5

/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/670607ddb9d341f0ad997a291e66cb68.jpg Czwartek 02-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa Trening: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9c9a5e0c08c4b5b9b5e345111810ac9.jpg 3 pażdziernik DT Zakwasy na nogach sa , niewielkie ale sa , do tego miła niespodzianka od Hi Tec-a wpadła przed weekendem czyli dresik , tak sie prezentuje w całosci /SFD/Images/2015/12/31/3fd42a4857f540c3947449a223ba40d6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/422596b1e2df4a429645b9d9a3aaee5b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d183759979b2424fa5fa800ef3bcf426.jpg Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja przed [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 03.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 25g skrobi ziemniaczanej, 100g twarogu, 75g jajek, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g skrobi ziemniaczanej, 100g twarogu, 75g jajek, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/502ccf9faffb415e91302e8204aba95d.jpg 4 pażdziernik DNT Zakwasy na nogach dalej czuc , dzien całkowicie bez zadnej aktywności /SFD/Images/2015/12/31/b882cb1b1b4a420b9e52820bdd27ad44.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d287e82d6a15459d8e0dacca4865d797.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/182a802820ac43fa933ec394e8a46a41.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa /SFD/Images/2015/12/31/a67dc98be2e34e42bdab89b58ab2fa28.jpg [...]

7 tygodni masy Minęło 7 tygodni masy w tym 2,5 tygodnia testowania supli Hi Tec Bieżące cyferki: Waga 81 Pas 81 Klata 111 Bicek 37 Zrobiłem kilka foto, rano bez pompy, na szybko. I nie wiem o co chodzi, ale aparat małżonki ma chyba jakiś problem z balansem bieli bo część zdjęć poszło w żółte a część w czerwone barwy. Nie chciało mi się tego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/93709ba1705d4400bc549da419fcd93a.jpg Niedziela 05-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

URL=http://www.iv.pl/]/SFD/Images/2015/12/31/cc12ae4471b8454eb494e4cc4aa9354c.jpg 6 pażdziernik DT Powrót na stare śmieci ( silownie ) i odrazu konkret trening klaty wpadł , zadne pit pitu na hammerach tylko grube ciezary %-) /SFD/Images/2015/12/31/c3c1e3b04f7b4c3d8cfd46598ab259d7.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 06.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g skrobi ziemniaczanej, 30g platkow owsianych, 150g twarogu, 100g jajek, 20g Micellar Casein, 20g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 280g miesa z kurczaka, 125g chleba zytniego 3. batoniki takie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1a09bc447ac845369df1c2a4575cd0e5.jpg Poniedziałek 06-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7a519a141904155b9854e3aa62762b1.jpg 7 pażdziernik DT Plecy dotyrane , wiekszosć wolne ciezary i tak lubie :-) /SFD/Images/2015/12/31/4828eaef95974aaaaf4e7ab3723b1a84.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie półsztanga 4 serie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4134898b06f34c0a824dd2f8ef891e47.jpg Wtorek 07-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/250d4e6108264ce39b44758a86b08bb8.jpg 8 pażdziernik DNT Dzień bez aktywnosci /SFD/Images/2015/12/31/61011be04e9d43d6bd07fefd0cad2926.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sroda 08.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g cornflakes, 40g Whey C-6 2. 6 jajek, 50g owsianych, 15g oleju lnianego 3. 180g piersi, 50g ryzu basmati, 15g oliwy 4. 180g piersi, 50g kaszy jaglanej, 15g oliwy 5. 180g piersi, 50g kaszy jaglanej, 15g oliwy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4100e0b03eda4ccd8e8c3eb50d36bb38.jpg Środa 08-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6f88cf9f058e440d8dff6f5d914359e5.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy /SFD/Images/2015/12/31/bf82a8c57a84448583a6c0431f0c0bcc.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 /SFD/Images/2015/12/31/ca06bbcd551f4444be4ce16ff7db186c.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b92d8e4686bb4b43afb622ea74776aa1.jpg Czwartek 09-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, [...]