5

Witam Ja na tej suwnicy trenuje od 3-5 lat bardzo przydatna rzecz szybciej można rozbudować nogi niż klasycznymi przysiadami Zapoznaj się z recenzją jednego z użytkowników http://www.sfd.pl/Recenzja__Kelton_suwnica_do_domowej_si%C5%82owni_HM2-t508823.html Od tej recenzji suwnica została unowocześniona Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

w sensie cos takiego ? 1.WIEK: 16 2.WAGA: 62 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 48 -Talia: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 miesiace 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywka bialkowa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl miesiecznie 9.POZIOM BF% [...]

No mam calkiem duza aktywnosc fizyczna silownia 4-5 razy w tygodniu i prawie codziennie 30 km na rowerze

crash byl na tluszczowej a pozniej na CKD tu masz jego post -> http://www.sfd.pl/temat119143 Na stronie 5 opisuje swoja diete

5

A czy mogę stosować ten sam plan FBW co stosowałem 3 miesiące temu przez 5 tygodni? Czy może mięśnie się zbyt bardzo przyzwyczaiły?

to dodaj do cyklu metke 1-6 prop 50 mg e2d 1-5 meta 15 mg ed

Mozesz zrobić taki potreningowy MYKS regeneracyjny... 5 g kreatyny i tyleż samo glutaminy + 50-70 g carbo...

A jest jakies konkretne uzasadnienie dlaczego akurat 6 miesięcy a nie 5 czy 4?

bez roznicy, czy rano /czy przed (przed moze lekko bardziej spompowac na treningu) kom.miesniowe przyswoja wiecej monohydratu w ciagu dnia niz 5g w dzien T - ~10g w NT -5 jak chcesz ekonomicznie pociagnac cykl mniejsza ilosc ew.przy stalej suplementacji Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-25 09:00:24

[...] wegle zeby szlo sam latalem po macie pare dobrych lat ale bez soku i pisze z tego co robilismy przed zawodami sauny bieganie w workach zeby na wazenie wyrobic clen to byl podstawa chlopak zlapie wytrzymalosc i sile na przetrwanie 5 min a to juz duzo jakis bosterek przed zawodami i zabijac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-24 11:35:11

[...] szkolą kadry oficerskie) ,to jedyna w Polsce znajduje się w Szczytnie. test sprawnoścowy wyglada tak: 1) rzut piłką lekarską, 2) wyskok dosiężny, 3) bieg z przewrotem, 4) bieg na 60 m, 5) bieg na 300 m cała rekrutacja tak: http://www.wspol.edu.pl/site/content/view/312/129/lang,pl_PL.ISO8859-2/ Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-26 12:55:18

1.WIEK: 20 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokładnych cylki wymienie środki jakie były ogólnie stosowane: oma,meta,prolo,enan,bold,antek,oxa,wino,superka,prop,bold,aga,insa,halo, [...]

Nie musi kupować pasa ale jakby kupował jakiś gryf to niech kupi z tym pasem jako gratisem

stać to mnie na wszystko hehe ale po co walić kase na BCAA jak mogę mieć kurczaka za to:) No nie wiem nie jestem do tego przekonany ważąc 105 kg walę koks to ja nie poczuję tych 5 g bcaa w porcji

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) brak 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/180 4) staż treningowy 3 msc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy yy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety [...]

przerwa 5-6tyg

Mysle, ze w zupelnosci wystarczy. Generalnie powinno byc 2-2.5 g bialka/kg, 1-1.2 g tluszczu /kg, a reszta zapotrzebowania wegle. Twoja dieta spelnia te zalozenia o ile te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone. Kalkulatory to niestety kiepska wyrocznia i maja duzy margines bledu. Poobserwujesz organizm kilka tygodni i sam sie przekonasz.

2/3 brak warzyw zrob spokojnie 5 posilkow, w kazdym B T W jak juz bedziesz mial dosyc twarogu zastap go np. makrelą na ostani posiłek :) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-17 21:10:54