5

nie słuchaj krzykacza bo on się nie zna%-) coca-cola jest na łydki i kaptury. jak chcesz żeby ci bicek rósł jedz 5 posiłków dziennie, nie jedz po 18-tej bo się zalejesz a wszystkie posiłki oprócz śniadania popijaj Spritem, ale nie więcej niż jedna szklanka :-)) Przyrosty koło 1,5cm na miesiąc w bicku

[...] ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] ok tyy a brales kiedys te s1+ ?? lub znasz kogos kto bral ?? ile na tym mozna pojsc w kg wiem ze w sumie jest to indywidualna sprawa itd no ale tak mniej wiecej np na kreatynie 8 miesiecy temu przez 6 tyg poszlo mi 5 kg sam zastanawiam sie jak to mozliwe chyba bylem odwodniony czy jakkk no ale tak jakos wyszlo wiec czego moge sie spodziewac tu ??

Jajka jak najbardziej spoko, z mojego doświadczenia czasem także nie mam pieniędzy na białko to po treningu wypijam 5-6 surowych jajek i do tego jakieś węgle :)

Lampa 200mg prolongatum na tydzień ci spokojnie wystarczy na 1 cykl. Długość 10 tygsów. Po 2 tyg od ostatniego strzału clomid 5 dni po 2 tab i 10 dni po 1 tabsie..

a to bialko tylko na noc brac? co z dniami nietreningowymi... tez brac? i jaka ilosc bedzie optymalna? czy 40g odz. bialkowej + 250 ml mleka 0.5% bedzie oki?

Mam pytanie dotyczące oczywiście siatki.W jaki sposób można zwalczyć u siebie anemie tj.ja mam coś takiego że leci piłka i ona spada 0,5 metra przedemna jak dam rade wziąc ją schylony to ją wezme ale jeżeli nie sięgne jej na ugiętych nogach to już u mnie pad jest wykluczony a powinienem ją wybronić ?

szczerze mowiac wolalbym kupic zamiast CP same mono i zrobic cykl z 5-6 tyg na mono SirLolek - dzy dziala jeszcze 2 tygodnie to nie wiem ...

muniek ćwicz na siłowni u kolegi jeżeli szukasz dodatkowego obciążenia to zarzucam swój pomysł. Bierzesz pręt kilka butelek 1,5 litra zalanych kranówą sklejasz je po obu stronach "prętu" i już masz sztangę sam tak zaczynałem. jeszcze jak mieszkałem za czasów liceum na warszawskich szmulkach gdzie ni chvja szukać siłowni wzieliśmy 2 [...]

Oczywiście ryż jem rotacyjnie z kaszą i makaronem, oraz do każdego większego posiłku dodaje warzywa, ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening jest między posiłkami 4 i 5

ja chcę jechać tym planem dlatego chciałbym go odświeżyć ale zawsze ktoś może go ułożyć od nowa grupa druga jest niekompletna nie widać 5 cyklu i następnego

witam ponownie niestety pod podanym linkiem nie ma kompletu ćwiczeń m.in. w cyklu 5 grupy 2 jeśli ktoś wie gdzie to można znaleźć proszę o pomoc

[...] siłowy z priorytetem na klate. Otóż dużo jest tego na internecie ale prosiłbym Was abyście mi podali swoje sprawdzone plany na siłę które może macie gdzieś zapisane. najlepiej jakby był on 4-5 dniowy i nie było w nóg ponieważ jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych w kolanie). Byłbym wdzięczny za taki plan. Z góry dzięki. Pozdrawiam :)

[...] - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztangą na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja.

[...] raz w tygodniu mozesz odpuscic, a w inne nie (do 20g ww)... ale nie martw sie nie musisz stosowac tej diety niunia, w koncu jestes taka szczuplutka Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony przez - norton w dniu 2002-08-21 15:48:00

golnie na hgh bede szedl 5 miechow.jak trening iec robie jedna partie dziennie i trenuje 6 raz w tygodniu hgh fajniw dziala jestes wypoczety jak noworodek,a naprwde katuje na treningu.mialem teraz malo kontuzji lokcia no ale juz jet prawie ok.

Nierozumiemy się. Cykle i periodyzacja treningów to dla mnie przykładowo 5 tyg masy 1 tydzień lżejszych ćwiczeń 4 tygodnie rzeżby 1 tydzień odpoczynku 4 tygodnie siły itd. I pytanie : jak periodyzujesz trening podczas 15-to tygodniowego cyklu ?

ja musze mniec , bo inaczej jadl bym bez opamiętania

na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO

A powiedzcie mi jeszcze czy moge tracić 1,5-2 kg tygodniowo, czy to jest jeszcze bezpieczna granica i uda się uniknąć jojo?