5

To teraz co 5 dni po 200mg.

"a ja tylko radze koeldze że jak sie nie ma predyspozycji to po co sie łądowac w sprot w którym będzie sie na 7-6 meijscu a nie na podium?" z zamiłowania? chęci zrobienia czegoś innego niż stanie pod blokami i jaranie zielska ?

nie rozumiem czego się czepiasz? a ja wyciskam 137kg po 1,5 roku treningu! no i co? nie ważne kto ile wyciska bo sztanga nie jest wyznacznikiem siły! może mieć więcej pary od Ciebie i od Twojego brata! pozdr.!

[...] tam gdzie pisze np triceps 3 x 8 albo biceps 3 x 8 to moge dodać sobie więcej niż jedno ćwiczenie????? hmmm bardzo prosze o odpowiedz a z tą masą jest tak że waże teraz jakieś 81.5 kg ale chciałbym sie jeszcze rozbudować troszku i niechciałbym stracić na wadze

badzmy konsekwentni, bylo napisane, ze bez ankiety nie rozmawiamy wiec sie tego trzymajmy 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 122 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl stan 4tyg 30mgEOD, 2cykl stan 5tyg 30mg EOD + prop 6tyg E2D 100mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Jesli jestes zdecydowany na tren to 1. 1-6 Prop 100mg e2d 2-6 Tren 75mg e2d lub 2. 1-8 Enan 300mg e4d 5-9 Tren 75mg e2d (e4d i e2d zeby w te same dni sie kuc) EL_Gawel: ale w jakim kontekscie? brania z trenem?

[...] sam mówił w jakimś wywiadzie ze przebiegnięcie dla niego 400m nie jest większym problemem i sądzi ze mógłby pobiec 2 razy w bardzo krotkim odstępie czasu (ok. minuty) po 45-6 sekund czterysetke - więc jak widać 400 pomimo ze jest nazywane sprintem bazuje równiez na ogromnej wytrzymałości Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-07-09 14:39:10

jabolcokk - chyba coś źle napisałeś to "plutonium" bo ani w sklepie na sfd ani na aregro nie ma takiego środka ??

Kawę polecam napić się 1-1,5 godziny przed startem :) . Sam często robię sobie na zawody i przed startem wypijam zimną kawę . W mojej konkurencji 30 minut wystarczy ale dla biegaczy to jest inaczej :)

[...] w gór -Ławka regulowana płaska/dolna - 2x modlitewnik - ławka na mięśnie brzucha x 3szt. - 2 x ławka grzbiet - twister stojąc + siedząc Hantle Meteor od 10 do 75 kg Gryfy proste x 5 Gryfy łamane x 3 krótkie Gryfy proste x 2 krótkie Obciążenia od 1kg do 25kg(kilkaset kilo) Stojak na gryfy Stojak na hantle Wszelkiego rodzaju [...]

200 tab. 5 mg ... :)

5.)

Hubert455 : nie p*****l głupot- lepiej wyjdź !! Traktor71 : FBW : A: -Przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach ( lub zwykłe pompki łokcie blisko tułowia ) + - łydki lub brzuch 2-3x 15-20p. B: -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) -drążek(podchwytem) 3x max. ilosc powt. + brzuch lub [...]

no to teraz wytlumacz mi,o co to cale halo w temacie-skoro idziesz,jak przecinak? wyciskanie 80kg. 5 po 5powtórzeń ostatnia seria 3 powtórzenia czyli zrobiles cztery pierwsze serie po 5p....a tylko w ostatniej nie dales rady i wykonales 3p ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 19:50:37

NIE PANIKUJ! po prostu teraz bedziesz dotad pracowal na tym obciazeniu,az pomyslnie-poprawnie technicznie-wykonasz 5 powtorzen. ZERO PROBLEMU.

Wy wypisujecie mi w tysiącach jakieś IU ;D ale to pewnie dlatego ze mieszkam w UK i na opakowaniu mam napisane ze 1 tabletka ma dawkę 12.5 UG = 500 IU nie wiem pisze tez ze brać jedna na dzień ale jak czytam wasze komentarze ze min z 3-4 dziennie :P wiec domyślam się ze takie dawkowanie jak pisze na opakowaniu jest dla dzieci

ale to bedzie tylko trening brzucha czy ogolnie miesni calego ciala + brzuch? Pozdrawiam, NoRtOn

to nie jedz przed samym treningiem bo bedzie Ci sie zle cwiczylo. Pozdrawiam, NoRtOn

czesciej okres najlepszy dla prolki to 5 dni a dla cypio ot jakies 6,7