5

jak kolega wyzej ale generalnie jesli wartosci beda sie zgadzac nie jest zle jedynie 5 posilk wymaga wymiany na inny i byc moze 4 osobiscie z ostatniego wyrzucilbym ten jogurt i dal tam twarog z 4 a owoce z niego na rano , i wtedy tylko 4 na inny zamienic

Jem makaron z kurczakiem ryż z ryba ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 godziny prawie i staram się na coraz większych ciężarach co 3 godziny mam przerwę na każdej worek ryżu i jakieś mięso do tego albo ryba i miedzi tymi przerwami też bym coś zjadł hehe a nie chce zapychac się słodyczami

Siemka Kornel. Dobrze wygladasz widzialem Cie w wakacje ale w koszulce.. poza tym kiedyś chodziliśmy do tego samego LO.. (Wojciu z klasy Lecha i Rafała).. postępy widać na prawdę.. ale i tak lepiej wyglądam a ćwiczę krócej Pozdro BYQ Wanna fly?

5

Trening na masę - przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut Trening na poprawę siły - przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut Trening na rzeźbę - przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund

jezu nie chce mi sie tego czytac myslalem ze jest jakas prosta odpowiedz...

w młodym wieku tłuszcz w zółtku nie szkodzi tak jak w podeszłym więc się nie martw. ja robię jajecznicę z 10 białek i 4-5 żółtek.

a do gainera tego 2.5 kg jak dolacze jedna puche KO to nic nie da?

.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:116 UDO:58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2xdzinnie w odzywce po30gjednorazowo nielicze posilkow WEGLOWDANY:tylko na treningu do pici 50g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 10boldenone i 200mety;2.10tescia i deki.po pierwszym cyklu wszystko spadlo bo bylem [...]

Gainbolick same weglowodany prawie bialka 15 gramow i nadodatek te 1,5 grama kreatyny na 100 gram. Lepiej cos lepszego Mutant Masa, Mass XXL, Monster Mass

Koleś przede mną ma chyba jakiś problem. Zaczęłam brać tabsy i zadałam proste pytanie które zapomniałam zadać swojemu lekarzowi. Uważasz, że jeżeli ktoś ma jakiś staż treningowy to wie wszystko i nie potrzebne mu forum do zadawania pytań, a pytania zadają tylko ludzie którzy g**** wiedzą i mają na celu jedynie zrzucenie sadła? Gościu, wyluzuj.

No tak jak wypcham go sianem lub szmatami to będzie on wazył od 5 do 10kg. mi potrzebne przynajmniej z 40-45 ;)

Weź to wypełnij : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 104 -udo:58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jako takiej nie posiadam. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x boks 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, 5 razy w tygodniu aeroby, siłownia fbw 3x w tygodniu.

5 razy to za duzo na poczatek:-) 3razy silka + granie w pilke zalatwi pewnie problem

[...] sprawdzasz jego poziom wytrenowania . Jedno z podpowiedzi . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na ławce 95kg(teraz 80), Reszty nie pamiętam" Która pokazuję że wcale nie jest tak jak przypuszczasz . "Nie ważne ile ruchu, jeśli się nadrobi wydatek energetyczny dietą, to masa [...]

nie wiem jak w boksie ale w k1 kb po 6,8miesiacach mozna zdobyc podium na mistrzostwach polski juniorow. Znam przypadki gdzie osoby po 12-15 msc treningow wygrywaly mistrzostwa europy w juniorach starszych.. Nie wiem jak jest z mt ale stawiam, ze to samo. -nie mylic z seniorami Skonczcie z tymi zalozeniami ze po 3 msc nic sie nie umie etc. mozesz [...]

ja trenowalem przez 2 miesiące 4/5 dni w tygodniu i w soboty bieganie

a moze byc tek problem w tym ze wczesniej brałem 5g rano i 5g po treningu okolo 14 , a teraz cwicze rano i biore 5g rano okolo 7 i 5g okolo 9 .. bo slyszalem ze musi byc przerwa miedzy porcjami , np 5g po treningu i 5 wieczorem ?