bazy oburącz, wyciskanie oburącz, swing, swing jednorącz na przemian, swing amerykański zestawik z KB 16kg: MC x 12, MC do bazy oburącz x [...]
A tak juz na poważnie - ktoś ma jakiś pomysł na te pompki? Co lepiej - próbować codziennie np. po jednej serii, czy tak jak robie - co jakiś czas, po 3 x max? Najgorzej jest z utrzymaniem prawidłowej pozycji planka... No i naprawde zdycham po 5-6 popmpkach.
[...] - próbować codziennie np. po jednej serii, czy tak jak robie - co jakiś czas, po 3 x max? Najgorzej jest z utrzymaniem prawidłowej pozycji planka... No i naprawde zdycham po 5-6 popmpkach. ja bym sobie założyła jakąś ilość na dzień do wykonania i wykonywała przez cały dzień po kilka naraz możesz robić co drugi dzień, a nie codziennie z tygodnia [...]
25.04.2020 DT Po pierwsze wczoraj miałam lenia do potęgi, drugiego w tym tygodniu. Po drugie robię się kluska - to jest efekt HC (to co tam Szajba u siebie wypisuje to nie HC w moim wykonaniu). Po trzecie - podobnie jak Tsu - od akceptacji i zrozumienia przechodzę do zniecierpliwienia i wqrwu na ogólną sytuację. Zaczynam mieć dość pieczenia, [...]
Nie dać się czasowi
