5

taaa smazone jest super do tego bochenek bialego chleba i zlapie mase ... za ziemniaki ryz i nie pytaj dlaczego Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-01-06 18:24:14

Mógłbym (przepraszam błąd ort.) i 6 Weidera nie 5. ;) Czekam na szybką odpowiedz... Pozdrawiam

w 5 punkcie to mam (ławke,hantle,sztange,)

Według mnie trening z 5 potworzeniami, w tym wieku i z takim stażem jest bez sensu jak nie niebezpieczny. Poszukaj sobie na forum w podwieszonych tematach na temat FBW,a hantle i sztanga w zupełności wystarcza do ćwiczenia całego ciała. Pozdro

a co sadzicie zeby robic taki zestaw 5 razy w tygodniu pon: klata/tric wt: bary bic śr: plecy czw: klata/tric pt: bary/bic

dzieki wielkie. Jak byś jeszcze mógł podpowiedziec jakie cwiczenia robic lepiej jednego dnia a jakie drugiego przy tych treningach 4 dniowych. Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze [...]

to w koncu jak z tym mono ? i jak to mozliwe ze 5 g dziennie...to ten cykl ile ma trwać 2 miechy czy co ?

mam jedno pytanie tera zmieniam plan na 5 dni trenningowych to jak mam rozdzielic te odzywki ? zjadlem juz 50g mono i 68g cytonoxa w tym tygodniu to jest pierwszy tyg cyklu . prosze o szybką odpowiedz

nie zmienia sie. to nie rob 5 treningow

no ale ja chce robic 5 x w tyg . to jak to rozdzielic ?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ciaglej, 10 przerywane.. 6. DIETA: nie trzymam sie scisle diety, jem ile potrzebuje, napewno nie zbyt malo.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol 200tab 8. TRENING: 3 razy w tyg + [...]

Testosteron propionat – 8 tyg, 50 mg co 2 dzień ok. 175mg/tyg Winstrol 3-5tyg, 50mg co 4 dni 5-8tyg- 50mg co3dni Moze tak byc? Jesli tak to napiszcie jak sie odblokowac..

ja mieszam. 2-5 x dziennie sie kuc nie wyobrazam sobie tego. mieszam w 1 pompce rozne srodki i kazdy srodek czuje ze dziala bdb.

Trening ogólnie zły. 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie 3. Wiosło sztangą 4. 'Wiosło na siedząco' 5. Kaptury Martwy rób co dwa tygodnie (w zamian tego unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej). Stagnacja nie złapie. Trening zmień za 2-3 miechy.

możecie mi wieżyż albo nie ale jak ja zaczynałem to ćwiczyłem tylko chantyelkami na stojąco i dopierniczy łem 3cm w miech bez odżywek!!!!!! i uważam że to jest najlepsze ćwiczenie na mase super wchodzi i idzie troche pooszukiwać )))))))))

rob raz w tyg lape. na Twoim stopniu zaawansowania mozesz robic czasem ciezsze cw. np wspomnianie 7-mki (inaczej 21). bierzesz sztange lamana lub prosta i na poczatku robisz 7 ruchow od pelnego wyprostu do polowy ruchu, pozniej od polowy do konca i na koncu 7 ruchow po calosci. tak samo baw sie we wszelkiego rodzaju cw na triceps np. pompki [...]

3-4 serie + jakies jeszcze jedno cwiczenie 3-4 serie i trening bica ukonczony Pozdrawiam, NoRtOn

jest to cwiczenie na triceps: ustawiasz dwie laweczki rownolegle i na jednej opierasz rece tylem na drugiej nogi i opuszczasz sie i prostujesz lapy, mozesz na uda nalozyc obciazenie. chodzilo mi ogolnie o stosowanie urozmaicen francuz na wyciagu, francuz stojac, francuz sztangielka, modelitewnik, 21, ugianania z supinacja, bez supinacji, itd., [...]

icesternik CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ CO ROBIŁEM OKI OPISZE ZACZOŁEM TRENING:TAK DO JAJ (NO PRZYZNANM SIE ŻE ŁAPY ĆWICZE TROCHE DŁUŻEJ NIŻ RESZTE)POŻYCZYŁEM OD KUMPLA 5 KG CHANTELIK (WYDAJE SIĘ ŚMIESZNE)ĆWICZYŁEM SOBIE CODZIENNIE!! PO 4 SERIE AŻ DO UPATKU MIĘŚNI KAŻDA!!! MIAŁEM WTEDY 32 W BICIU HIHI (OTŁUSZCZONY WIĘC NAPEWNO MNIEJ)WPIERNICZAŁEM DUŻO [...]

[...] pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami [...]