Odżywianie w pracy

Cześć co mógł bym jeść w pracy
Jeżeli pracuje po 10 godzin i mam
3 przerwy i między mini jestem
Głodny pije magnum 8000 po 1
Przerwie i przed treningiem i po
wcześniej jadłem Batony jak byłem głodny i jakieś słodycze
Ale muszę je odstawić myślałem nad
Bananami i jakieś orzechy
Może ktoś mi coś doradzi co powinienem jeść
Ogólnie robię masę mam 76kg

Emmm, ale co jesz na te posiłki, że nadal jesteś głodny? Jak robisz masę to zjedz na jeden posiłek worek ryżu, na 2-gi worek kaszy, na 3-ci pieczone ziemniaki na zimno, do tego mięcho i orzechy włoskie albo oliwę w jakiejś małej buteleczce. Jedz zdrowe żarcie z solidną nadwyżką kcal to i masa będzie, do tego solidny trening z progresją i choć te 7 godz snu w tyg.

Jem makaron z kurczakiem ryż z ryba ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 godziny prawie i staram się na coraz większych ciężarach co 3 godziny mam przerwę na każdej worek ryżu i jakieś mięso do tego albo ryba i miedzi tymi przerwami też bym coś zjadł hehe a nie chce zapychac się słodyczami

Suszone owoce (morele, śliwki, rodzynki), orzechy w mieszance, jak Cię stać to sobie kupuj i chrup laskowe, nerkowce, pistacje. Mówię, trochę zdrowych tłuszczy do posiłków spowolni trawienie i ,,stłamsi" głód.

Takie pytania zadawaj tutaj : https://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html a rozwiązania szukaj tutaj : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Druga sprawa problem z jedzeniem w pracy może się wiązać z całą dietą pokaż swój jadłospis .

Ok spróbuję dzięki wielkie powiedz mi czy magnum 8000 to dobra odżywka na mase pije ja z wodą bo z mlekiem jest strasznie gęsta i nie da się pić chcem dobić tak do 100

I chciałbym dołączyć jakąś kreatyne do tego w magmunie jest ale mało polecasz mi jakąś dobrą

Jeśli zadajesz takie pytania stwierdzam że nie masz kompletnie wiedzy a to odzwierciedla jak się odżywiasz.

No niedawno zacząłem i chciałbym stworzyć dietę bo jak narazie to jem wszystko

Odżywka typu gainer głównie po treningu. Słabej jakości węglowodany nie są pożądane w ciągu dnia.