5

nie wiem co za wynalazek żeś kupił a po składzie to prawie sam cukier nie napisali ile jest tej kreatyny w 100g produktu ? bo pewnie te 43 g to zawiera może 5 góra 10 gram kreatyny, Podaj nazwe tego produktu co kupiłeś ale już widze że najrozsądnie było by dokupic mono i dawkować z rana a ten "cud techniki " tylko po treningu PS. czy to nie jest [...]

na opakowaniu piszą w jednej miarce (43 g.) Creatine monohydrate 5,25g. , Taurine 1,000mg.

5-6 posiłków co 2 godziny 450-650 kcal. Zależy co jesz może niezdrowo ??

nie no staram sie jesc jak najbardziej zdrowo i weglowodanowo czyli taka srednia granica to 2-4 h. ok thx za odpowiedz

jopekmp twoja wypowiedź też nie wniosła duzo do tematu więc sie nie czepiaj innych Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2008-02-16 15:23:27

[...] 2 miesiącach zastanawiałbym się nad dodaniem jakiegoś treningu FBW lub obwodowego. Na tym etapie kick 4x + bieganie ( 2-3 razy w tygodniu ok 30 minut) Co tydzień zwiększaj o 5 minut czas biegu. Gdy dojdziesz do 45 min powiedzmy to przesiadasz się na interwały. Więcej śpij, lepiej się odżywiaj. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 [...]

[...] progresji-cwicze raczej ze stałym ciężarem-np.72 kg robie 4 serie-3 pierwsze po 7 powtórzeń, i ostatnia na maxa czyli ok.4 na wyczerpaniu, a co do tej progresji to jakoś dziwnie se ja ułożyłeś-nie lepiej by było: 12/8/6/4/2 lub 10/7/5/3 ?? ale ogólnie chodzi o to abyś ostatnia serie z największym ciężarem robił na maxa bo wtedy najwięcej wchodzi

[...] ułozyć tak: przy 4 seriach: 12/10/8/6 - w trzeciej serii ostanie powtórzenie może byc wykonane z pomocą partnera, a w czwartej ok 2 ostatnich powtórzeń terz z pomoca) przy 5 seriach: 12/10/8/8/6 -//- Lepiej nie schodzić poniżej 6...to wystarczy aby siła też troche podrosła;) Przy budowaniu siły miesni najlepiej zrobić 2-3 serie małym cieżarem [...]

Wylliam- a jadles kokos ? Ja wlasnie wczoraj otworzylem wora, i to chyba najsmaczniejszy gainer jaki dotychczas pilem ;D Anyway, jakbys wzial 10kg, to trafia ci sie 4 lub 5 workow w roznych smakach- a reszta juz taka jak kokos nie jest - strasznie slodkie ! Gain Bolic tez jak dla mnie za pyszny nie jest- gesty, mimo dobrego rozmieszania czuc [...]

kokoWKS dokładnie tak jak piszesz!!! Ja np. potrzebuję dużej ilości węgli i GB piję 4-5 razy dziennie po ok. 80 gram. A brał ktoś może Weider Giant Mega Mass 4000? Zainteresował mnie ten produkt i jestem ciekaw opinii o nim.

bierz bez fazy nasycenia , 2 x 5 gram dziennie

biore ta kreatyne jush 5 dni lacznie z dzisiejszym.. Po ilu dniach powinno byc widac jush jakies rezultaty w sile/masie??

1 op xp to troche malo wez za pkt 4-5 blistrow tcm przy tej wadze bialko dostarczysz spokojnie z diety , moze 1-2 kg carbo po treningu?

Wiek: 17 STaż: 1,5 roku waga: 76 kg Dieta jest ale dopiero od miesiaca, powidacie ze carbo (po traningu) i ostrwoia na poczatek i dobra dieta. Dzieki wielkie panowie pozdr.

[...] zacznij od zaniżonych ciężarów a następnie zwiększaj z treningu na trening, jesli juz dojdziesz do max. to probuj zacząć robic ze zdejmowianiem, na początku wykonujesz np. 5-6 powt. z takim obciążeniem aby miec jeszcze pewien zapas. nastepnie idziesz jedna z dwoch dróg; przy takim samym ciężarze wykonujesz jeszcze wiecej powt. albo ściagasz [...]

no moze 2,5 troche przesadziłem ale ok. 2 godzin. A ile powinno się ćwiczyć?

Widzisz :) Paliłem praktycznie bez przerwy 7 lat... Z iloscia bywalo roznie od 5-10 dzienie do 40 na weekend ;( Diete stosuje kapusiana. Wyczytaem o takiej na stronie Instytutu Zywanosci i Zywienia. Ale im wiecej artykulow czytam na forum SFD tym bardziej watpie w jej skutecznosc. Myslalem ze oni maja jakies pojecie o odzywainiu :D Coraz mniej mam [...]

akurat bolda swissa wbilem 5 flakonow i jedyne co odczulem to bardzo slaba regeneracja miesni w ktore bilem to cos, dawka byla dobra 200 e2d apetyt zerowy bol poinjekcyjny dziwne skurcze miejsca injekcji ogolnie kiszka moim zdaniem, kiedys bilem EC i to byl jedyny bold ktory przyniosl ksiazkowe efekty przy prawie dwukrotnie mniejszej dawce, swiss [...]

[...] ampul (przypominam nie mowimy o underach i butelkach z gumkami), drukowac i robic caly ten gnoj, kiedy mozna po prostu puscic caly kontener towaru i sprzedac go dalej za 5-krotnosc. Polske bardziej egoztyczne rzeczy omijaja z powodu bidy i skapstwa W europie jest ich na mase, za wieksze pieniadze. Prochy sa tanie, wiec jak under nie jest z [...]

tescia musisz miec wiecej niz deki cykl musisz zakonczyc tesciem a deke zaczac kluc wczesniej z 2 tyg bo deka sie dlugo wkreca ze 4-5 tyg. do tego z 200 mety czyli zlykaj ze 10,15 deki bo dyszka to moze troche malo a tescia ze 20,25 zalezy od ciebie ja tek mysle...