5

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2g na kg ciala -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:wyciecie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Im trening jest cięższy pod względem wytrzymałościowym, tym dłuższą przerwę od posiłki do treningu bym zrobił. Jeżeli więc jest to poruszanie się, techniki, tarczowa nią to 1,5-2h wystarczy. Jak dochodzi trening np tabata, sparingi to 3h.

4,5 miesiąca ... 15 lat, 55 kg. 168cm.

ja tam zacząłem czuć coś dopiero w 4-5 tyg

Co 5 dni bije . tak jak trzeba:P

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

no właśnie, 'podobno'

A ja polecam cwiczenie wygladajace w ten sposob- nawijasz ciezarek na linke, linke mocujesz do kawlaka rury. biezesz podchwytem, rece dajesz by byly mniej weicej na wysokosci glowy i zwijasz w dol i gore. Cwiczenie fajnie wymecza przedramiona. Rysunek objasnij mniej wiecej Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-05-04 20:32:28

Jezeli masz BMI w normie to licz PPM i pomnoz to przez wspolczynnik aktywnosci fizycznej CPM = PPM * wspolczynnik aktywnosci fizycznej PPM = 66,47 + 13,75*w + 5*h - 6,75*a ( dla mezczyzn ) w - waga w kg h - wzrostg w cm a - wiek Obecnie ten wzor jest uznawany za prawidlowy Zmieniony przez - ProNitro w dniu 2009-12-30 16:00:13 Zmieniony [...]

0.5 mało. daj 0.7 i bedzie dobrze

Co sądzicie o takim planie ? poniedziałek-piątek. 3-5 Serri po max.

5 lat minęło jak jeden dzień, miasto jak miasto, każde nie skalane domorosłym psychologiem jest wporzo :D

Siema winko z deca to dobre polaczenie ? cykl na 2 miechy 2 razy w tyg winko co 5 dni deca Klasyk cykl z lat '90.

Odzywek ? chodzi ci bialko/gainer/bulk ? No jesli biorac pod uwage ze masz do tego diete i cwiczysz przy czym zwiekszasz mase miesniowa = sila rosnie EDIT: Od samego brania i siedzenia w fotelu to sila ci nie przyjdzie Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:52:10

tak 5-cio gramowe

pij smialo, sam robie taki mix

Peponet powazny jestes?:P W Gain Bolic na 100 gram - 1,5 gram kreatyny w Magnumie na 100 gram - 4 g kreatyny Jesli Ty masz porcje Gain Bolica 700 g , to lajtowo ;)

No własnie chce to dodac do diety ;d. Tylko nie wiem czy taki zestaw jest dobry i czy mozna to tak połaczyc ...

No rzeczywiscie. Chyba ze macie jakis znajomych w uk to moga za darmo zamowic i wyslac polskim kurierem za jakies £1 do £1,5 za kg. przesylka do domu tylko ze trwa to dluzej niz DPD.

Nikt tu nie jest znachorem. Udaj się do dobrego specjalisty. Ja się z torbielem pod udem od ok 5 lat kulam, ale mój nie jest na kości, tylko z nieszczelnej torebki stawowej i da się z tym żyć Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-11 17:59:14