5

[...] i tylnieich aktony). Może sprubój zwiększyć ich siłę. Możliwe że też masz słabą fazę zaraz po dynamicznym prostowaniu nóg oraz pleców gdy jeszcze podciągasz chwile sztangę siłą bicepsów oraz górną częścią pleców. Jakby co to nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale to może pomóc Zmieniony przez - Barrtteek w dniu 2007-11-26 23:50:19

najlepszego..

Kleks ryz to chyba by musial dzien wczesniej tez se ugotowac Mozna dac tez chlebek razowy poprostutylko ze chlebka nieco wiecej kawalkow wtedy wyjdzie... Pozdro

Co to za sniadanie bez wegli Ok , rozumiem bez wegli ma byc To piers kurczaka ,badz miesko drobiowe ogolnie polecam.. Mozna tez zastosowac odzywke bialkową , jesli jest kasa i nic nie pasuje pozdro

kurczak zgrillowany z serem i warzywami 5 minut roboty, polane sosem czosnkowym/meksykańskim

MOże zacznę od dzisiejszego treningu ? Pikkna i tradycyjna rozgrzeweczka , dobra dobra do rzeczy - rwanie hantelki (20kg) na bark, przysiad, wypchniecie hantelki - 5 seri po ok 10 powtórzeń ( końcóweczka cieżko cieżko 8 weszło w 2 ostatnich seriach) minuta przerwy miedzy seriami tj ( lewa,prawa,przerwa...) 100x pompka z podciągnieciem na drązku [...]

[...] to chyba po prostu podrzut jednorącz: zarzut na przysiad, wstanie, wypchnięcie ponad głowę. Formuła treningu zbytnio nie przypomina Crossfit. Gdybyś zrobił podrzut 10 powtórzeń na rękę i od razu później pompki na poręczach, podciąganie + do tego np. sprawl albo jakiś krotki bieg, a całość z 60-90s przerwami w 3-5 obwodach, to co innego.

[...] jeszcze dokupic z supli . Mam isolate 100 , bcaa , i spalacz oxyelite pro.dodam ze wczesniej juz bralem ten spalacz i troche pomogl niestety masa powrocila. Moja waga to 105 kilo przy wzroscie 176 cm dopiero zaczynam cwiczyc . Oczywiscie wczesniej jakies 12 miesiecy temu troche cwiczylem ale to trwalo 5 miechow. Nie mam jeszcze diety ale [...]

[...] ktore Pana interesuja: Ih - £13 Fsh - £13 Testosteron calkowity - £14 Prolaktyna - £13 Progesteron - £10 Morfologia - £11 Profil lipidowy - £6 Panel watrobowy - £18 Tsh - £15 Dodam rowniez iz nasze Laboratorium czynne jest odcponiedzialku do soboty wlacznie w godzinach 8.30 - 13. Wyniki badan otrzyma Pan na adres email w czasie pieciu dni [...]

dieta to 70% sukcesu, trening 25% a suple to tylko 5% sprawdz jeszcze raz swoja diete, moze cos z nia jest wlasnie nie tak.

stosowane już wcześniej suplementy : methanabolon (Holandia) mordo sprawa jest bardzo prosta masz zjadac odpowiednia ilosc kcal- przy twojej wadze niech bedzie te 2500. w 5-6 posilkach dostarczasz min 30gram bialka na posilek, a czy jedzenie sklada sie z gainera czy z ryzu z cycem, to juz twoja sprawa do tego no-xplode i monohydrat i koniec

Zero nastawienia , zero poświęcenia , zero własnej inicjatywy - szkoda czasu na treningi bo i tak nic z tego nie będzie. .Ty nie masz czasu bo szkoła?? a co mają mówic ludzie co pracują fizycznie - wstaja o 6 wracaja o 17 , maja dom , zakupy , dzieci , sprawy dorosłe na głowie a jeszcze im się chce pełny plan robić 5-6 razy w tyg po 1 - 1,30 h

.. zakupic mozna ze stron sklepow internetowych w Stanach ... a kosztuje 25.95 USD 1 opakowanie plus koszt przesyłki jakies kolejne 25 USD ... tak ze bardziej oplaca sie zamawiac np odrazu dwa opakowania bo wtedy koszt przesylki rosnie zaldwie o kolejne okolo 3,5 USD ..... REDRUM it's my not recommended behavior

no ba sogi prosze

[...] brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna (chyba, że po treningu) 3. Sos uncle bens do śmieci zamiast tego oliwa z oliwek 4. Pierogi z mięsem? Jeśli ze sklepu to mięso to out 5. Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem o co chodzi 6. Zamiast serka wiejskiego proponuję twaróg 7. W ogóle dla mnie do przemeblowania wszystko bo się kupy to nie trzyma [...]

4-5$ u chińczyków

Chyba coś wam się pomerdało. Zawodowcy mają ja na poziomie około 5%. Chyba, że jestes anorektykiem. Pozdrowienia Xena

Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn

to wszystko zalezy od zaplanowanej diety, tzn. rozkladu posilkow. musisz dostarczyc organizmowi bialko na noc, gdyz wlasnie w nocy Twoj organizm zacznie proces regeneracji, a z zapasow ww (a wlasciwie juz bez-po aerobach) czy tluszczy (juz tez czesciowo spalone w aerobach) nie odbuduje struktury miesni. do tego musisz dostarczy bialka. najlepiej [...]

[...] organizm do tego typu leków na samym starcie. weź metkę wg tego harmonogramu: 1 tydzień M2+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 2 tydzień M3+S2 M4+S2 M4+S2 M4+S2 M4+S2 M5+S2 M5+S2 3 tydzień M5+S2 M5+S2 M5+S2 przerwa przerwa przerwa M4+S2 4 tydzień M4+S2 M4+S2 M4+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 5 tydzień M2+S2 M2+S2 M2+S2 i styka. M1- metadienon [...]