5

Est5;dio do Dragão (pol. Stadion Smoka) – stadion piłkarski w Porto w Portugalii, na którym swoje mecze rozgrywa klub FC Porto. Stadion został wybudowany w związku z Mistrzostwami Europy EURO 2004 i zastąpił stary stadion FC Porto Est5;dio das Antas. Budowa stadionu kosztowała blisko 98 mln euro, a inauguracyjny mecz, w [...]

To jest mój plan: Poniedziałek: 1.Klata- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Plecy- Skłony ze sztangą trzymaną na karku 3.Klata- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4.Plecy- Podciąganie sztangi w opadzie 5.Triceps- Wyciskanie 'Francuskie' hantelki w siadzie.

nawet mniej niż 2g cytat Qazara "dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro [...]

ja tam sie nie znam na farmaceutyce czy czymś innym co by mogło to zaradzić ale raczej wątpie żeby cokolwiek dało sie zrobić w takim wypadku.. sam mam rozstępy na plecach (15cm w 2 miesiace urosłem) i podobno nic sie już nie da zrobić.. być może jakieś maście "uzupełniające" nie wiem ale.. wątpie... pis end czis

1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 107 UDO: 54 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: jem ;p WEGLOWDANY: tez TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na samym winku, deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Podciagaj sie z ciezarem, np 3 x 5 i później regres z ciezarem ciala na maks.

Na poczatku mialem identycznie. z czasem na tricepsie tez przestalem miewac zakwasy

Wykonujesz taki sam trening jak w 5,tylko robisz go na maksymalnym ciężarze, lub możesz zrobić drop-sety.Pozdrawiam.

[...] i sprawnosc... jak dla Ciebie to zdrowa dieta, podaz kalorii na dotychczasowym poziomie , z tym ze 1,3-2g dobrych bialek (chude mieso, ryby, drob, jajka, chude sery), 3-5 weglowodanow zlozonych (ryz, kasze, makarony, pieczywo pelnoziarniste lub gracham), reszta kalorii to zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, oleje roslinne najlepiej tloczone na [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Co robia U.F.C. Fighter, A PRIDE Veteran, A 2004 Judo Olympian, A 4 Time Sombo National Champion 1 Of Only 5 Black Belts From The Legendary Rolles Gracie, Multiple BJJ Black Belt World Champions The Former KING OF PANCRASE, The 2003 Abu Dhabi Absolute Champion, The Promoter of N.A.G.A and Grapplers Quest, The Worlds Leading Author on Gracie [...]

l.spięcia brzucha4x10-30 SPEICIA ROBIL BYM NA DOBICIE 2.unoszenie nóg w zwisie 3x25-50 3.skręty tułowia 3x50 4.szcyzoryki4x25-50 5.siady3x20-30 2 razy dziennie dobry plan? 2 RAZY DZIENNIE NAPEWNO NIE A NAPEWNO NIE 7X W TYGODNIU A CO DO RESZTY TO SADZE ZE MOZNA BYLO BY TO JESZCZE PRZEMYSLEC

nie zawsze wyrabiam z 5 posiłkami w ciągu dnia

[...] od jakiegoś czasu i zauważam, że rozwijasz się w nieprawidłowym kierunku Jestes tu od niedawna, zostałeś specjalista - ok. Ale kolego nie strosz piór więcej niż potrzeba i nie "filozuj" więcej aniżeli nakazuje przyzwoitośc. Mc biat wybierz 5 tygodni imo 6 troche za długo dla wątróbki, natomiast 4 za krótko, ale na pewno nie jest błędem

ja za 5 razem dopiero siegnelem po stack wczesniej 4razy mono po co brac drozsze rzeczy jak tansze nadal dzialaja no chyba ze nie masz co z kasa robic

po treningu, rano na czczo - po około 5 -10g aminokwasów (sprawdź ile ma jeden tabs i przelicz sobie), dodatkowo przed posiłkami uboższymi w białko - 3 - 10g. generalnie aminki to droga zabawa.

DT Rano na czczo 5 kap TCM Przed treningiem CP ZMA przed snem DNT: Rano na czczo 5kap TCM w porze około treningowej porcja cp ZMA przed snem

[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

mała łyżeczka 5 duża 15 - dalej oblicz sobie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352

mono: 5g rano 5 po treningu gloota 10g po treningu 5g przed snem carbo 30g po treningu