SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124048

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 373 Napisanych postów 732 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16921
Pytałem bo 70 kg w przysiadzie trochę dziwnie wygląda przy 120 kg na klatkę w serii. Myślałem, że może wracasz po kontuzji albo jakieś problemy ze stawami.

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-10-09 21:36:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7494 Napisanych postów 49482 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385367
bardzo asekuracyjnie poprostu podszedłem do tego treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Czwartek 09.10.2014





5g Creatine Powder
1. 50g cornflakes, 40g Whey C-6
2. 50g skrobi, 100g twarogu, 4 jajka, 30g masla, 15g oleju lnianego
3. 180g piersi, 100g ryzu basmati
4. 180g piersi, 50g ryzu basmati
5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes
Cardio
6. 50g ryzu basmati, 180g piersi
7. 80g skrobi, 50g twarogu, 4 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla, 15 oleju lnianego




Bic, tric, barki 20min cardio.

1a. Uginanie ze sztanga 4s 8powt
1b. Wyciskanie wasko 4s 8powt
2a. Ugianianie na wyciagu 3s 10-12powt
2b. Prostowanie na wyciagu 3s 10-12powt
3a. Modlitewnik 3s 10-15powt
3b. Odwrotny modlitenik 3s 10-15powt
4. Unoszenie na boki 4s 10-15powt
5. Odwrotny butterfly 1s 10-20powt+3dropy
6. Unoszenie w bok+w opadzie na bramie 4s 10-15powt




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
26g BCAA Powder po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221



Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy




z pracy do pracy, czyli w praktyce


4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145





1 Posiłek
ORKISZANKA
Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, cynamon. Ciekawy smak płatków
Subtelniejszy niż płatków owsianych




2-3 Posiłek
SAŁATKA Z RYŻEM I PIERSIĄ Z MOZZARELLĄ I SOSEM ASPIRO
ogólnie 2,5 kg jedzenia ( z wodą)
Dużo warzyw, mięsa, sosu i ryżu





3 Posiłek
JAJKA NA MIĘKKO + KANAPECZKI
Dawno nie jadłem tak zwyczajnych jajek, i na deser chleb pełnoziarnisty i masło czekoladowe znane już








- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 30 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221



Czwartek, dziś ok trochę pracy, miska ok,
Karpiu wykrakałeś mały wypadek na rowerze, tylko TIR do kasacji




Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło


2 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145

Potem
PUSH
1a. Wycisk ściskający 4 x 12-15
1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim szeroko 4 x 1-12

2a. Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 15-10
2b. Unoszenie sztang ielek wzdłuż ciała 4 x 10-12

3a. Wyciskanie francuskie z użyciem wyciągu dolneg 3 x 10-12
3b. Kickbacki górnego 3 x max

4a. Crunche 3 x 12
4b. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max
5. Stretchng 15 minut

Trening mega, powoli wraca moc. Ciężary małe jeszcze, ale zwiększam powtórzenia oraz intensywność.















1 Posiłek
SZEJK RYŻOWY
Prawie 900 kcal i niecała minuta picia




2-3 Posiłek
OMLET ORKISZOWY
Mega wyszedł razem z żurawiną od Karmowskiego, nie mogło być inaczej





4 Posiłek
TUŃCZYK NA OSTRO Z KASZĄ
Warzywa+ tuńczyk + sos chili i kasza gryczana



5 Posiłek
AKSAMITNA PIERŚ W KAPUŚNIAKU

czyli w praktyce kapuśniaczek na piersi w różnych ziołach + chleb żytni







- AMG
Porcja :2

Rozpuszczalność 10/10
Smak 8/10
Pobudzenie 7 /10
Pompa 8/10
Skupienie 7/10

Ogólne odczucia/zdjęcia:

Ostatnie kilka dni to spanie po kilka godzin, więc AMG dziś świetnie, pomogło. Mimo 2 porcji rozpuzcalność nadal idealna, nic nie zostało smak też ok. Trening zrobiona na 100 %, pobudzenia ani większego skupienia, nie zauważyłem. Więc 1 porcja wydaje się najsensowniejszym rozwiązaniem
.



- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 30 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
popuri widziałeś siebie na filmiku u Michała Karmowskiego z relacji z targów?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
tam koło 27 minuty jestem ale ogólnie filmik sam ciekawszy niż mój kilkusekundowy udział :P


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Ooo, głuchy w tle Dzięki, zaraz oblookam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w wybraniu supli

Następny temat

jakie bialko

Wiecej