5

jeżeli cwiczyłeś 6 miesićy i 6 miesięcy nie ćwiczyłeś to 6-6=0 :) stażu brak w takim razie :)), co innego gdybyś ćwiczył np. 5 lat i 6 miesięczną przerwę miał.; co możesz wziąść...książkę do ręki :)

nie wyslal powiadomienia bo to nie jest jego obowiazek. Jesli ma ochote free time checi to wysle ci powiadomke ale jesli jednego z tych czynnikow warunkujacych wyslanie pm zbraknie to masz poprostu pecha

24xwaga cialax wspolczynnik aktywnosci(1,1-1,5) + na poczatek ekto500kcl, endo 300kcl.

moglbys to wyjasnic ? wspolczynnik aktywnosci(1,1-1,5) + na poczatek ekto500kcl, endo 300kcl.

24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:121 UDO:61 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

He he no ze suplementów to już na prawde zjadłem wiele ;] He he shotguny i te x pandy to wchodziły jak masło nie bede reszty wymieniał sam sobie rozkminiłem taki cykl ! żaznaczam że sam z tej wiedzy co tu wyczytałem tylko ; 1-7 deca 200mg co 5 dni 1-9 prop 200mg co 2 dzień 3-9 wino 30 mg co dziennie

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

masz zaduzo deci w stosunku do prolo, a mete sobie daruj ew. zrob prolo z meta cykl 1-4/5 meta 30mg ed 1-8 prolo 200mg e2d

11. POZIOM BF%: około 4,5% nie wiesz co piszesz men jak dla mnie to za wczesnie na szpryce u Ciebie nawet teraz, to jak biles 4 lata temu to nie potrzebujesz koksu tylko ciezkiego treningu, pelnej michy,i suplementacji.

[...] kaloryczne na masie by sie rozrastac 4100 kcal przy zalozeniu ze mam trening pilkarski i silownie. Waze sie w sobote rano po piatku gdzie mialem pilkarski i dostarczylem 3850 kcal odjalem ilosc kcal spalanych na silowni i mam 84.7 gram mecz w sobote zjadam 3900 kcal i w niedziele waga pokazuje 83.3. 1,4 kg to jest chyba duzo biorac pod uwage [...]

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg?

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg? jeśli jest tak kiepsko z czasem to dwa posiłki w pracy zastąp odżywką,weźmiesz ją ze sobą wypicie zajmie kilka sekund

Strongbart rozwalasz mnie Mash soga zebys zmadzal NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

ale słaba gala, masakra jakaś. 2 ostatnie walki coś uratowały ją. Le mi się wydawało, że ma jakąś kontuzję bo bił w ogóle bez przekonania, ale KO niezłe. Powiem, że się mocno zdziwiłem. Teraz dostanie kogoś z Top 10 lub 5

Skorzystaj z powyższych rad - to po pierwsze. A po drugie, uzbrój się trochę w cierpliwość, bo sam piszesz, że ćwiczysz dopiero od 1,5 miesiąca i tylko dwa razy w tygodniu. Nie ma cudów, na efekty trzeba czasu. Nawet przy doskonale dobranej diecie i ćwiczeniach ogromnych efektów nie zobaczysz po kilku treningach. Tylko przypadkiem się nie [...]

Bralem inne ziolowe to beznadzieja i ochydny smak ,melatonina jest najlepsza polecam 3 mg lub 5 mg -to juz wieksza dawka http://www.melatonina.home.pl/

[...] lepsze polącznie to: kreta+glutamina(ew.tauryna) kreta+aminokwasy+dodatkowo jakies bialko ..w obu przypadkach do tego mozesz zarzucic jakiegos gainerka i powinno styknąc. PS:Jesli chodzi o HMB po 3 msc sądze ze troszke przy szybko.Mozesz to zacząc brac po ok 5-6 msc no chyba ze w trakcie tych 3 miesiecy duzo sie poprawią obwody i sila ;)) pzdr

Hmm..chyba wybiore pozycje nr 3-chociaz za jakies 10lat mam w planach wystep w "Debiutach.." Pozdrawiam Dezir -==PINGwin pOWERed==-

Młody4 mozesz zapytac kolezkow jak to sie bierze(czytaj wyzej)czy lepiej 3 co 2 dni czy moze 1,5 codziennie??????????