5

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 106 -Udo: nie wiem -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ciezko okreslic barak systematyki rok systematyki napewno 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: top mass krea alkyn 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do400zł [...]

Moze cos takiego?? http://allegro.pl/1-kg-tylko-4zl-super-okazja-i2046097684.html http://allegro.pl/0-5-kg-za-3zl-super-okazja-i2046098014.html mam takze male gryfy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fe207780a0c42f0a6564c9df41acd0e.jpg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

własnie przejrzyj forum chociarz 10stron a znajdziesz conajmiej 20 diet na mase

no tak, ale post był w szatni dlatego przeniosłem go tutaj

wyszukiwarka cp rano na czczo porcja i po tren i tak dzień w dzień (w nietreningowe porcja druga w okolicach tren) możesz też brać porcję przed i porcję po tren - taka alternatywa znaczy się... zma przed snem gainer w zależności od braków w diecie (przed tren 1-1,5 h i po tren 30 min) omega - 3 tak z 6-8 g dziennie

w 4 kapsułkach Olej rybi 2000 mg *EPA 360 mg **DHA 240 mg Witamina E 5,36 mg

Białko w pożniejszym posiłku za 2 godziny bo tak jakbym dal bialko do kaszy to nie wyszlo by mi 5 posilkow tylko 4. Z góry pytajac co moż dać do Kaszy Mannej?

przecież to jest bez sensu.. ;E dieta w skrócie polega na tym aby jeść 5-6 posiłków pełnowartościowych czyli tłuszcz + białko + węgle, widocznie Twoja dieta jest zła skoro wychodzi Ci 4 posiłki, popraw dietę a nie rozkładaj posiłki !

[...] obnizenie objetosci i intensywnosci treningu,tylko z miejsca wybierany jest najbardziej radykalny wariant-"wakacje". tym bardziej jesli mowa o poczatkujacych! NogaKoks po ciezkich treningach powiadasz.... ale to by dotyczylo jakies 5...moze 10% cwiczacych w tym dziale. pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-23 14:54:32

ja bym dal ok 5-6 tyg

[...] Labrada supercharge, lecz pewnie ciezko dostepny w pl. no-xplode (2 miarki oczywiscie) jest ok, shock tez daje rade chodz podobno to juz nie to co kiedys, superpump 250 (2 miarki) daje rade shotgun polecam. 1.5 miarki, ladnie pobudza calkiem fajny stack, duzo amino... co dokldanie wezmiesz, nie bedzie mialo znaczenia, podobne sklady, te [...]

[...] jedz słodyczy, fast foodów, chipsów, nie pij słodzonych napojów i dosładzanych soków, zrezygnuj z białego pieczywa na rzecz razowego, biały makaron zastąp razowym, zamiast ziemniaków jedz ryż brązowy, paraboliczny albo kaszę gryczaną, zawsze jedz śniadanie rano, jedz 5 posiłków dziennie ale mają być niewielkie. Do tego zwiększ aktywność ruchową.

W biedzie sa rybki z 5% glazura w dobrej cenie warto zajzec !

czesc mam cm3 500g jesli chcesz to sprzedam z checia bo mi nie podpasowal i stoji nieuzywany bo sam przeszedlem na mono vitalmaxu a cm3 jest otwarte i wzielem z niego 10 porcji po 5 gr a pucha jest 500gr podaj cene jaka mozesz dac i napewno sie dogadamy data waznosci do 2014r pozdro

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Rowerek Dieta :Stosuję dietę wysokobiałkową lecz bez wyliczania dokładnych porcji,staram się jeść zdrowo,4-5 x dziennie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Przeczytałem artykuł o pierwszym roku treningów i mam pytanie, czy taki zestaw ćwiczeń na początek wystarczy? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Z 4/5 seriami po 12/15 powt. Biorąc pod uwagę, że jestem świeżakiem i masę mam właściwie zerową mogę zrobić dzięki takiemu planowi i prawidłowemu odżywianiu progres? Zmieniony przez - payne [...]

dobrze byloby gdybys zjadl ze 3 jajka w tej szkole ( 2 bulki po 1,5 jaja) do tego warzywka i bedzie ok :-))

Jeśli starczy Ci na pełne cykle to oddziel na 2 osobne. Można jabłko w treningowe, mono w nt, ja osobiście biorę kreatynę i jej mixy tylko przed i po treningu i rezultaty są dobre ;) Ale na siłowni jestem 5 dni w tygodniu więc jem podobną ilość jakbym brał normalnym cyklem.