5

[...] Zaznacze ze kiedys bylem otyly (14 lat 87 kg) jednak kolarstwo pozwolilo mi zniwelowac ta chorobe. Teraz mam diete w ktorej stosunek BTW wyglada nastepujaco: B 1,7g/kg T 1,5g/kg WW 5,9g/kg Daje to okolo 2500 kcla i niestety przyrost tkanki tluszczowej. Oczywiscie latwo zminejszyc kalorie zeby zredukowac ja jednak w moim przypadku zejscie do [...]

Wlasnie chodzi o to ze to nie byl "grzech" Po prostu w wieku 5 lat w ciagu wakacji z noramlnego dziecka zamienilem sie w "kulke". Pozniej to juz byl tylko horror. Ciagle rezym dietetyczny, brak jakichkolwek slodyczy, generalnie zabrano mi to co dla dzieci jest kwintesencja tego wieku Odwrotna sytuacja miala miejsce w wieku [...]

jak jesteś początkujący to odpusć sobie deke ! 1,5 roku to mało troche ale jak juz bardzo chcesz to koncentruj sie bardziej nad krotkimi estrami !

Polecam dzial odzywianie i suplementacja. wroc za 5 lat

GREGOR chyba sie ze mna zgodzi ze: propionat okolo 50zl - 10szotow 20szotow powinno ci wystarczyc - czyli 100zl do tego cos na odblok np.nova i jazda na odzywkach ;) mozesz rowniez jechac na takim cyklu 1-6 prop 50mg e2d 1-4 / 2-5 15mg mety ed ;)

vivek3 napewno tak jest ze najpierw maxy a pozniej SD ? w takim razie juz za pozno bo w sobote minie tydzien jak nie cwicze, do kilobba i plewera... mysle ze jednak zmierze maksy, sila napewno mi wzrosła ale nie wiem ile dodac, w poniedzielek maxy dla 15, środe dla 10 ,w piątek dla 5 i od poniedziałku ruszam, oby było dobrze

Za mało informacji. Daj ankiete działu. Ćwiczysz dopiero 1,5 roku a już tyle stacków brałeś, za szybko.

W stażu treningowym ująłem okres intensywnego ćwiczenia. Zacząłem 2,5 roku temu, ale miałem rok przerwy. Tyle supli, bo niestety źle mi doradzono, a wiadomo jak najszybciej chciałem widocznych efektów, więc się posłuchałem. Odżywianie mam potężnie utrudnione. Mieszkam w internacie i żywię się na stołówce, bo muszę. Robię co mogę (dodatkowe [...]

napewno nie dostanie calosci rozejdzie sie z polowa dla innych ale jak by nie patrzec 0.5$mln dolcow drogą nie chodzi :) Czytalem kiedys biografie tyson i tam byly opisane kwoty jakie dostawal za walki i gdzie niegdzie byly rozbite i pokazane jak to naprawde wyglada ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2010-03-11 11:11:53

Poucz się jeszcze o tym sporcie bo mało o nim wiesz . Co do mono to rano i po treningu po 5 gram a w dni nie treningowe tylko rano .

dzięki,macie soga ale mam pytanie jeszcze co do gainera Activlab Mass up 5000g w cenie 63.5 zł czy warto go kupic czy to tez jakis shit. Zmieniony przez - Solto w dniu 2011-04-11 19:17:05

Wcześniej się odchudzałem, miałem pięknie wyliczoną dietę i nagle waga stanęła w miejscu i nie chciało już nić schodzić. Potrzebuje zbić jeszcze 5-10kg i myślę że taki spalacz mógłby mi w tym pomóc, a chyba nie zaszkodzi. Jest pół-dieta ;) Zmieniony przez - Kamiruu w dniu 2012-11-06 15:18:04

Chodziło mi ile białka w posiłku na noc, a co do posiłku po treningowego nawet 5 minut po treningu mogę zjeść posiłek ?

właśnie teraz masę robię, ważę 78-78,5 kg i mam 180cm wzrostu, będę robił masę do styczeń-luty-marzec, dwa cykle zrobię i później od kwietnia rzeźbę, mam dietę rozpisaną, wszystko wyliczonę to myślę że efekty jakieś będą

Przy duzej nadwadze można dać na suchą masę ale nie2g ale ok 2.5-3 na redukcji bo z dużym bfem raczej nikt nie masuje, przy tej wadzę aż tak otyły nie jesteś.

Za takie rzeczy się płaci, na forum mzoemy Ci pomóc, coś podpowiedzieć. Gotowe plany masz np tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html przez 3 miesiace w domu to nie zdziałasz za dużo. poza tym się nie da rozpisać planu ktoś Ci napisze pompki 5 x 20 jak moze z trudem 10 pompek robisz

łatwo powiedzieć a nie można serio tego posiłku czymś zamienić ?

a jak mam zwykly zincas to mam go tuz przed spaniem walnac 5 ?!

wlasnie daltego sie pytalem czy musialbym chodzic od razu na zawody bo moj kolega sie teraz lekko zraził :P i mam jeszcze jeden problem bo moja lewa reka nie byla uzywana prawie przez 5 lat... taka dyscyplina sportu i czy znacie jakies pozadne czwiczenia na dynamike zeby poprawic obrocz skakani jesli ona jest na rece i bicia w worek?

1,5 - 1godz przed treningiem duży zbilansowany posiłek , potem już nic. Ewentualnie aminokwasy BCCA 20 minut przed treningiem , w czasie treningu napój izotoniczny i dużo czystej niegazowanej wody. Oczywiście aminokwasy i napoj izo nie jest niezbędny ale jak pytasz i akurat chcesz coś w tym czasie to możesz zakupić. ------------------------------ [...]