5

no winko nie bolące to zadkosc ale są i trzeba się cieszyć bo maile takie ze nie dało się bić dupę rwało 5 dni

Co oczekujesz po hmb ??? Jeśli chodzi o redukcje tł. patrząc na profil to odpuść ten suplement. Wogóle odpuść hmb bo nie warto. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Tymbardziej sobie odpuść hmb. Na masę to dieta, gainer, białko to podstawa. Jednak w twoim przypadku gainer raczej odpada ewentualnie bulk. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Poprostu wydaje mi się, że ktoś o twoich wymiarach mająć 84cm w pasie ma tendencje do odkladania tkanki tłuszczowej na brzuszku. Bulk to odżywka 50/50 WW/B. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

[...] lzejszy trening a od wrzesnia ostry.caly wrzesien na sucho a w pazdzierniku kupilbym sobie glutaminke(proszek lub kapsulki nie wiem jeszcze)i jadl bym to prze np....... 5 moze 6 miechow.i na przyklad w pazdzierniku do glutaminki kuplibym bcaa lub jakies aminokwasy w listopadzie bialko w grudniu np gainerka lub cos tam a od stycznia do [...]

Podstawa na mase to dieta uzupełniona białkiem i gainerem. Jeśli już takie podstawy zapewnisz potem możesz mysleć dopiero np. o glutaminie itd. ale nie na odwrót GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

[...] swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. [...]

możesz kombinować rano porcja mono, w porze treningu porcja CP albo na odwrót a z tym zmniejszaniem dawki mono po 2 tyg. z 5 g do 3 to chyba nieprawda pierwsze słysze o takim czymś

ropzisujesz sam cykl ktoś ci pisze że ok a potem wyskakujesz ze masz problemy jakieś,trzeba było załatwić sobie po 2000 j.m. hcg było by prościej,nie wiem czy 5 tyg hcg rozrobione będzie aktywne

Chciał bym sie tylko dowiedzieć czemu to nie moze być wiecej ćwiczeń ? i czy np 30-40 min na duża parte to dobry trening ? jedna seria u mnie trwa 5 min an potem 30 s odpoczynku i kolejna czy db robie ?

Jak seria może trwać 5 minut? Coś mylisz. Rozpisz to. No i wklej tą ankietę.

Robie 5 ćwiczeń tzn uginianie ramion ze sztanglą stojąc pochwytem 12 powtórzeń potem to samo tylko supinacją 12 powtórzeń potem uginanie ramion ze sztanglami w sadzie na lawce skosniej 12 powtórzeń potem uginanie ramion w sadzie w podbrodzie o kolana 12 powtórzeń i ostatnie nie wiem jak sie nazywa też 12 powtórzeń i to jest jedna seria ?

Jedna seria to jest twoje 12 powtórzeń więc jeśli robisz to 5 min to chyba w slow motion.A jeśli jesteś początkujący to katowanie bicepsa przez 30 min to stanowczo za dużo.

robie 5 ćwiczeń po 12 powtórzeń

5-6 seri

Tylko ze mam malo obciazenia 7.5 kg wiec nawet jak robilem 30 min z przerwami fizycznie sie nie zmeczylem tylko miesnie napompowane :)

sztangle mam 30 kg a chantle po 7.5 x2 jutro bede mial obciazenie wiec max moge dać 15 kg na hantli wiec tak dla mnie po 2 miechach machanie ile wystaczy ?

jak ot za duzo przeciez 300mg co 5 dni to ponad 400mg tydz...

No tak, pierścień rotatorów Stary krzych wyczuł temat Wiele osób ma problemy z rotatorami, myślę, że lekki trening nie powinien ci zaszkodzić, bo nie obciąża rotatorów jako takich - ale radziłbym ci zasięgnąć opinii FairDo, który jest expertem od obręczy barkowej.

Dzieki za pomoc Nitrobolon II badz HP... Nitrobolon chciałbym spróbowac , potrebuje duzego kopa :) Przyznam ze to HP dla mnie nowosc , najlepiej to z czyms połączyć ? Dawkowanie takie samo jak w przypadku zwykłej krety (5 g itp.) Pozdrawiam