5

(2*41)-5%+10=87,9 KOSZT TOWARU Z PRZESYŁKĄ, CZAS DOSTAWY 2-3 DNI członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 ew.6 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane [...]

ja bede wlasnie wyjezdzam...ale na zawodach to startowac nie bede

jedna łyzka stolowa to okolo 15 gram porcja 75 gram to 5 lyzek stolowych

10 plaskich czyli kolo 5-6 czubastych.... tak jak wymierzylem

jakie sprzeczne?? jak dla mnie nie ma tu nic sprzecznego, moze jakos zle to odczytales 75g to 10 plaskich lyzek badz 5, 6 czubatych, proste

30g mozna w bardzo prosty spospob odmierzyc 3.5 plaskiej lyzki stlolowej lub 3 wypukle ale nie kopiaste Zmieniony przez - krecisko20 w dniu 2009-07-25 04:11:18

bo magnum na 100g ma 4g kreatyny. wiec jak dasz nitroII przed treningim 30g, to po treningu daj 2c cm3 i gitara. w w DNT rano daj 5 kapsow cm3 i tez gitara

chyba tak Dzięki

5 dni treningu z rzędu? bez jaj słuchaj zioma, daleko zajedziesz

Poprost tak nam odpowiada, ja mam staz jakies 1,5 roku a kolega z ktorym cwicze 2,5roku.

troche chooynia bo mostki robi sie tesciem nie antkiem bij enana na moscie 1ml co 5 dni albo mixa 1ml co tydz przez 3-4tyg i zmnieniaj srodek

waga posła mi 5 kg w ciągu 4 tyg. Brzmi nieźle, ale nie wszystko z tego to mięcho. Dodam, że zapodawałem z glukozą, więc trochę w czwartym tyg. zauważyłem pojawiający się tłuszczyk. Ogólnie po dwóch tygodniach ludzie pytali się co biorę, bo szybko nabierałem masy(wody), co bardzo było widać po mpojej twarzy. Spadki po cyklu żadne po od razu [...]

obojetnie na co by to nie bylo ale zdaje mi sie ze troszke za szybko na suple

mój plan jest następujący 1 dzień klatka-tricepsy 2 dzień plecy-bicepsy 3 dzień wolny 4 dzień barki 5 dzień nogi 6i7 wolny

scootch podał całkiem dobre poprawki - na 6 tygodni. Tylko, że to jest plan bardziej dla średniozaawansowanych (0,5 - 1 roku stażu) lub lżejszy cykl dla zaawansowanych po ciężkim cyklu. Możesz też poćwiczyć według Wodyna, ale to dla zaawansowanych. Poszukaj przez wyszukiwarkę planow Wodyna.

Zdarza mi się zjeść śniadanie o 5 rano, a kolejny posiłek dopiero o 15 i też żyję %-)

To samo miałem napisać, kreatyna działa tak samo, ale wiadomo stosujesz pierwszy raz kreatyne osiagi sa mega, za 5 lat będziesz brał jaznowu już takie nie bedą, ale nie oznacza że nie działa tylko Twój organizm ma pewne ograniczenia, na poczatki z bica 28 się robi szybko 38 ale np z 43 się nei zrobi zaraz 50, organizm ma ograniczenia, nie można [...]

Według tego co wiem to przy dawce 10 g na dzień po ~10 dniach wystąpi wysycenie co powinno być dla nas sygnałem do zmniejszenia dawki do 3 g na dzień. Dlatego ja bym proponował 5 g na dzień(po treningu i np: rano na czczo). Gainer standardowo po treningu i przy dobrej diecie dodatkowo w awaryjnych sytuacjach.

Dokładnie. W jedzeniu i innych tez dostarczysz wodę. Mysle ze 1 butla do tego 1,5 l i bedzie gut :) W DT i tak zmiescisz wiecej