5

Zacznijcie brac Saa a nie cukierki

odzywa18 od kiedy to kalorie z białka gainera bulka wyciągamy? dieta dieta dieta tutaj krąży w kółko po tym forum doradzamy saa odradzamy suple i znowu dieta i tak koło sie toczy hehe i tak wiekszość tych b/w z ankiet to w połowie szejki, sie wydało

[...] diety z gainera/białka. gainer dla mnie to jedynie po treningu no chyba że komuś posiłek moze wypaść albo pośpiech, tak więc po treningu gainer to i tak zostaje Ci 4-5 posiłków z diety jak ich nie bedzie to i najlepsze suple Ci nie pomogą. Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy gainer/białko zawiera BCAA a na glutamine nie patrz. po treningu jak [...]

a co ogólnie sądzicie o tym produkcie Olimp Gainerator i jego składzie.. Skład Wartość odżywcza w 100g Białko 20 g 16 g Węglowodany 70 g 56 g w tym cukry 12 g 10 g Tłuszcz 2 (2,6**) g 1,6 (2**) g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g 0,4 (0,6**) g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA 5208 mg 4167 mg w tym: [...]

rozłoz więc na4 dni bo 5 dni pod rzad w przypadku poczatkującego nie jest za dobrym pomysłem; nie wiem tez czy najlepszym dzielenie w ten sposób aby każda grupa wychodziła tylko raz w tygodniu... choc można Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-16 20:57:10

cypio mozesz tak jak enann,raz na 5 dni lub 7 jest dobra opcja nie trzeba czesto kuc

1. WIEK: 31 2. WAGA:112 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

maximus dieta u niego jest po cyklu spadlo mu 7 kilo i 6cm w pasie i miesien zaczyna byc wyraznie widoczny w lapie 1.5 centa poszlo wiec diete ma i pilnuje z zalanego goscia zaczyna byc widac dobra jakosc masy ubitej on chce po pociagnac na tym propie ze 2-3 tygodnie w mniejszej dawce tylko jakiej? a puzniej leciec prop plus wino dieta [...]

Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 - 5 razy w tygodniu i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] dlatego na wakacje mam zaplanowane coś takiego rodzaju jak 1 posiłek 200g owsianki, 2 posiłek sałatka owocowa/jakaś rybka, 3(obiad) co mama ugotuje :D zazwyczaj jest to wołowina(koło 100g) czy kurczak z ryżem/ziemniakami, 3 posiłek Baton Booster - 100 g 4 posiłek to ryż/makaron z owocami od 100 do 350 gram a 5 posiłek to ser biały do 300-450g :)

[...] do takiego trybu życia . Dużo posiłków, całkowicie odmienny styl odżywiania. Nawet jak się położę na 30-60 minut po obiedzie przed treningowym to jak wstanę po 5 minutach, mam tyle energii, że spokojnie robię cały trening. I tak jak skończą mi się te witamy kupię zalecane przez kolegę powyżej. A jak długo można te witaminy [...]

Nie wiem czy dobrze, ale wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3053 kcal. Postanowiłem trochę to obciąć- 2800 kcal. Czy dobrze?? Mam zamiar zacząć chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie, jeździć na rowerku stacjonarnym i raz w tygodniu na basen. Czas na wiecej mi nie pozwala. Mam również zamiar ułożyć dietę na 2800 kcal i [...]

ok dzisiaj wejde na 5 dzieki

Umnie chlopaki w wadze 100-120 kg zarli po 6 tabsow Ja wcinalem 2,5 i mailem juz 37,6

nie da sie tego wklejic na forum :( www.neok.neostrada.pl/dieta.xls Plik bedize na serverze za 5 minut EDIT::: Juz jest Zmieniony przez - neok05 w dniu 2005-05-15 13:09:17

[...] Ci na ponad 8 tygodni wiec i po cyklu Ci troche zostanie to będziesz mógł tam czasmi podjadać przed treingiem %-), dawkując od początku nawet po 40g starczy Ci na jakieś 6,5 tygodnia. Ale tak jak mowiłem zacznij od małej porcji a poźniej wyczujesz jaka jest optymalna, więc spokojnie starczy Ci shocka do końca cyklu kreatynowego. ;). Te 2 suple [...]

ja czytalem we flexie ze duzy sheyk ma 24g bialka...mozei i jest niezdrowy ale jak sie jest w podrozy to lepi zjesc w maCu niz byc glodnym...a jako placebo na mnie tez dobrze dziala

albo odstaw tę kretke na później, albo bądź wstrzemięźliwy

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: spozywane WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

ta waga nie jest za dobra ma tylko 0.5 kg max kup aby mogła wiecej wazyc.