5

ia przytyłem po pierwszych 3 sztrałach 8 kg a potem po 5 ani kila tylko siła poszła w góre pozdrowienia!!

Ja wziąłem za pierwszym razem 8-7 strzałów(nie pamiętam dokładnie bo to było 3 lata temu)przytyłem w 6 tygodni około 13kg i przyszło 5,5cm w bicu.Spadło jak u Gohana 1-2kg. Gohan jak byś mógł to napisz jak się pozbywasz opuchlizny z twarzy po cyklu z omki. Pozdrowionka

cwicz nie obijaj sie na treningach dobrze sie odrzywiaj a masa pujdzie w gore tylko niespodziewaj sie ze zrobisz wszystko w trzy miesiace ja tez jestem chudy ale od kiedy cwicze czyli juz 1,5 roku przytylem 10kg a jedyny co uzywam to kreatyna wiec tylko ja moge ci poleic KAŻDY CHCE BYC WIELKI JA BĘDĘ!

powinno starczyć 120g białka , 360g węglowodanów , 60g tłuszczy dziennie w 5 posiłkach równomiernie rozłożonych w ciągu dnia.Węglowodany złożone (ryż , kasza , makarony , ziemniaki , ciemne pieczywo...) , białko z jaj , mięsa , nabiału , ryb. Z odżywek możesz dodać 2xdziennie gainera między posiłkami po 50g-najlepiej jakoś między tymi posiłkami w [...]

kreatyne bierz przez okres ok 4 tygodni bierz bez fazy nasycenia 5-10 dziennie gram zawsze na czczo . dołóż do tego białko minerały i glutamine P.S bez clomidu to i tak*****a ci da ta kreatyna

Po pierwsze wydawalo mi sie ze halo jest po 5 mg :P No ale nic.Dzienna dawka jak dla poczatkujacego to 10-15mg wiec wystarczy ci na cykl. Dorzucic mozesz cos w zaleznosci od tego co chcesz uzyskac.Wyslij pw do Biga on brał halo.

A 5 są czy mi sie przysnilo cos?

Są 5 mg nawet czesciej spotykane od 10mg Zmieniony przez - S.E.T.H w dniu 2004-07-25 18:26:25

kur.va, nie chce wysyłac:/ wie ktoś jak w Bacie to skonfig??

pn wt sr robie czw przerwa pt sob ndz powtarzam partie z pn wt sr

Tak 6 razy w tygodniu go robie napisal mi go kumpel on cwiczy juz 3 lata na podobnym... Cwicze 5 miesiecy mam 16 last zwreszta wiekszosc jest w profilu wypisane

posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan ------pełnowartościowego źródła białka brakuje posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną -------śmietane wyrzuć, daj np. rybę jakąś posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku [...]

Ja staram sie jesc 5-6/dobe, w tym 1 posilek z nabialem, jeden z jakims mieskiem. I 2 torebki ryzu+ jakies ******ły. I idzie w sadełko T_T

Obaj panowie musza wrzucic diety do dzialu odzywianie do weryfikacji... Aeroby mozesz nawet 5 razy w tygodniu sadzic. Zacznij od 10 min i stopniowo zwiekszaj ich ilosc. zdr.

moglbys zapodac jakims linkiem - bylbym wdzieczny (ciekawosc) fakt ze juz 5 g dziennie poprawia mi jakos samopoczucie zima... jakos czuje lepsza bariera immunologiczna i pomimo pracy w wodzie gdzie czesto jestem przemoczony a co 10 minut wychodze na kilkadziesiat sekund na dwor przy temp powyzej zera czy czesto zima ponizej a nie zauwazylem [...]

[...] ta ostatnia nie ma działania lipogennego (niepowoduje odkładania tłuszczu w tkankach). Glutaminę należy stosować przed i przede wszyskim po zajęciach tningowych w ilości 5-10 g dziennie (Jeukendrup i wsp.2004). źródło. "Żywienie i suplementacja w sporcie: A.Zając, S.Poprzęcki, Z.Waśkiewicz wydanie II uzupełnione Masz tu przeciwwagę dla [...]

Zwykle jem 6 posiłków (od 164g białka) I tak np: 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) [...]

witam jakie BTW na KMC?? 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml dodaj np.jajka,jakis owoc i siemie lniane/pestki dyni 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy tu daj tunczyka i dodaj warzyw i oliwy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) ok. 4. Zupa (i [...]

Ale on chce spalić najpierw tkanke tłuszczową. Ja na twoim miejscu bym zrobił 6 weidera albo ćwiczył brzuch 5-7 razy tygodniowo i biegać 3 razy na tydzień, a poźniej jak spalisz tkanke tłuszczową to zabierać się za abs II bo napewno miesnie sie bardziej uwidocznia.

no to 5 jest w jednej porcji GM. Chciałbym czegoś konkretnego spróbować ten GM mi dość dobrze wchodził, ale kiedyś brałem Starego Size ON'a i on na mnie ekstra działał.