Dieta do oceny (redukcja) + pytanie jak przygotowywać

Witam ;) Wrzucam dietę do oceny. Waga 93kg, 180cm wzrostu, zalany jak cholera.

Jak przygotowywać tą "kurę" - nie wiem, diete układała mi znajoma, z którą kontakt się urwał i nie mam jak się dowiedzieć dokładniej na temat przygotowania "kury" - to ma być gotowane, tyle wiem. Ale co ja mam kupić, jak sie to gotuje? Jakieś przepisy dostanę od Was? To samo omlet :) Dzięki.

Czemu tak mało białka i tak dużo tłuszczy ? Koleżanka jest dietetykiem ?

Jest trenerem personalnym, nie wiem czy to sie do tego zalicza. Zapomnialem na koncu dodac bialka (o 22).

Wyrzuć z pierwszego posiłku rodzynki, z 4 migdały, z 5 oliwe, zamiń w w jakimś posiłku ryz na kasze, a wieczorem zamiast ryzu napakuj warzyw.

haksik

Wyrzuć z pierwszego posiłku rodzynki, z 4 migdały, z 5 oliwe, zamiń w w jakimś posiłku ryz na kasze, a wieczorem zamiast ryzu napakuj warzyw.

Co do kury to pierś z kurczaka

3x dziennie piers z kurczaka, tak? Sa jakies przepisy jak sie to robi? Umiem tylko usmazyc jajecznjce i zagotowac wode na kawe a nie chce znalezc przepisu ktory nie bedzie pasowac do mojej diety.