5

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz [...]

mialem to samo albo podobnie, chyba sobie naderwalem miesien czy cus, bo za ostro cwiczylem i jednoczesnie gralem w noge na wysokim poziomie.Idz do lekarza niech ci cos doradzi, ja przerwalem szpagat na 2 lata (nie potrzebnie bo teraz zaluje- nie rob tego),ale teraz sie biore powoli i systematycznie i ostroznie. [...]

wikt nie interesują mnie Jordany, ja tylko chce się dowiedzieć czy te t-mac'i 5 nadają się do gry na tartanie i tym podobnych nawierzchniach i czy ta "Naturalna Skóra" się szybko nie zniszczy.

leciał ktoś metę 8 tyg lub dłużej ? ja leciałem max koło 40 dni, ale na innym forumsportowe pierwszy PL trójboista, który zrobił 1000 kg w TS pisał niedawno o kilkunastu miesiącach na oralach, więc da się tylko ile można na samej mecie

obie wersje stosowalem z obu zadowolony 1-5 minimum 1-8 maks

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: w zaleznosci od celu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, havoc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: gestosc miesnia, żyła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

I jak zestawic epi+ tren?. On bazowo chcial jechac epi tak z 7-8tyg i od poczatku lub w trakcie dorzucic tren na 4 lub 5 tygodni

epi 1-6 40 mg ed tren 1-5 90-120mg ed Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-01-27 16:55:45

ja już od kilku lat nie potrafilem przybrac na wadze, dlatego poczytalem troche w inteernecie i postanowilem wziasc sie za siebie, chce trzymac dietę na masę, tzn jesc 5 raz dziennie wedlug wskazan z internetu itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i [...]

Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 62kg wagi . Moge jesc wszystko zeby waga ruszyla czy musze jakas diete wprowadzic ? /SFD/2017/8/5/4039522e8eb94016b89b2ae53ea25677.jpg

[...] lub na coś co tam myślisz... lepiej chodzić na siłkę lub uprawiać jakieś areoby. niemyśl że masz wszystko ograniczać możesz być na bompie ale nie na zbaku ja paliłem przeż 1,5 roku codziennie dzień w dzień staff nawet kilka razy dziennie i teraz żałuję mam takie dziury wbani że nie pamiętam jaki jest czasami rok lepiej popracuj nad [...]

step 5

i jak by ktoś pytał ćwicze rok bic 39.5

Ja tylko na klatke wołam kogoś. Efekt zobacz sam, link do zdjęć mam w podpisie, nowe na od strony 5.

W takim razie po co ustalono dolną granice przechowywania na poziomie 15 stopni ? W lodówce mam ok 5

Ponoć jabłko można wciąć tuż przed. Już raz tak biegłem (i to w mróz -5*C) i czułem się dobrze.

na barki robie tylko te dwa czwiczenia 5-7 seri po 15 powturzen moze powinienem dorzucic do tych czwiczen to: http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=JE11_MZ8SRw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0&feature=related

hm 2 ćwiczenia, 5-7 serii po 15 powtórzeń? specem nie jestem, ale chyba fail jeśli chodzi o masę ;d

Może powiem tak. Zacząłem robić takie coś: drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps [...]

A według was ten plan który sobie ułożyłem to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu? czy to jest za wiele i ćwiczyć max 3-4 razy ?