5

1. WIEK: 27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:106 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ......(jem 6-7 pelnowartosciowych posilkow dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz ten 8. TRENING: pon, sr, pt sob 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

zjadlem zz 700 g basmati 500g piersi z kury miche 0.3 l warzyw z oliwa(100ml) 2 banany , 3 kabanosy , troche orzeszkow , suple- centrum , omega 3 , hella ferr, hela min sport ,,,, na poczatku dostalem 10 deki i propionate i 100 mety , gosc powiedzial zebym walil co 5 dni po 1 ml ,, siedze w holandi na takim zadupiu ze wogule takiego niema [...]

zjadlem zz 700 g basmati 500g piersi z kury miche 0.3 l warzyw z oliwa(100ml) 2 banany , 3 kabanosy , troche orzeszkow , suple- centrum , omega 3 , hella ferr, hela min sport ,,,, na poczatku dostalem 10 deki i propionate i 100 mety , gosc powiedzial zebym walil co 5 dni po 1 ml ,, siedze w holandi na takim zadupiu ze wogule takiego niema [...]

niemam teraz dojscia do hcg, mam 30 tamoxu i 9 clomidu i 5 ml poplka,,

Misoo dobrze Ci doradził. Bierz po 5-6 gram przez 6 tygodni. Doradca w dziale suplementacja

sekcja w wawie istnieje i to co najmniej od roku chyba słabo dzukasz, puki czas jest staż w spale / glinnik 25 kawaleria powietrzna, koszt za 5 dni 350 zł bez wyżywienia prowadzi kups i nie tylko / igor

stestuj sklady jeszcze raz

[...] zrobić. mój trening na te mięśnie wygląda tak: 6 superserii czyli mam tutaj na mysli ciągłe zmienianie rąk 1 hantelm bez odpoczynku po 20 powtórzeń czyli w praktyce wychodzi taka 1 duża seria za 120 powtórzeń, następnie 5 seri po 20 powtórzeń z barkiem opartym na klatce i lekkim skrętem puki co te miesnie rozwijają sie u mnie bardzo dobrze

[...] TRENINGIEM: - mięso (kurczak, wołowina, chuda ryba) + kasza\ryż brązowy + odrobina ilość oliwy 4. POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU: - możesz to wziąć gainera, a jeśli nie to np. banan + wafle ryżowe 5. OK. 45 MIN PO POSIŁKU PO OD RAZU PO TRENINGU - mięso (kurczak, wołowina, chuda ryba) + ryż\ziemniaki 6. KOLACJA: - twaróg półtłusty + oliwa z oliwek

dzieki klima a co do 1 sniadania to moge płatki owsiane + mleko 0,5 % ?? a co z tym 1/2 jajka ugotowac je ?? a gainera chciał bym brać co najmniej 2/3 razy dziennie mozesz mi go wrzucić w odpowiednie mjejsce w tej diecie ??javascript: test(''); javascript: test('');

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - tutaj odnosnie dietki http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html dobierasz sobie odpowiedni trening jaki Ciebie interesuje także na tej stronce www.trener24.pl dobierzesz sobie trening Odnosnie suplementów i odzywek ćwiczysz dopiero 3 tyg jest to zdecydowanie za szybko jesli chodzi [...]

hehe niech rosnie tatus juz pewnie o to zadba

Zapewne to jakaś złota myśl

Tyle ile potrzebujesz... generalnie od 1 do 5 min.

A więc tak: Poziom początkowy zaczynam a testy podam jakie miałem ok 2 tyg temu. A 33 B 4-5 razy C 12 razy A1 nie robiłem ale myślę że z 16

Pierwszy program robisz według książki tak: 5 treningów 1 tydzień 3 treningi 2 tydzień 2 treningi 3 tydzień Tak jest książkowo ale myśle że nic się nie stanie jeśli zrobisz sobie od początku 3 treningi tygodniowo Zestaw ćwiczeń A1 dwie serie D dwie serie C1 szybkie tempo dwie serie E dwie serie F dwie serie max po 20pow G dwie serie K2 Dwie [...]

taa .. winiak .. tylko czemu meta sie przy tym kryje ? przecież da dużo większe przyrosty ??!! ... tylko winiak całkiem do czego innego służy - budowa siła a nie jak meta - sadło

[...] to kalectwa... możne się wam wydawać ze coś u miecie a tak naprawdę będziecie w błędzie. Zobaczycie to dopiero jak poćwiczycie coś innego i urozmaici sobie trening. Jak ktoś chętny to niech wpadnie do Wadowic na karate oyama szkoła 5 godzina 19.30 Dużo sparingów , dużo dobrych osób ,dużo się można nauczyć.. Polecam także dla dziewczyn :)

Do małej to się nie opłaca siadać %-) pfff wiadomka u mnie czit konczy sie kiedy wracam do domu i leze i sie na bok przekrecic nie moge %-) ostatnio wpadlo 1.5 duzej pizzy na grubym w Pizzy hut no i wiadomo po tym jesxcze jakies lody i inne :-D

Ja proponuje przerwe 5-6 miesiecy