5

a wiec sa to ampulki 1cm w kazdej (wiec nie za duze ) pakowane (chyba bo do konca nie wiem po 5) ps. czy to ma znaczenie ? :-]

ww jesteś oporny strasznie kuźwa ampy są w kształcie takie jak susta om testy i tyle a pakowane są po 5 sztuk......ale 10 tez sie zmieści hehe

Co do GP to bez przesady - Gomi to bożyszcze Japonii i na pewno po jednej przegranej go nie skreślą. Choć mit "japońskiego Fedora" został rozwiany... Aurelio pięknie zawalczył. Wyczuł moment, najpierw wspaniałe obalenie, dobrze wypracował sobie sytuację na glebie i wykorzystał okazję. Choć nie ukrywam, że to było dla mnie ogromne [...]

a co do Gomiego i jego stylu walki, to w pojedynku z brazylijczykiem to było 1/5 z Gomiego, mniej agresywny, mniej zmobilizowany co skończyło sie takim a nie innym wynikiem. pozdro.

Tyle że chciałem zrobić cykl 4-5 tygodni więc tydzien przy takiej długości cyklu to nic ?? jak myślicie ?

Skrzydła zapuszczasz? %-) Zetnij 5-6 kg i masuj.

Pon - SB 3km truchtu gibkosc 6-8x50m skip AC 6x 50m wieloskok 2x4x 80-100m podbiegow przerwa po serii 2' 2km truchtu Wt - szybkosc 4km gibkosc 4x200m p 2' po serii 3' 4x 150 p 2' po serii 3' 4x 120 p 2' 2km trucht śr - tempo 2km gibkosc 6x600m p 4-5' (kazda kolejna biegasz szybciej, ostatnia 95%) 1km czw - rozbieganie 8-10km trucht pt [...]

[...] a i c na przemian? 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? jest opcja robić: wt. sb czw. szybkość sb. tempo nd. rozbieganie w pozostałe dni mam treningi siłowe... bardzo dziękuję [...]

[...] 3 s. 2)Przysiady na hack-maszynie 3 s. 3)Wyciskanie ciężarów nogami, leżąc na suwnicy skośnej 3 s. 4)Uginanie nóg leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 3 s. 5)Uginanie nogi w stawie kolanowym na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud, stojąc 3 s. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

hehehe no już niedługo mnie przydałoby się specem zrobić... tylko 3 sogi potrzebne

aaaa sorka pomylilo mi sie mialo byc PN- klata tric, sr- plecy bic, pt-barki nogi Czyli 3x zwykly uklad na przemian T-NT itd... a co do tej drugiej czesci to da sie ulozyc taki trening zeby pasowal obojetnie kiedy mam czas cwiczyc ? BTW: cos sie forum znowu psuje, czy tylko mi ?? BTW2: kolega wyzej proszony o nie wbijanie sie do postow tylko [...]

Jodan przez 5 lat pracowalem z niepelnosprawnym. I wiem dzisiaj, ze Oni moga wiele. Kwestia tylko znalezienia metody i odpowiedniego podejscia. Dobrze, ze poruszyles ten temat.

Hst jest również typem treningu full body tylko ze ma z góry określone mikrocykle dla 15 , 10, 5 powtórzeń i negatywów Zrób sobie lekkie FBW a potem ułożysz na cięższy cykl hst pozdro

Hmmm to wsumie tak patrze to FBW metoda 15-10-5,jest prawie identyczna jak HST tyle ze bez powtórzeń negatywnych.Tylko mam pytanie czy w FBW tak samo jak w HST zaczyna sie od mniejszych ciężarów żeby ostatniego dnia np"piętnastek" dojść do maksymalnego obciazenia na ta liczbe powtórzeń czy ciągle,przez te 6 treningów robi się tym samym [...]

Aha w ten sposób:P No ok wszystko już rozumiem,wielkie dzięki dla Ciebie Albo jeszcze jedno:P W FBW robisie po 5 powtórzeń i to jest na mase, a zalecana liczba powtórzen na mase wynosi +8, to co znaczy ze ta zalecana liczba powtórzen to jest jedna wielka bujda?:D

Mnie tez to zastanawia,tym bardziej,ze ja w ogole nie jem miesa Ktokolwiek widzial,ktokolwiek wie-niech sie odezwie

Najlepszy dietanabol: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Z rodzai dietanabolu osobiście polecam pierś z kurczaka i woreczek ryżu, sprawdza się w praktyce :) Stosować w około 5-6 dawkach dziennie w proporcjach Biało 2g/kg masy ciała, Tłuszcze 1g/kg, Węglowodany 5g/kg (tutaj można zmieniać proporcje) Z dodatkowych suplementów przydatnych [...]

Createston z Hi-Teca wygląda B.Fajnie składowo. Sam zamierzam teraz kupić. 1000g- 70zł . w 1000g masz 12 porcji daje to 5,83zł za porcje. Tanio nie jest , ale też nie jakoś najgorzej :)

Ja robię na mieszance mleka ryżowego i wody z dodatkiem domowej tahini lub masła orzechowego. Do tego troche stewii i ... soli. Od czasu do czasu trochę odżywki 5-10 g, wówczas trzeba uważąć ze słodzikiem, aby nie przesadzić..