5

ok dzieki dal bym ci soga ale nie mam abona Zmieniony przez - Seiz w dniu 2008-08-19 13:12:46

Chodzi ci o dni nie treningowe rozumiem ? Stary laduj krete jak tam wolisz ;) Rano i po treningu w treningowe a nie treingnowe jak ci zalezy na 10 g a nie na 5 to to jest obojetnie kiedy zjesz, ale na nocke nie lepiej jakis twarog albo shake bialkowego?

Skrócić dystans ? Uderzyć na wątrobę, brzuch, low kick co chcesz...

1. Endomorfik 2. 27 3. 120 kg 185cm 4. 0 5. Utrata wagi , rzeżba 6. odżywki białkowe 7. L- Carnityna , tse , termo stim Taką dietę mi kiedyś ktoś ułożył waga 120 kg. 2700 kcal. 250 g białka 165 ww 123 tłuszczy I 100g płatków owsianych 50 g odzywki białkowej 20g oliwy z oliwek białko 50 g ww 70 g 20 g tłuszczu 660 kcal II posiłek 100 [...]

Czemu posiłek nr. 5 i 6 masz takie same? Weź sobie to urozmaić. Dodatkowo ja nie dodawałbym do każdego posiłku oliwy. Jakoś w miare sensownie a nie 120g. Co do supli które kupiłeś: carbo - węgle, w sumie są takie sobie, a ty widzę że masz pełnowartościowe posiłku więc nie musisz brać po treningu, możesz odstawić na jakiś czas. Białk - braki w [...]

dziennie potrzeba 2,5 g/kg białka , a ja myśle ze dostarczam organizmowi mniej tego białka wiec chciałem uzupełnić moją diete. A poza tym kumple mówią że białko jest przydatne i sami je biorą Zmieniony przez - MASTERS w dniu 2012-01-17 13:07:23

WHO zaleca około 1g białka. Dla kulturysty starczy niewiele więcej. 2,5 to pomysł firm sprzedających owe białko ;-)

dzięki za odpowiedź ile tabsów polecasz brać na porcje 5 starczy bo mam zamiar tak dawkować DT przed tren chaotic rage po tren 5kaps DNT koło południa 5kaps a w 3 peropozycji ucięło nazwe to był creatine ester firmy revange 500g Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-02-01 09:31:33

[...] mi zostalo 10 strzow omki to dolozylem hehehehe ok bede pamiettal a z nolva i provironem kiedy ?? slyszlaemze nolve lpeij odrazu po ostnim strzale zeby zatrzyumac gino ?? 5 tys jednostek starczy ?? hcg brac tylko przez 10 dni ?? Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-05-17 09:59:05 Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-05-17 10:01:54

....5 tys jednostek starczy ?? hcg brac tylko przez 10 dni ?? to ty napisałeś że z jajami ok więc 5000iu na pobudzenie wystarczy jak masz gino to leć do konca odbloku z nolvą Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-17 10:05:59

ok ale wiesssz ze mialem bardzo dlugi cykl ?? prawie 5 miesiecy to nie robi roznicy ??

1. WIEK:30 2. WAGA:101 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany:380g -tłuszcz:68g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było test,wino,deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]

jak chcesz porad co do treningu to dobrze by było jakbyś go rozpisał co i jak bo 5 azy rower i 3 razy siłownia nie jest żadnym treningiem, nie ma co tu oceniać

[...] redukcji to wybawienie wręcz działa jako antykatabolik pozwala zachować siłę przy siłowych ćwiczeniach nawet jak kręciłem aeroby na rowerze to mialem takiego powera że szok :) Bez kreatyny byłoby ciężej przy diecie z niskimi WW byłem beczką smalcu bardzo dużo wyredukowałem przez bagatela 3,5 miesiąca i kreatyna mi bardzo pomogła.Tyle ode mnie

na co ci SAA skoro przez 3 miechy takie postepy miales???? zastanow sie nad dieta ,pozniej moze jakis suplement!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

no wiem że jestem młody ale tylko prz***** sobie te 50 tabsów i bede leciał na odżyweczkach a co do rozstępów to dzięki za odpowiedź hehe

Ja nie jest slisko to mozna biegac. Ja biegam do -5 stopni ale nie za dlugo (20-30 min). Wazne by miec czapke, okryta szyje, rekawiczki tez moga byc. I powoli sie rozruszac jak z cieplego do zimnego przechodzisz. Zacznij od truchtu. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

jak dla mnei to za duzo fatu

widze ze uzywasz "whiskey" SOG za maske, zrzuc troche fatu i bedzie ladnie!

Ja wiem kto to Felek Zdankiewicz