Anonim
czwicze na mase a sory ze sie pytam a co to split???
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Rozpisz swój cały plan.
Pzdro
Pzdro
...
al2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
642
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1852
jakiś super planów na szerokość nie ma, z czasem sama przyjdzie,
jedno wyciskanie przy barkach to trochę mało, spróbuj wyciskanie podchwytem, potem sztangielki albo sztanga, unoszenie i facepulls, sam zawsze robiłem tak splita i dobrze się ćwiczyło, zresztą są tysiące planów i komibnacji, spróbuj sam kilku ćwiczeń i ćwicz to co ci lepiej wchodzi
jedno wyciskanie przy barkach to trochę mało, spróbuj wyciskanie podchwytem, potem sztangielki albo sztanga, unoszenie i facepulls, sam zawsze robiłem tak splita i dobrze się ćwiczyło, zresztą są tysiące planów i komibnacji, spróbuj sam kilku ćwiczeń i ćwicz to co ci lepiej wchodzi
...
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
na barki robie tylko te dwa czwiczenia 5-7 seri po 15 powturzen
moze powinienem dorzucic do tych czwiczen to:
moze powinienem dorzucic do tych czwiczen to:
...
turboj
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
577
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9697
hm 2 ćwiczenia, 5-7 serii po 15 powtórzeń? specem nie jestem, ale chyba fail jeśli chodzi o masę ;d
...
Jaco_1990
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1114
Stary jak chcesz w szerokość to unoszenie bokiem na boczne aktony koniecznie i szeroki chwyt w tym z za głowy.
Cele nie marzenia.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do poprawy
Następny temat
Split na mase do sprawdzenia czy jest napewno poprawny.
