5

dokladnie 0,5 to twarog chudy,mojm zdaniem najlepszy ,chodz smakowo najgorszy

nitro przed treningiem i 5 godzin po,cp po treningu

W DNT zacznij od 30 minut i dodawaj co tydzien 5 minut. Po treningu mozesz zaczac od 15 minut i dodawaj az dojdziesz do 30 minut. Do tego dieta i efekty murowane.

Panie Sławku uprzejmie proszę o nieprzekierowywanie ruchu na zewnętrzne serwisy 3-5 razy rozumiem, ok ale na tym off

Kurde, gościu, poszukaj na Chomiku, to jest do znalezienia w 5 min bez problemu

'zdrowe tluszcze - umiarkowanie' ja bym dodal nawet 15g przy ostrym cieciu

ale 6g to juz minimum

ja bym nie przekraczal jednak 15g i robil przerwy co 4-6tyg

wiec poszukalem i znalazlem(efekty tej panny mnie zachwycily )troche zmodyfikowane:P śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry [...]

wiesz jest tego sporo chce zrzucic ok 5-10 kg i wywalic rzezbe zeby bylo wszytko gitek masy mam sporo al eejstem otluszczony obecnie waze 85kg wiec troszke mnei pracy czeka co polecisz dokladnie !?!?

http://www.compfused.com/directlink/812/

[...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), [...]

No właśnie jestem zadowolony z tych wyników bo po treningu była niezła pompa a pozatym kilogramy szły w góre około 7 kg. To myslisz ze kontynuowac nitro a z kreatyna co po skonczonym cyklu dac sobie z 5 tyg. przerwy... a moze do nitrosa dorzucic jakies bialko co wy na to ??

[...] gra jak powinno. Boię w 2 równych strzałach w poniedziałki i czwartki. Ale mam schizy że lepiej byłoby zachować idealną regularnosć i kłuć e3d (bo jednak najpierw aktualnie są 2 a potem 3 dni (nt, sb, nd) między strzałami w tygodniu). Ma to jakiekolwiek znaczenie czy się nie przejmować? Pon rano i czw wieczorem i masz idealnie co 3,5 dnia

wy ptasie glaby hehe to nie jest Lee przeciez Ale to jest PARODIA BRUSA LEE

Tony Cie Prosza hehe Kazdy normalny człowiek który ma chodzby troszke poukladane w glowie - bez obrazy - zauwazy ze to jest PARODIA BRUSA LEE hehe kurde co to za swiat

kichnij w kurniku :D to dopiero bedzie panika :D ___________________________________________________ hehe postaram się to wyprobować

moim zdaniem za długo ewentualnie wez se winko z propem i pociagnij 5 tyg. max

No i jestem w 5 tyg deki + enan(skończe propem) stoje w miejscu masa ta sama tylko ładnie jestem ubity.... :( nic do przodu wie może ktoś dlaczego ??

[...] w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Francuskie - 2. Uginanie ramion ze sztangą (bic) - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. Wyciskanie żołnierskie W [...]