5

Nie stosuj żadnego a6w tylko TYJ bo 34kg wagi to nie jest dużo Bawić się 5 kg hantlami możesz ale to nie przyniesie żadnych efektów. Ćwicz treningiem domatora i w wieku 16 lat zacznij już na poważnie siłownie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 20:21:21

ok rozumiem a kiedy moge rozpoczac swoja przygode z ciezarkami np chociz 5 kg?? Najlepiej jak najpóźniej.

2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie

2) wiek -20 3) waga/wzrost- 85/86 wzrost 186 4) staż treningowy -1 rok 5) cel cyklu- sila/masa 6)stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,karbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 30-40 10) przewidziane finanse na cykl -300-400zl 11) uwagi i [...]

mozna jesc Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-01-14 11:56:54

W 3 tygodnie siły raczej nie zrobisz ale trzeba jakoś do zawodów dobrnąć. Moja propozycja: 1 trening WL 20/8 70/8 100/4 125/3 145/2 165/2 175/2 185/1 190/1,1,1 Aktywne opuszczanie 200/1 210/1,1 Wycisk wąsko 3x3 z małym zapasem 2 trening WL 20/8 70/8 100/4 125/3 145/2 165/2 175/2 185/1 190/1 200/1,1 Aktywne opuszczanie 210/1 220/1,1 Wycisk wąsko [...]

Przez moj błąd z nie zaznaczeniem odpowiedzi profesjonalnej uzupełniam ankietę. Płeć : Męzczyzna Wiek : 15 lat (ur. 21.07.1995) Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa , z czasem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku na pompkach itp pol roku z planem Uprawiane inne sporty : Piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Dzięki ze wreszcie cos na temat , ale i tak nie o to chodzi , napisalem ze cwiczylem FBW przez 1.5 miesiąca a nalezy zmieniac plan więc teraz potrzebuje planu w ktorym sie cwiczy wszystkie partie 2x w tygodniu , jak takie cos znasz to mogl bym prosic o link.

[...] PROLO z apteki i "pewna" ilosc od dilla Porownywalem JOTA w JOTE to samo Jedyna roznica na upartego to nieco inna faktura opakowania Z apteki jednolita sliska powierzchnia, ta od dilla minimalnie sie rozni ale to moze byc kwestia parti. Poza tym Prolo z Apteki mam zakupione jeszcze 1,5 roku temu z seri 91xxxx natomiast od dilla nowa seria 104211

pn-pompki-4,5 serie z ciezarem, atlas-4 serie-12-10-10-8, i tu mi sie konczy manewr, niewiem czy dodac jeszcze pomki na jedenj rece, niemam pojecia, ale mam sztange ,..,. pozniej wyc rancuskie sztanga 12-12-10-10, opuszczanie na drazkach rownoleglych 12-12-12-12 (z powolnym opuszczaniem), pompki na podporze tylem z ciezarem 12-10-10-8........ [...]

kiedys polecalem wszystkim matrixa 5.0, bialko z universala no i ostrowie, ale widze ze cos sie z glowa stalo im i ostrowia o 15 zl skoczyla w gore od czasow kiedy ja bralem. Matrix/universal to nadal dobry wybor czy pojawilo sie cos lepszego?

jeśli chodzi o oryginalne obciążenie żeliwne to taniej niż 6 zł za kg nie kupisz, jakieś metalowe, estetycznie wyglądające samoróbki za 4-5 zł/kg chodzą, najtaniej poszukać na skupie złomu - często można znaleźć hantle/kettle, u mnie w regionie ceny są za 2-2,50 zł/kg

Mea culpa, źle wpisałem numer usługi. Cóż, te pięć złotych i tak poszłoby na piwo . Zmieniony przez - emceha w dniu 2005-11-04 11:14:30

wole tradycyjny split

Zgadzam się tu z Jodełko, na mnie niesamowicie podziałały "5"

Dieta --> Ćwiczenia --> Suple. Kolejno 70%/25%/5% taki wpływ mają poszczególne elementy. Jesli dobrze jesz to będzie OK. Wiem po sobie. Bo teraz mam problem z dopięciem diety i jest dużo gorzej niż kiedyś.

[...] mlekiem rozrabiam i najpierw łyzką mieszam a potem mikserem , jak jest piana to przez sitko ja puszczam i to co na sitku zosatje jeszcze rozdrabniam i dodaje do reszty. Na koniec czubata stołowa łyzka wiórek kokosowych i w smaku jest dobrze i nie ***ie tak kurami Ciekawe ile mi pójdzie po 5 wiaderkach ??? Jedz mało , bo bramy raju wąskie...

[...] 8 kg Ovopola i wcale nie uważam że jset to zły zakup. P.S. Pyton1 Prolact moze i ma dobry smak i wartosci odzywcze, ale to nie wszystko. Dla mnie jak i dla wielu innych liczy sie cena/jakosc i przynajmniej ja mając do dyspozycji 300 zł na pewno nie kupiłbym tych 4 kg Prolactu a wziałbym 5 kg Hi-Tec Protein. Jedz mało , bo bramy raju wąskie...

[...] ceny moze i nie jest duza, nie pisze ze jakość jest zła bo próbowałem Prolactu i smak (waniliowy) uważam za jeden z lepszych na rynku. Ale zwróc uwage ze za ta cene mam 5 kg równiez dobrej odzywki jakim jest Hi-Tec. Nie pracuje , ucze sie jeszcze i kupujac jakąś odzywke porównuje ja z innymi. Ale żeby za tą cene było 5kg Prolactu to kto [...]

bigger takich ludzi w reklemie nam trzeba jak Ty !!! ...narazie masz SOGa Pozdrawiam; Hosse