5

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

dobry art, mozna nawet sie pokusić o podwieszenie, krótki ale treściwy sog

[...] Niestety w naszym jadłospisie przeważają produkty wprost napakowane węglowodanami. Szczególnie kaloryczne są te gotowane i pieczone. Wystarczy przytoczyć prosty przykład: 350g pszennego chleba = 217g czystych węglowodanów. By wchłonąć 217g węglowodanów z owoców musielibyśmy zjeść 2.7kg jabłek lub 1.5kg pomarańczy! Jest to doskonały przykład [...]

Myślę że wkońcu skończy się era produktów przeciwtrądzikowych. No i też przestałem pić narazie szału nie ma. Ale czuję się dużo lżej jeśli o to chodzi. Pozdrawiam ach i jeszcze wg mnie to będzie działo w 100% tylko że po czasie

[...] i wkurzenie mi to przeszło (przypatrz się na ludzi np w autobusie popatrz się na trądzikowców i na zwykłych) zresztą po sobie widziałem (normalnie spałem 9h w nocy i z 1,5 -2h zawsze po szkole bo zamulony byłem maxymalnie) a jakoś teraz nie nawet o tym nie myślę. Ach skoro nie masz trądziku to też możesz sprubować nie pić przez 7 dni wogóle i [...]

witam! Też mam problem nadal z tradzikiem. Jem mleko od dziecka i pryszcze mam juz z 5 lat; czasem duzo, czasem mniej ale poradzic sobie z tym nei idzie. Ostatnio podjadam cynk (dziennie 30 mg) i musze przyznac że skora lekko sie poprawila. Teraz przerwe pic mleko na tydzien i kupie sobie benzacne 10 %. Zobaczymy jakie efekty, napisze za [...]

Właśnie chodzi o obniżenie androgenów akk0 jaka dieta i ile dni ? (jak bym miał fotki to by nie było takich obiekcji ale nie mam sprawnego aparatu) Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-09 16:49:48

Mam przodopochylenie miednicy i przez to słabe mięśnie brzucha. Gdy próbuję utrzymać spięcie brzucha przez więcej niż 5 sek to telepie mną ( w sensie że słabe mięśnie) no i tak się zastanawiam które najlepiej wykonywać na moją przypadłość? Poleci ktoś?

A skąd mamy to wiedzieć? To Ty masz wiedzieć czy potrzebujesz ( i chcesz ) wycinke czy już możesz masować. Jeśli ktoś woli sylwetki z 5% tłuszczu i mega wyciętym WSZYSTKIM na ciele to powie żebyś redukował, a jak ktoś woli być wielkim schabem, to powie żebyś masował. ...panowie mam schudnąc czy przytyć :( ? Bez sensu pytanie. Pozdro

Chłop pytał pól roku temu. To żeś się obudził %-) Brzuch się załatwia w 5-10min po treningu siłowym, do 2 razy w tygodniu.

[...] w porcji (2 kapsułki) zawartość %ZDS CitraRosea Blend Citrus Aurantium (Fruit) Extract (30% p-Synephrine) 234 mg - Rhodiola Rosea (Root) Extract 200 mg - Forskolin-95+ Matrix with ForsLean® Hemerocallis Fulva (Flower) Extract 200 mg - Coleus Forskohlii (Root) Extract (95% Forskolin) 50 mg - Olive (Leaf) Extract 200 mg - Aframomum [...]

Arnold Amateur 2015 /SFD/2017/3/5/1c51586b8d4544648fde3bbae161efc0.jpg /SFD/2017/3/5/27b7f64f482d4e0aba31f12bb11a7b15.jpg /SFD/2017/3/5/8c6bea32a487472998c4f0a55e19cf47.jpg /SFD/2017/3/5/2e6f2ef4a220437a9e24f1afde412291.jpg /SFD/2017/3/5/b43277f8bc1046a1b241d7a16e53abb4.jpg /SFD/2017/3/5/6bd507d73db14194b82409c8268e0752.jpg [...]

Obli,dokształciłam się i stworzyłam %-) coś zeby nudy nie było i żebym się zbytnio nie zajechała, podzieliłam jakby na cykle zasady generalne * 4x4-6 ; 5x5 w regresie powtórzeń, progresie ciężaru *ćwiczenia dodatkowe uzupełniające bez progresu ciężaru od razu max, i dobicie w powtórzeniach * tygodnie 1-4 siła na max , tygodnie 5-8 odpoczynek od [...]

[...] i łapiesz się nad plecami za nogi na wysokości kostek, następnie kołyszesz się przód i tył, głowa podniesiona do góry i masz się patrzeć przed siebie powtórzeń ma być 15 2.To samo co w pierwszym tylko teraz kołysanka na boki również 15 powtórzeń i również się patrzysz przed siebie. 3.Kładziesz się na brzuchu, ręce rozkładasz na bok [...]

[...] jem 1600maxxx przy kp :/ To się bacik należy. I to podwójny Wczorajszy trening: FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 16 18 20 20 14 16 18 18 14 14 14 16 10 12 12 14 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 25 20 20 20 20 25 25 25 15 15 20 20 15 10 15 15 2a. Ściąganie drążka siedząc 4x15 3010 25 26,5 26,5 28 25x12 25x12 26,5 28 30 35 45 50 20 25 25 25 2b. [...]

Sue Lasmar /SFD/Images/2015/5/5/f152826b7aed44d7b10c46d81498cc38.jpg /SFD/Images/2015/5/5/25fbe355787a4b36a500c5a4cf2c4bd6.jpg /SFD/Images/2015/5/5/251368ada2234614bcd2c68dfab5b3f6.jpg /SFD/Images/2015/5/5/69dd09811ca945ac902e94b98a385694.jpg /SFD/Images/2015/5/5/7cac2636a3c64069b07a0a0431a04a95.jpg

Andrina Santoro /SFD/Images/2015/5/5/5fdc02b68dff413ba6628e60e89ef101.jpg /SFD/Images/2015/5/5/ba9e89c032dd45ffbb50cd628f52997b.jpg /SFD/Images/2015/5/5/e512198ef3b3424bbae0a2ff99d5b509.jpg /SFD/Images/2015/5/5/b2a5546a55214f3896d5cce88bd45c7a.jpg /SFD/Images/2015/5/5/3e5c168f29974ddcbec63af93dacb2a2.jpg

Camila Guper /SFD/Images/2015/5/5/f9b62a89f92a4b509388bf85b49adc00.jpg /SFD/Images/2015/5/5/6d635830ac5642da956582afdf348143.jpg /SFD/Images/2015/5/5/6bd31fcced45473e91d6f9cc038ef1b8.jpg /SFD/Images/2015/5/5/f48461c1579a4817b839afa69c24c3ca.jpg /SFD/Images/2015/5/5/e50e5101fb664390b8a5e67de345bb40.jpg

Taylor Vertucci /SFD/Images/2015/5/5/f686eeaaf74242da8f9e6cf379ac11df.jpg /SFD/Images/2015/5/5/5df26eb7967e441a985a84e04c89c321.jpg /SFD/Images/2015/5/5/87d1d32fac3e4c6284835283c65c1924.jpg /SFD/Images/2015/5/5/adddb40ca4204f76a618edf83d14a8a0.jpg /SFD/Images/2015/5/5/b4018908f4a94102aedb10e3f6698ca3.jpg

[...] opuszczaj do karku i powtarzaj ruch. Wskazówki: Jeśli będziesz zmieniał szerokość chwytu to oddziaływanie na poszczególne grupy mięśniowe także będzie się zmieniało. 5.Przysiady ze sztangą Pozycja wyjściowa: Stań w postawie wyprostowanej ze sztangą trzymaną z tyłu na barkach, uchwyć gryf w pobliżu tulei, rozstaw stopy na szerokość 35-50cm [...]