Rozkminka

Czy jesli pije Gainera z woda po treningu , to moge do tego dosypac 5 gram mono i wypic razem ?

możesz.

Zależy jakiego gainera bierzesz?Niektóre zawierają juz w sobie kreatyne więc jezeli twój nie to smiało dosypuj

Raczej nie. Białko utrudnia wchłanianie kreatyny czy jakoś tak.

Jak wchodzisz do domu po treningu łap za szklanek wody wal 5g mono i wybij. Po 10 min walnij porcje gainera. Ja pije go z mlekiem. Lepiej smakuje

jezeli pijesz z woda spokojnie mozesz mieszac razem w jednym szejkerze.

wariacie tyle w tych gainerach jest kreatyny co kot napłakał. A brac mozesz smiało.

pij smialo, sam robie taki mix

"wariacie tyle w tych gainerach jest kreatyny co kot napłakał. A brac mozesz smiało."

Magnum 8000 Treca zawiera 4g kreatyny na 100g i tyle tez przyjmuje się w jednej porcji więc niezbyt mało

białko nie utrudnia wchlaniania kreatyny
wydaje mi sie ze w porcji gainera czy to gain bolic czy magnum wiecej jest ok 10g kreatyny. to nie jest mała ilosc.

Peponet powazny jestes?:P

W Gain Bolic na 100 gram - 1,5 gram kreatyny
w Magnumie na 100 gram - 4 g kreatyny

Jesli Ty masz porcje Gain Bolica 700 g , to lajtowo ;)

przyjmuje ze nie suplementujecie tylko jedna porcje 100g w ciagu dnia. ja jak stosuje gainer to zeby podbic kalorie jem 3porcje po 150g.
zreszta nawet przyjmujac srednie zalecane dawkowanie 3razy dziennie po 100g magnuma masz 12g dziennie to b.duzo.

nieprecyzyjnie sie wyraziłem, mialem na mysli dawkę dzienną a nie jednorazową porcję.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-25 15:34:50