5

[...] jest problast. Na drugi ogien powoli idzie after blast ktorego zostalo moze na 3-4 sesje potreningowe Trening poniedzialek: plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 95 ost. 12 x 95 10 x 115 ost. 10 x 115 8 x 135 ost. 8 x 135 3 x 155 ! ost. 2 x 155 2. Podciaganie na drążku nachwytem 1 x 16 powt. ost. 1 x 16 1 x 10 powt. ost. 1 x [...]

[...] stack po treningu: białko after blast na noc: gl blast białko Jak widac wyżej wszystko idzie bez zmian i wg rozpiski. Trening Środa: Nogi 1. Przysiady 12 x 85 ost. 12 x 82 10 x 95 ost. 10 x 98 7 x 105 ! ost. 8 x 102 5 x 115 ! ost. 6 x 11 2. Prostowanie w siadzie (na jedna noge) 12 x 55 ! ost. 12 x 52 (na dwie nogi j/n) 10 x [...]

[...] bez wyjatku zjedzone. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Koniec coraz blizej Trening poniedzialek: plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 95 ost. 12 x 95 10 x 115 ost. 10 x 115 8 x 135 ost. 8 x 135 4 x 155 ! ost. 3 x 155 2. Podciaganie na drążku nachwytem 1 x 16 powt. ost. 1 x 16 1 x 11 powt. ! ost. 1 x 10 [...]

w pracy nie dzialaja mi czaty

Środa - 05.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]

macie, daje jakies takie ale gownianie jest, teraz juz powoli sie masuje, po feriach bedzie ostro

spoko mam fotogtafa i mam foty od fotografa ale wstyd okej zapomnijcie dam cos jak juz bedzie cos dobrego wrzuce na SFD do nszych zdjec a narazie wszystko zostaje tu wiec lakjt a malo kto tu zaglada i nikomu sie nie chce czytac zawodny mi tez lapy puchly ale doczasu, pozniej nie odczuwalem nic, tylko zwykle zmeczenie a na drugo dzien byly jakies [...]

Nasz topic ma juz miesiac a wiec przyszla pora na male podsumowania: Nasz post ma aktualnie 2196 odpowiedzi. Najwiekszy topis na SFD ma chyba 51627 odpowiedzi i zostal zalozony 25,5 miesiecy temu - my za ten czas powinnismy miec 55973 odp. Najwiekszy na insomni ma 47167 i zostal zalozony 18,5 miechow temu. My po 18,5 micham powinnismy miec 40608 [...]

osz Ty a ja mialem nadzieje teraz to juz naprawde ide spac Saib zapodaj jakies fotki

ŁYDY! 42 cm kwadratowe fotka*****owa, na żywo troszkę lepsze jeśli o aparat chodzi to Sony Ericssona T630 nie kupujcie, shit..

des, bo jam jest arbiter elegantiarum na avatarze mam daredevila, wyciągnąłem go z jakiejś strony ja już mam parę kolejnych gotowych hehehe i tak masz ładniejszy jem i idę grać w basket duramen śniegu w ****u jest i pizgawa lajtowa Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 10:10:07

widać des (cześć tak w ogóle :*) (no dobra siema wszystkim :*) wkręciłem się w Trening znowu, że oprócz mojego działu gdzie indziej nie zaglądam bleh... trzeba to zmienić cholera

klata + triceps 1 wyciskanie płaska 12/10/8/8 2 skos 12/10/8/8 3 rozpiętki 10/10/10 4 wyciskanie francuskie do czoła 12/10/8 5 wyciskanie francuskie sztangielek 10/10/10 plecy + biceps 1 podciąganie na drązku 4 x max 2 3 4 uginanie sztangi 12/10/8/8 5 młoty 10/8 6 kolanko 10/8 barki + nogi 1 unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10 2 wyciskanie zza [...]

wystarczy popatrzec na fote w jego profilu co on robi z wasza kasa i jaki ma do was dzieki temu szacunek hehe dlatego wlasnie nie wykupuje abonow

Kojot - ilu Ty masz znajomych na sfd?? wczoraj jeden coś tam pisało do mnie o Tobie dziś się ****a drugi znalazł co zrobi siłownie i zacznie zarabiać m.in na Tobie 5 zł za wjazd i da Ci 5 kg ciężaru 3741480 (16:12) no wiesz, jakby np. przyszedł taki kojot15 to zarekwirował by tylko same 5 kg 3741480 (16:12) nie Marcin (16:13) ej daj żesz mi [...]

4 Po treningowy OLIMP CARBO 5 kolacja Tuńczyk w wodzie Chleb żytni razowy (ale malo tego) Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu chodzi mi o nr 5, za malo ww przyjmujac ze niewiele tego chleba bedzie a mleka szklanka pozatym jaka jest przerwa miedzy 4 a 5?

[...] ani przez gen sprzezony z plcia 4.Kod genetyczny jest to sposob zapisu budowy lancucha polipeptydowego w budowei DNA.nazwij cechy kodu genetycznego przedst.na schematach 5.na schematach G i H przedstawiono dwie mozliwosci ekspresji informacji genetycznej. 1 2 Schemat G [...]

[...] Wielkie Ksiestwo Poznanskie pod wladza Prus i Wolne Miasto Kraków "pod opieka" trzech mocarstw zaborczych. Sprawa polska w dobie napoleonskiej Kiedy w 1795 roku na skutek rozbiorów tracimy niepodleglosc , a co za tym idzie zlikwidowane zostalo wojsko polskie, likwidacji ulegl sejm i sejmiki ziemskie. Skonfiskowano dobra [...]

o ****a 0,5 godz to jakich takich nie robie oraz posciemnialem na silce niechce mi sie cwiczyc

[...] można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: 81g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt pitny (330ml) B: 30g; [...]