CKD - fakty nie mity by qaz

witam,jestem juz 5 dzień na ckd i sobie ładowanie obmyślam,planuje zrobić je w następny weekend.
czy robić jedno dniowe czy 2 dniowe???
powiedzmy że kończe treningi w piątek to zaczynać ładować w piątek czy dopiero w sobote????oraz czy mam też ładować kreatynę?????bo w sumie skończyłem 8 tygodniowy cykl 6 dni temu,ale coś tam jeszcze kretki by się znalazło.

Ładowanie możesz zrobic po treningu w piątek + cała sobota, czyli 1,5 dnia. Jak masz kretke to wchłaniaj łyżeczke przed kazdym posilkiemale oczywiscie tylko wtedy kiedy robisz ładowania






Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-10 17:43:34

czyli jakie dać proporcje b/t/w w piątek,powiedzmy że bede na siłowni o 14,zrobie nogi+30min rowerek,wracam i zaczynam wcinać ww a do treningu tylko t+b. i jak w sobote ile gram składników odżyczych na kg???

robiszt ak do 1h przed treningiem bialko + tluszcz ,pozniej 30 minut przed treningiem 20g bialka+40g glukozy+5g kretki trening po treningu (bez areobow) 20g bialka+ 60g glukozy +5g kretki .Zaczynasz ladowanie (przed kazdym psoilkiem 30=40g glukozy/carbo +5g kretki ) w ciagu tego 1,5 dnia musisz przyjac do 16g ww na kazdy kg suchej masy ciala ,do 2,5g bialak i do 50-60g tluszczu

Qazar czyli w trakcie ladowan moge itak zapomniec o frytkach czy np plackach ziemniaczanych ze smietanka ?:)

i jeszcze jedno czy jedzenie codziennie 4 jaj rano nie jest nie zdrowe wiele sie slyszy o jajkach jedni mówia ze nie poiwnno sie jesc duzo inni ze nie ma zadnych przeciwskazan

Do 16g wegla ułaaa moze i tak trzeba ale niewiem czy wiara z tego postu na drugi dzien niebedzie miala fajnie z zolodkiem,watroba czy jecze co tam...zreszta qazar zdolales tak jesc na doladowaniu 16g wegla na kg ciala?

qazar a kiedy mozemy zmienic diete,bo ja juz nie moge na tej?znudzilo mi sie.wrocmy do skd znowu.Jak masz czas odezwij sie prosze.

brydzia jak zauwazylam jestes jedna z kobiet ktore dluzej sa na diecie nisko ww... jestem ciekawa twoich doswiadczen... i jak u ciebie wyglada samopoczucie odezwij sie na gg ok? 7423664 ;)

Brydzia ja tez chetnie bym sprobowala skd tylko nie wiem czy to tak dobrze skakac z diety na diete - szczegolnie w moim przypadku
chociaz z drugiej strony ckd i skd nie roznia sie znaczaco od siebie