5

Nienazwal bym FBW treningiem wprowadzajacym. Moze miec taka wersje, ale moze miec i bardzo ciezka wersje pomimo swojej niewielkiej objetosci. Split przy dobrym FBW jest lajtowy

ok i jeszcze tylko ostatnie pytanko, o co chodzi z tymi 4 obwodami w 5-6 tygodniu po 3 obwody-tzn że mam w 1 dniu robić 3 razy moj plan treningowy??

Masz w profilu te sprzed jakiegoś miesiąca czy 1,5, więc są aktualne, a co do wymiarów sprzed roku to nie pamiętam

znajomy bral podobno zajefajna stezenie podobno 24,5 mg w kazdej tabletce, jest zajefajna poprostu

Żeby czuć się pewniej najlepsze są jakieś warsztaty przełamywania nieśmiałości , albo kurs asertywności w 48 godzin Jakby się dobrze zastanowić jeszcze kilka ciekawych pomysłów by się znalazło. Nie wiem jednak skąd domniemanie, że większej pewności nabierzesz na siłowni bądź treningach karate wg mnie równie pomocny może być w tym temacie kurs [...]

38,5 h po ostatnim clomie -lol Jedz dobrze to spadkow nie bedzie Zmieniony przez - szmond w dniu 2014-07-21 06:01:35

Jak uczą nasi Mistrzowie, a wśród nich Karol Małecki, jeżeli na rok zbudujesz na sucho 2,5 kg mięsa, to był to dobry rok. Reszta to woda i fat.

2.5 kg do 90% nie dociera, wyobrazaja sobie cuda na kiju po 2 cyklach i 0 jedzeniu

bzdury;-) ja jem dziennie minimum 5 jaj. to sa stare mity odnosnie jaj i ich wplywu na plodnosc, cholesterol etc. poza tym jaja sa bogatym zrodlem choliny, czy lecytyny ktore skutecznie wspomagaja chocby prace watroby, serca, i poprawiaja stosunek cholesterolu

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

daj 2 białka i 1,5 tłuszczy

Staz 1,5 miesiaca wiek 16 Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z [...]

zacznij od 2 kapsów dziennie scorcha! po 5 dniach jak bedzie gut to wrzucacsz 4 dziennie w 2 porcjach. Jedna rano, druga przed treningiem po 2 tyg. wrzucacsz 6 kaps dziennie w 2 porcjach. Nie masz się co rzucać od razu na 6 kapsów dziennie. Skąd wiesz jak twój organizm zareaguje? Vaporize? Zostawe na potem...

po 5-6 dniach wrzuc 4 dziennie w 2 porcjach, jak bedzie dobrze to po 2 tygodniach od dzisiaj wrzuc 6 kapsów w 2 porcjach

[...] stracisz oponkę.. wszystko w swoim czasie przyjdzie, bo w 3-dni nie schudniesz.. jeśli tak bardzo zależy Ci na diecie ułóż sobie coś konkretnego http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tutaj znajdziesz odpowiedz.. nikt za ciebie diety nie ułoży chyba ze zapłacisz :P wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie, 5-6 posiłków dziennie(małych) w [...]

1. gdzie źródło białka? 2. warzywa zderowe tłuszcze , z tym edamskim tłustym bym uwazął 3. udko bez skóry 4. bez skóry 5. oliwa warzywa daj jakieś źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, i warzywa do posiłków

ja władnie jade ropa 100mg ed2 juz zacząłem 5 tydzien chyba (ahh jak ten czas na bombie szybko leci) %-) efekty ogólnie ok mieso bardziej zbite, ale metka bardziej mnie orobiła:-) no i pasuje pomyśleć o jakims odbloku, narazie mam clomiphene citrate grecja 50mg 12 tab i chce jakoś to sensownie zrobić zeby w jak najszybszym czasie wjechać na suste [...]

węgle zatrzymują trochę wode podaj btw i kcal, bo 5 kg to Dużo przy twojej wadze.

Siema koledzy, 5 miesięcy temu ważyłem 69kg. Teraz ważę 75kg siła bardzo poszła w górę np. klatkę na płaskiej kończę na 110kg , a trzymam tę samą dietę 2645kcal. Ale zacząłem odczuwać głód pomiędzy posiłkami. Czy powinienem podbić kalorie? Coś zmienić w diecie? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - czorny25 w dniu 2016-01-13 20:03:38

Do tego pije ok 2.5 litrow samej wody :)