5

nie no szlag mnie zaraz trafi! nie moge otworzyc 145stronki ale oki czyli srednio makrelka ma ponad 200g no ale skoro mi smakuje i moge tyle na raz wciagnac (ogranczenia kcal/w/b/t sa oki) to czego mam obnizac do 100g? hmmm chyba ze do tego cos jeszcze mam zjesc jakies orzeszki np tak sie domyslam bo nie wiem co z ta stronka sie stalo i co tam [...]

eee jak sie wkurzylam to mi sie wlaczyla hmmmm no to czyli jesli chce spalic troche miesni (na lydkach szczegolnie bardziutko mocniutko) to nie bede nic jesc.. ej no bo przed snem nie moge nie da rady nie zasne a potem z rana sie rzuce na jedzenie.. heh a powiem wam jaki numer bo nie zdazylam zjesc sniadania w domu i wzielam do szkoly ten serek [...]

ja normalnie to zmarzluch okropny jestem wiec dla mnie oki bardzo sie ciesze ze wreszcie nie telepie sie z zimna gorzej z moim facetem hehe nie bedzie pretekstu do przytulania eee za pozno z ta makrelka - jutro sie poprawie bo nie mialam nic innego w chacie a dzisiaj nie zjem slonecznika po prostu a w ogole to dzienxy wielkie za przepisiki [...]

i jeszce jedna sprawa jak z aerobami i treningiem dodam ze cwicze juz z 5 lat z niewielkimi przerwami. Chyba ze ten podany przez qazara w pierwszym poscie jest git i polecacie jak na poczatek

miki - odmirzasz jak chcesz mozesz po lyzeczce, najlepiej kup se wage lyzeczka - 5g

czy po trzech miesiacach CKD, mozna pozniej przejsc na masową diete wysoko ww (5-6 g ww/kgM-C, 2g biał/kgM-C i 1,5g tł/kgM-C) bez ryzyka nadmiernego otłuszczenia??

jak wyjasnic takie cos: serek wiejski krasnystaw - 105kcal/10B/5W/5T serek wiejski piatnica - 97kcal/11B/2W/5T liczac kcal z piatnicy wychodzi jak trzeba, liczac z krasnegostawu nie wychodzi za nic! poza tym skad taka rozpietosc co do ilosci WW?hmm tylko nie piszcie zeby kupowac z piatnicy bo wychodzi liczenie i ma mniej ww po prostu mnie to [...]

marko112 a ty masz chyba problemy z czytaniem ze zrozumieniem o ladowaniach rozpisywal sie qaz juz wiele razy, kilka stron wczesniej ja pisalem krotko. wroc, poczytaj i zadawaj pytania.

o przechodzeniu na diete zbilansowana tez bylo kilka stron wczesniej. jak sie beziesz trzymal bilansu to bedzie ok. ja mialem 2tyg przerwy i zadnego jojo nie zauwazylem u siebie. jak chcesz bardziej szczegolowych info przekop z 10 poprzednich stron.

Siemka!! Własnie dzisiaj mineło 2 tygodnie jak jestem na ckd Oto moje efekty: wzrost 188 Waga 91 (97) obwód w pasie 86 (92) biceps 41,5 (42) Tak obiektywnie to jak sadzicie??? Pierwsz ładowanie chce zrobic dopiero za tydzien( myslicie ze bedzie ok??)

Wracam skruszona po chwilach slabosci wracam do CKD , dietka ulozona, czas na aeroby zarezerwowany i zaczynam dzialac z "dodatkow" mam kofeine w tabsach i tussipect , moze byc takie polaczenie?:> pozdrawiam

Wiec juz pisalem ladowanie polega na spozyciu :2g bialak na kg wagi ciala,12g ww na kg wagi ciala i do 50g tluszczy przykladowy dzien: Sniadanie Jogurt owocowy light 300g kasza kuskus 100g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2 Kasza jeczmiena 100g Sos pikantny 150g tunczyk 150g Obiad ryzu 100g jablko piers z kurczaka 150g warzywa 400g Podwieczorek [...]

[...] staram na bierząco informować forumowiczów jak jest na ckd więc to tylko woda dieta ma tą zalete ,że działa odwadniająca i dlatego zaleca sie picie duże ilości wody ja po 5 tygodniach schudłem 6kg z tygo to 2-3 kg będzie wody ,dlaczego poniważ gdybym przerwał teraz to w ciągu 3 dni przybiore od 3-4 kg wody,przy dietach zakłada sie spadek wagi [...]

pierwsze slysze

piers z koguta? marko112 wolisz panow? ja tam wole piers z kury

[...] i psychicznie więc jestem zadowolony,efekty po mieśiącu diety są więc rano po niedzieli wskoczyłem na wage i sie okazał że od piątku przez sobotei niedziele wciągłem w siebie 3kg wody i tak schudłem w ciągu miesiąca 4kg i 5 cm na minus w pasie to jest juz wynik razem z tą wodą którą organizm wciągnoł,żecze wszystkim wytrwałości i samozaparcia

Zapomniales jeszcze o gaz i quaz ale i tak jestes cierpliwy, ja bym tak dlugo nie wytrzymal

bana dostaniesz to zmienisz zdanie

witam,jestem juz 5 dzień na ckd i sobie ładowanie obmyślam,planuje zrobić je w następny weekend. czy robić jedno dniowe czy 2 dniowe??? powiedzmy że kończe treningi w piątek to zaczynać ładować w piątek czy dopiero w sobote????oraz czy mam też ładować kreatynę?????bo w sumie skończyłem 8 tygodniowy cykl 6 dni temu,ale coś tam jeszcze kretki by się [...]

Ładowanie możesz zrobic po treningu w piątek + cała sobota, czyli 1,5 dnia. Jak masz kretke to wchłaniaj łyżeczke przed kazdym posilkiemale oczywiscie tylko wtedy kiedy robisz ładowania Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-10 17:43:34