5

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem. Też kiedyś ćwiczyłem bez niczego, [...]

Na płaskiej mostek jest nawet wskazany i w wielu artykułach czytałem, że mostek trzeba wykonywać - taka jest poprawna metoda. klata wypięta, łopatki ściągnięte, tyłek napięty, stopy szeroko i stabilnie na ziemi. Co do skosu dodatniego jakoś nie bardzo sobie to wyobrażam, ale o tym nie czytałem, więc się nie wypowiem Osobiście uważam, że nie [...]

Ja bym celowal w trec mass xxl smak czeko fajny :) pakowany w 4.5 kg

1) Współczynnik BF 24 %, w pasie 98 cm 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 91 kg/186 cm 4) staż treningowy: brak 5) cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) 9) nie dotyczy 10) informacje na temat diety: brak 11)przewidziane finanse na cykl: jak [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] byc tylko oplakane w skutkach. reasumujac, jezeli robisz cwiczenia dobrze technicznie (a twoj staz jeszcze tego nie wymaga) to zmeczysz go 3 cwiczeniami, natomiast jezeli i 5 cwiczen ci nie wystarcza to znaczy ze robisz zle technicznie Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam [...]

Widzisz :) Paliłem praktycznie bez przerwy 7 lat... Z iloscia bywalo roznie od 5-10 dzienie do 40 na weekend ;( Diete stosuje kapusiana. Wyczytaem o takiej na stronie Instytutu Zywanosci i Zywienia. Ale im wiecej artykulow czytam na forum SFD tym bardziej watpie w jej skutecznosc. Myslalem ze oni maja jakies pojecie o odzywainiu :D Coraz mniej mam [...]

[...] z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

niezle stary ale tych psów za 5 baniek nie znajde chociarz nie wiem jak bym szukał ponadto (1 rasa to podałeś ma długa siersc) ( a te dwa pozostałę sa pienke wielkie, maja krutka siers i nie sa pitbulami - ale cena ;-(

jopekmp twoja wypowiedź też nie wniosła duzo do tematu więc sie nie czepiaj innych Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-02-16 15:23:27

akurat bolda swissa wbilem 5 flakonow i jedyne co odczulem to bardzo slaba regeneracja miesni w ktore bilem to cos, dawka byla dobra 200 e2d apetyt zerowy bol poinjekcyjny dziwne skurcze miejsca injekcji ogolnie kiszka moim zdaniem, kiedys bilem EC i to byl jedyny bold ktory przyniosl ksiazkowe efekty przy prawie dwukrotnie mniejszej dawce, swiss [...]

[...] ampul (przypominam nie mowimy o underach i butelkach z gumkami), drukowac i robic caly ten gnoj, kiedy mozna po prostu puscic caly kontener towaru i sprzedac go dalej za 5-krotnosc. Polske bardziej egoztyczne rzeczy omijaja z powodu bidy i skapstwa W europie jest ich na mase, za wieksze pieniadze. Prochy sa tanie, wiec jak under nie jest z [...]

Jeśli nie ma żadnego priorytetu, to może coś takiego: 1. Plecy + brzuch 2.Klatka + tricepsy 3. wolne 4.Nogi całe 5.Barki + bicepsy

[...] 2 miesiącach zastanawiałbym się nad dodaniem jakiegoś treningu FBW lub obwodowego. Na tym etapie kick 4x + bieganie ( 2-3 razy w tygodniu ok 30 minut) Co tydzień zwiększaj o 5 minut czas biegu. Gdy dojdziesz do 45 min powiedzmy to przesiadasz się na interwały. Więcej śpij, lepiej się odżywiaj. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 [...]

zapomnialem dodac , ze cwicze niecale 5 miesiecy z innymi partiami nie mam problemow , ogolnie jestem zadowolony no moze oprocz brzucha - troche na masie zalalo :) ale mocny spalacz + dietka i bedzie dobrze :)) pozdro

dzieki za odp. a Ty nygusie stfu,rozluznij sie, po to jest forum zeby pytac, masz w kazdym dziale 5postow na gorze i je czytasz na poczatek, jak masz watpliwosci to piszesz, inaczej forum by nie istanialo,nie mialoby sensu, a jesli nie chcesz pomagac to po co w ogole czytasz te posty, czytaj w kolko lepiej te pierwsze 5 jak Ci bedzie lepiej [...]

[...] zacznij od zaniżonych ciężarów a następnie zwiększaj z treningu na trening, jesli juz dojdziesz do max. to probuj zacząć robic ze zdejmowianiem, na początku wykonujesz np. 5-6 powt. z takim obciążeniem aby miec jeszcze pewien zapas. nastepnie idziesz jedna z dwoch dróg; przy takim samym ciężarze wykonujesz jeszcze wiecej powt. albo ściagasz [...]

moim zdaniem 5 dni treningow pod rzad to i tak jest za duzo, brakuje czasu na regeneracje, jak powiedzial mtylus zrezta zalezy tez od tgo jak bedziesz trenowal ja proponuje na treningach na silowni skupic sie na partiach, ktore sa najmniej angazowane na treningach karate, a nogi na silowni trenowac lekko sam chodzilem na karate 2 lata wiec wiem ze [...]

nawet nie musisz kopiowac bo FAQ mam na bierzaco koniec

Plastikowy pojemnik za 5 zł, wrzucasz ryż kurę warzywka, podlewasz oliwą i szamiesz na przerwach :)