5

narazie musze zaczac tylko niepasuje mi cos z ta miarko z odzywek bo jak wsypuje 2 miarki te dolaczone do CF do tej z odzywek olimpa to to wcale niejest prawie pelna miarka :-/ ledwo polowa jest, wiec jak z tym jest ?

5g waży ścięta miarka ... ale razem z łyżeczką

ćwicze juz ponad 1,5 roku wiekszoc z tego to miescnie bardzo duzo wiekszość!!

waga 89 kg, wiek 18, staz 2,5 roku + przerwa pol roku w trakcie ktorej sie zalałem tłuszczem, 30 % bf hyhy problem taki ze tluszcz mi siadl na brzuchu :] w innych czesciach ciala praktycznie nie oblepil mnie

Thx za pomoc mam - 2,5 niestety... ale wiem, mogło być gorzej. Mam Klarin - zobaczymy co z tego będzie

rozumiem twoje rozumowanie, bo jest logiczne, mi tez sie tak wydawało. Takie było zalecenie okulistki, przpisała mi -0,5 i powidziała ze mam tylko czytac w okularach. Tak sobie mysle teraz i zastanawiam sie czy przez takie zalecenie mogł mi sie bardzo popsuc wzrok... ale chyba nie bo to rodzinna wada :/

[...] wyzej ze soki zoladkowe zabradzo sie rozcienczaja i przez to dluzej sie trawi. Dobrze mysle ? Koledzy kulturyści powiedzą, że to idealnie bo długo się wchłania i głodni nie jesteśmy Ale na diecie kulturystów się nie znam. Ogólnie w 'zdrowym żywieniu' raczej radzi się pić 2/3 godziny po posiłku lub 0,5 godziny przed. Ale też nie ma co przesadzać

wiatm na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych [...]

[...] cos wiecej powie o tym Rokapasznyboju. Do czego podobne są te techniki? może jakaś stronka , Czy ma to cos wspólnego z systemą? A co do specnazu to nie sądze ze tego co ich uczą to tak szybko wyniszcza organizm. Są to ćwiczenia brutalne i czesto zdarzają sie wypadki ale nie można mówić o tym że taki żolnierz to odsłuży 5 lat i do piachu. johnson

zmien avatar bo siodema byl pierwszy. wchodze w ten temat i patrze ze cwiczysz 5 miesiecy i myslalem ze to siodema to az mnie zatkalo

ok rozpisze interwał: 5min rozgrzewka niskie tempo 1.15sekund maks 45sek normalna jazda 2.15sek maks 45sek normalna jazda 3.15sek maks 45sek normalna jazda 4.15sek maks 45sek normalna jazda 5.15sek maks 45sek normalna jazda 5min uspokojenia 5interwalow mysle ze wystarczy, 2-3x w tygodniu na poczatek, co tydzien zmieniasz proporcje o 5sek czyli w [...]

zjedz tego banana razem z białkiem 10-15min po treningu. wegle w pierwszej kolejnosci mialy w zamysle wpływac na wyrzut insuliny by wtłoczyc szybciej białka do miesni, ale taki bananik nie spełni tej roli, musiałbyś zjesc ich chyba z 5-6.wiec traktowalbym go raczej jako uzupelnienie w pewnym stopniu glikogenu. dyma burn na 45min przed trenigniem, [...]

Cwicze tylko pierwsze 4 miechy to byly tak "na sucho" kolejne 3 to juz dieta + gainer . Dzieki za wypoewiedzi i bede wpychal w siebie

mierzysz 160 cm w wieku 16 lat. Czyli wszystko gra. Mężczyzna rośnie do ok 21 roku także masz jeszcze 5 lat.

dzieki spox, no bo kulee gazu jak cholera po samym ovo ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Zawody parę lat temu. Wygrałem po dogrywce, chyba nawet jedno kakato weszło... W clickerze startowałem przed tym raz - poległem

Walczyć wychodzi się z zamierzeniem pokazania, że Ty jesteś najlepszy i Ty rządzisz. Masz wyjść i zmasakrować przeciwnika

gratulacje sa tam jeszcze jakies miejsca?

ja bije codziennie 2.5 ml w bark i jest luz

[...] najistotniejsze. czyli xplode zawsze przed treningiem 1 - 3 miarki, a kreatyna albo po treningu albo rano, albo i rano i po treningu, albo o jakiejs innej porze, w DNt - to juz w ogole nie ma takiego znaczenia. generalnie 5 - 10g kreatyny na dobe lacznie, w tym warto jedną porcje umejscowic okolotreningowo. cala filozofia rozpisywana milion razy