5

Chcesz wiedziec dlaczego nie mozesz brać? Wypełnij ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:---- UDO: ---- TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI:4 miechy ale wcześniej w gimnazjum prawie rok ćwiczyłem 6.DIETA staram sie stosować do diety redukcyjnej przykładowej podanej na forum!! BIALKO: ---- WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:3x tygodniowo [...]

6 jeśli regularnie będzie trenował powinien dać rade , może skończyć na 4-5 i zrobić inny plan. Może dodawać jeden co dwa tygodnie na początek i zobaczyć jak będzie reagował. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-08 23:34:08

Jest mozliwość zrobienia majonezu paleo, przepis powinieneś znaleźć na jakiejś zagranicznej stronie. W lodówce trzyma do 5 dni.

0,5-1 kg na misiac to taka wartosc bezpieczna, tutaj nic sie nie dzieje z dnia na dzien, nawet z tygodnia na tydzien

nie wiem w jakim celu takie zakresy tych przysiadów raz 5 powtorzen raz 25 ?

ja wlasnie koncze cykl na zellbolanie i jest dobrze ;] , na martwym skoczylem 5 kg w seri , na klatke 7kg w seri , biceps 1 cm tylko. za 2 miesiace zaczynam cykl 2x cell pump

Domyslam się, że masz szybką przemianę materii, w tami razie dla ciebie gainer max do 20% białka. Dobry gainer z tej serii to Olimp MCT. 4,5 kg kosztuje nieco ponad 160 z jeśłi dobrze pamiętam. Kratyna, jeżlei to twój pierwszy cykl to trzaskaj na monohydracie. Jeżeli Drugi czy jeszcze dalszy cykl to użyj tego co mówisz albo jakiegos stacka. Jab [...]

Postawie na tego ZellBolana. Nie jest to drogie, a samej kreatyny ma 400g. Wczesniej juz bralem monohydraty, ale to 1,5 roku temu, odlegle czasy kiedy sila na sztandze skakala po cyklu o 20 kg

1klatka 2plecy 3wolne 4biceps triceps 5 barki nogi 6wolne 7tak jak1 8tak jak 2 sprostowanie :)

Mozesz tak robic jak tak lubisz, jednak progresja musi byc dlugofalowa Tzn trening robisz na stalym ciezarze, jednak z tygodnia na tydzien zwiekszasz ciezar o 2,5-5kg Pamietaj aby na pocztaku kazdego cyklu cofnac sie z ciezarem abys mogl dokladac co tydzien IMO ten sposob jest nawet lepszy od tradycyjnego splitu, gdyz bodzce sa odpowiednio [...]

[...] płatki owsiane+mleko+warzywa+orzechy+jajka 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa odzywke wywal dodaj warzywa i oliwe 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa kasza/ryż/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 4-17:00 Puszka tuńczyka,3 kawałki chleba kukurydzianego tunczyk ok. dodaj warzyw oleju lnianego [...]

Obiadu Ci nie ugotuje ... Poczytaj - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na pewno pomoże. Powiedz mamusi, żeby była tak dobra i gotowała dużo ryżu i kurczaka. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-06 21:51:06 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-06 21:51:23 Zmieniony przez - davidnth w dniu [...]

No coś takiego :) ten kross też jest przyzwoity http://www.allegro.pl/item883937193_kross_level_a4_deore_suntour_17_5_ostatnie_sztuki.html tylko większy rozmiar niż 17,5 chyba będziesz musiał mieś, ile masz wzrostu??

www.hostelworld.com to dobra wyszukiwarka hosteli, ale imo lepiej wychodzi pokoj z gumtree na 2 tyg, hostel na pare dni ok. PS. Leyus nie myslales jednak zeby pomoc rodakowi i dolozyc ten jeden spiwor do okraglej sumy 20-tu w livingu? I 5-tka za dobe zawsze w kieszeni Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-07-16 10:13:44

1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.2 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, hdrol i mega-h 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i utrata kilku cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

tez robie podobny cykl tylko na super halo (1-5) i sus (4-7)

Wyrzuć z pierwszego posiłku rodzynki, z 4 migdały, z 5 oliwe, zamiń w w jakimś posiłku ryz na kasze, a wieczorem zamiast ryzu napakuj warzyw.

Wyrzuć z pierwszego posiłku rodzynki, z 4 migdały, z 5 oliwe, zamiń w w jakimś posiłku ryz na kasze, a wieczorem zamiast ryzu napakuj warzyw. Co do kury to pierś z kurczaka

[...] środek: dwa treningi w tygodniu ,cięzkie ćwiczenia wielostawowe pobudzające główne grupy.np. dni 1. klata ,barki,triceps 2.wolne 3.brzuch 4. grzbiet,biceps,przedramię 5.wolne 6.brzuch 7.wolne łączysz tak ćwiczenia żeby przetrenować dane grupy "jakby były jedną grupą mięśniową' w jak najmniejszej ilości ćwiczeń np. 1.wyciskanie na [...]