5

. /SFD/2024/3/5/71a26b059167406ca35c10f109b9343e.jpg /SFD/2024/3/5/d2fdc69c270348da838b45c2b8fde26b.jpg /SFD/2024/3/5/4c2d2de68f77431eb23134718e526698.jpg /SFD/2024/3/5/9bd4b65fd52343f49cf4b1bec7604a09.jpg

. /SFD/2024/5/23/95f8405989604034818bffd5b0748928.jpg /SFD/2024/5/23/cf3c5117a02049508ff7758ab8501e41.jpg /SFD/2024/5/23/c00488a23a6d4ec59729e9a579c34bce.jpg /SFD/2024/5/23/82740de7c37142d3b9ea7dccd1668d39.jpg

1Jack D UP smak rocket pop 2.rozpuszczalnosc 5/5 zero problemow,pare ruchow szejkerem 3.smak 5/5 rewelacyjny 4.pompa 4/5 pompa na wysokim poziomie 5.pobudzenie 3/5 pobudzenie calkiem ok,czuc ze cos smyra,fajne skupienie i jeszcze zauwazylem wieksza potliwosc 6.odczucia produkt calkiem przyjemny,nie mozgoj** ale mozna polecic Z racji ze dostalem [...]

1.Nazwa: Black Annis 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Smak: 3/5 4.Pompa: 2/5 5.Pobudzenie: 2/5 6.Ogólne odczucia: 2.5/5 1.Nazwa: Centurion Rage 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Smak: 5/5 4.Pompa: 4/5 5.Pobudzenie: 3/5 6.Ogólne odczucia: 4/5 Naprawdę ładna pompa na treningu}:-( Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2017-12-23 13:42:01

Z poniedzialku bylo duzo energi to trzeba bylo ja wykorzystać. Wiec wpadl trening nog plecow i bicka. Przysiad tylny 8 x 107.5 x 4 serie wislowanie polsztanga 8 x 65kg 5 serii wypychanie nog 12 x 210 x 5 serii sciaganie wyciagu gornego wasko 8 x 75 5 serii prosotwanie nog 12 x 50 1 seria 12 x 55 1 seria 12 x 60 3 serie sciaganie do ud na prostych [...]

Dzisiaj wjechala klatka barki i triceps. lawka plaska 8 x 100 1 seria 6 x 110 4 serie military press 6 x 60 1 seria 6 x 65 4 serie lawka skos dodatni 6 x 95 5 serii wznosy do przodu z guma na nadgarstkach 12 x 7.5 x 5 serii rozpietki skos dodatni 12 x 11kg x 1 12 x 16kg x 1 12 x 18kg x 3 serie wznosy w bok 12 x 11kg 5 serii wyciskanie hantla [...]

Jo. Wczoraj zrobilem 45km na rowerze. Dzisiaj wybralem sie na silownie a potem rower. Plecy i biceps martwy sumo 80 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 125 x 5 x 2 serie podciaganie na drazku + guma 5 x 4 serie wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 100 x 8 x 4 serie sciaganie drazka szeroko z góry 75 x 8 x 4 serie sciaganie drazka do ud na prostych [...]

Dzieki. Wczoraj zrobilem trening barkow. ohp 60 x 6 x 1 70 x 5 x 2 75 x 5 x 1 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 50 x 12 x 4 wznosy do przodu z dokrecaniem talerzem 20 x 12 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie szrugsy hantle 40 x 10 x 4 triceps prostowanie rak wyciag lina 8sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12,5 x [...]

[...] Dzisiaj wyciskanie trochę ból doskwierał ale już duzo lepiej tylko triceps delikatnie bo nie mogłem robić pełnego wyprostu na dużym ciężarze. wyciskanie lawka plaska 120 x 5 130 x 5 140 x 5 145 x 5 wyciskanie hantle skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 3 serie rozpietki brama 35 x 12 x 4 serie przysiady z pauza 120 x 5 x 3 serie face pulle 40 x 15 x 4 [...]

Witam wszystkich dietowiczów.Rozpoczelam dzisiaj te diete po raz drugi zgodnie z wymaganiem 0,5 roku przerwy.Ostatim razem shcudlam jakies 4,5-5 kg.Po czym jeszcze 1,5 kg po diecie.I trzymalam sie tego jakies 4 miesiace,ale naprawde walczylam.Niestety efekt jojo pojawia sie po kazdej diecie,jesli rzucimy sie na jedzenie. Dzisiaj jednak rozpoczynam [...]

[...] środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). Biegnij 8 [...]

Mnie tam nic do tej pory nie odpadło, choć 2 lata temu... " Wczoraj zakończyłem dietę, oto wyniki: 1dzień - 75.2kg 7.5% tłuszczu dziś (14dzień) - 72.4kg 6.5% tłuszczu byłoby lepiej, ale w sobotę trafiła się imprezka i weszła pizza z colą " a dziś wg. tej samej wagi 75.8kg/9.5% tł. , bo mam zaległości wakacyjne . Podstawa kopenhaskiej [...]

za dużo stron abym szukał czy ktoś o to pytał bo nie kumam jednej rzeczy PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 to znaczy że : ( ) 50 % swojego max wycisku na 8 powtóżeń ? 60% swojego maxa na 6 powtórzeń ? 70% na 6 ? itd a to ostatnie że 75% mam wycisnąć po kolei 5,5,4 i 4 razy ??

o co chodzi jak jest niekiedy 80 5,5 85 3,3 mniej wiecej o co chodzi z tym 5,5 3,3

[...] w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami (może być coś innego zamiast ławki?) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

W Birmingham odbyly sie dzisiaj zawody kategorii do 212 funtow BodyPowr Pro 2015. Zwyciezyl rewelacyjny Koreanczyk Kim Jun Ho, ktory tydzien temu, w swoim zawodowym debiucie na NY P, zajal drugie miejsce. Wyniki: 1. Kim Jun Ho* 2. Shaun-Joseph Tavernier 3. Khalid Almohsinawi 4. Dobromir Delev 5. Vojtěch Koritenský 6. Thomas Benagli 7. Manuel [...]

[...] którzy otrzymali kwalifikację na Olympię. Chris Bumstead zwyciężył w kategorii classic physique - fotki poniżej kilka godzin przed startem, ostatnia z zawodów /SFD/2017/5/7/678f3dee45144573b7a6fcd1252ddfd8.jpg /SFD/2017/5/7/65a736df7f5c41b195337d9d908e4891.jpg /SFD/2017/5/7/ddb9f0632d9e4e82827ecff08dd120b2.jpg w figure wygrała Andrea Pollard [...]

[...] w Łodzi Verba gościł na siłowni Burneiki w Warszawie, poniżej filmik z pozowania jeszcze przed nałożeniem bronzera. https://www.youtube.com/watch?v=2XcqP7oeyGM&feature=em-uploademail /SFD/2019/5/5/187f6b826f604abb867ee30c121016ce.jpg /SFD/2019/5/5/28b6c72a874846aba399e7cbeaeaa6d1.jpg /SFD/2019/5/5/7b05d0c660ae4dc3b2c795b8fc8c4dc8.jpg

[...] że Słowacji. Pierwsza piątka Syberian Power Pro Show 2021, Open: 1.Michal Krizanek Słowacja 2.Ilya Lukovets Białoruś 3.Denis Bazhanov Rosja 4.Stanimir Etov Bułgaria 5.Aleksei Kuznetsov Rosja Krizanek /SFD/2021/4/5/d664d29b863e46208bd66d5a1716c44a.jpg /SFD/2021/4/5/96de09639c104fae8a98764e38d5ff62.jpg [...]

[...] gdzie i na jakie zawody jadę. Piękne uczucie być i stać na tej scenie New York PRO to trzecie w kolejności najważniejsze i najtrudniejsze zawody na świecie /SFD/2023/5/21/06bbb97eb6bd4bb8873a1fe13a107438.jpg /SFD/2023/5/21/fbd15b83337c4623aad5810ccf0d2530.jpg /SFD/2023/5/21/ef0e6830981c4bfc8ce3d514cdc0c42b.jpg [...]