5

Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]

Przed badania estradiol, prolaktyna, test calkowity 1-14 test 500mg week (nie ma tam napewno 400mg/ml ale załóżmy,że jest to dzielisz dawkę i robisz iniekcje pon czwartek) 10-17 wino 30mg ed 7'ego tygodnia bijesz 2x2500 hcg e4d 12'ego tygodnia badania estradiol prolaktyna i podajesz je tu. Anastrozol może być tak jak Ci rozpisal,z tym że po 2 [...]

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotka w profilu / 19% / ektomorfik 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 104kg / 196cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu Pierwsze pół roku mam rozłożone tak: 12 tyg. masa - 8 tyg. siła - 6 tyg. wytrzymałość, definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy Różne białka, kilka [...]

cykl w zależności od preferencji, 5-8tygodni hmb odpuść.

Nie, jeśli byłbyś w stanie rozłożyć na nie całe zapotrzebowanie musisz po prostu dostosować ich ilość do swoich potrzeb/możliwości. Ja jadam 5-6. Ktoś inny może jeść 3 lub 8, jeśli jest to przypadek żarłocznego ekto Pzdr

1. poczytaj posty podwieszone tego działu i działu odżywianie 2. policz swoje zapotrzebowanie - z kalkulatora, bądź ze wzoru 3. ułóż jakąś pierwszą dietę opierając się na artykułach na forum 4. wrzuć potem dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html 5. potem się oceni, pomoże, coś podpowie

W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć [...]

Hi Tec Protein folia 2,5 kg i 1 kg

od miecha i chcesz spalacz?? chlopie dieta i aroby oraz kawa i nic wiecej ,leniu

teraz wlasnie jestem na drugim cylku Pierwszy byl rok temu na kreatynie olimpu . Dawka 5g dziennie po trenignu Teraz jestem na drugim kreatyna Weidera 5g przed i 5 po treningu

[...] 2. http://www.xc-zone.jgc.pl/forum/viewtopic.php?t=3479&highlight=pompka 3. http://www.xc-zone.jgc.pl/forum/viewtopic.php?t=3759&highlight=pompka 4. http://www.xc-zone.jgc.pl/forum/viewtopic.php?t=984&highlight=pompka 5. http://bikepl.com/forum/viewtopic.php?t=8812&highlight=pompka Może [...]

Mozesz tluszcz do 1,5, jezeli masz 1,4 i reszte ww.

a wiec tak: dzien treningowy : sniadanie : Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350 Nusli 80 Orzechy włoskie 20 razem BTW Kcal: 24,41 18,61 70,65 547 w miedzyczasie 100gr rodzynek do pojedzenia : 2 1 71 277 2 sniadanie : Chleb mieszany ze słonecznikiem 40 Jaja kurze całe 120 Szynka z indyka 20 SUPER MASS 50 razem : 33,48 40,86 55,4 716,65 obiad (jak [...]

To już było kilkakrotnie, obniż bf i powinno być si a ja mam tricek kozacki, a bicek taki sobi i żyję

dokladnie, w profilu ma 24 lata wiec moze cwiczy 15 lat tak czy inaczej, tylko pogratulowac

a powiedzcie mi jeszcze jak to rozdzielić na 5 razy jak to w proszku jest ? pozdrawiam

Kup 5ml soli fizjologicznej w aptece, rozrob proszek z ta woda w 5ml strzykawce i wbijaj po 1/5 czyli 1ml czyli 1000iu

i ogólnie to mi pomiar pokazuje bardzo niski poziom bf bo na poziomie 8,5% a wy na ile go oceniacie?

staż krótki dopiero 1,5 miesiąca regularnych treningów